Oszukane posiłki - jak często?

Mam jeszcze pytanie czy jest jakiś limit czasowy cheat meal-a i litmit ilości potraw oraz kcal jaki można przekroczyć??? Chodzi mi o to czy jak zrobię cheat meal na ostatni posiłek czy musi być to na zasadzie tak jak kolacja czyli jem ok 30 minut nie przekraczając tygodniowego deficytu kcal i dość??? Czy może być to na zasadzie ,,imieninowym'' czyli wszystkiego na maksa i np. nie ma limitu czasowego mogę ze 3 godziny jeść z krótkimi przerwami oczywiście też nie przekraczając tygodniowego deficytu kcal. Pozdrawiam.



Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2015-10-28 05:25:17

Oszukany posiłek polega na tym, że dostarczasz więcej kcal niż masz w założeniach.

Oszukany posiłek to oszukany posiłek to od Ciebie zależy , nie ma ramy czasowej od górnej ustalonej . Jeśli masz jakąś okazje imieniny / urodziny itp. nie patrz na to każdy jest człowiekiem i jedz spokojnie co chcesz.
Pozdrawiam

najlepiej to chyba wrzucasz posiłek np jakiegoś fast fooda,kebab,pizza zamiast jednego normalnego posiłku.i potem normalnie dalej od następnego posiłku wracasz na dietę.ale słodycze i alkohol to jest to czego nawet nie wrzuciłbym do cheat meala moim zdaniem.

Chodzi mi właśnie o to że chcę cheat meal-a zrobić zamiast ostatniego posiłku z diety gdyż chciałbym zrobić domówkę z tym że jeść te niezdrowe produkty około 3-4 godziny wiecie taki styl imieninowy tu coś podjeść za chwilę tam coś podjeść plus do tego alko i słodycze:) I o to mi się rozchodzi czy takie coś też wchodzi w grę. A to w końcu nie musi być limitu w jedzeniu??? Bo gdzieś na internecie chyba Michał Karmowski radził aby ten cheat meal nie przekraczał tygodniowego deficytu posiłków czyli jak mam 700 kcal na minusie dziennie to żebym nie przekraczał 4900kcal czy to tak faktycznie jest czy nie??? Oczywiście nie mówię o co tygodniowym takim cheat meal-u tylko raz na 3-4 tygodnie. Następnego dnia już oczywiście wracam do diety od rana plus trening siłowy 1h i cardio 30 min żeby to wypocić i to oczywiście na redukcji.









Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2015-10-28 14:39:44

Wydaje się to w miarę logiczne. Jeżeli dostarczyć dodatkowo te 5000kcal to wyjdziesz na zero Pod warunkiem, że robisz tak co tydzień.

Czyli ogólnie jak nie przekroczę tych 4900 kcal to nie chyba nie powinno być różnicy czy zjem jeden produkt od razu który zawiera 4900kcal czy będę jadł 4-5h z przerwami różne produkty których suma również wyniesie 4900kcal dobrze rozumiem czy jestem w błędzie??? Oczywiście mowa cały czas o redukcji.


Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2015-10-28 15:17:05

Nie ma to istotnego znaczenia.

A Jak sprawy się mają na reverse diet i masie???? Bo żeby zjeść przypuśćmy też takiego cheat meal-a o wartości kalorycznej przypuśćmy 4000 kcal to nie ma szans to wliczyć zamiast jednego posiłku czyli co mogę zrezygnować z 3 posiłków czy tak się nie da bo powinno się jeść co 3 godziny. Oczywiście chodzi mi o to głównie żebym się nie zalewał tłuszczem.


Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2015-10-28 15:54:16

Nie musisz się jeść co 3 godziny a czy będziesz się zalewał to wszystko zależy od treningu , indywidualne predyspozycji bo są tacy co mogą spokojnie jeść oszukane posiłki i na odwrót. Nie ma złotej recepty sam musisz kontrolować to.