4000

Witam może ktoś się zna 3 tyg na dawkach 4000 iu witaminy D z 21.7 ng/ml powróciło do normy ? dawki 2000 iu stykna teraz po tych 3 tyg ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2015-06-27 16:04:53

[...] --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Witam może ktoś się zna 3 tyg na dawkach 4000 iu witaminy D z 21.7 ng/ml powróciło do normy ? dawki 2000 iu stykna teraz po tych 3 tyg ? Troche chaotycznie napisane i nie do końca wiem o co chodzi Poziom witaminy D [...]

[...] --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Witam może ktoś się zna 3 tyg na dawkach 4000 iu witaminy D z 21.7 ng/ml powróciło do normy ? dawki 2000 iu stykna teraz po tych 3 tyg ? Troche chaotycznie napisane i nie do końca wiem o co chodzi Poziom witaminy D [...]

Przejrzałem wiele diet na 4000 kcal (od takiej chciałbym zacząć) każda tutaj dieta wygląda podobnie... Ale trafilem na taką dietę 4300 kcal, fajnie rozpisana, na każdy dzień co innego, opisane jak zrobić, chyba zacznę od tej diety: http://pysznadieta.pl/wp-content/uploads/2014/11/Dieta-dla-Sportowca-4000-kcal.pdf Lub moja własna inicjatywa: 2x [...]

[...] w tygodniu. I tu pojawia się moje pytanie. Co mogę zrobić, żeby przy 9 (!) treningach w tygodniu nie zniszczyć swoich mięśni i zachować je w pełnej regeneracji. Dieta to ok. 4000 tys kcal przy 70 kg wagi i 180 cm wzrostu. Nadmienię, że głównym celem jest wzrost mojej masy mięśniowej, mma to dodatek, jednak wiem, że nie mogę tam przyjść raz na [...]

[...] 21-22 więc trochę muszę posiłki w czasie rozmieścić bo wcześniej nie dam rady A zastosowałem tyle kcal czytając innych osób diety co mają podobną wagę/wzrost robili diety na 4000 kcal. Ale to na początek zmniejszę ilość kcal i będę obserwować wyniki. Proszę jeszcze tylko o odpowiedz na w/w punkty Zmieniony przez - DevilAXA w dniu 2015-06-29 [...]

no wlasnie moja dieta to 4000 - 4200 kcl. obecna waga 81,5 kg . itak chodze dosc glodny : |

[...] to co normalnie zjadłbyś w dzień:) Nie wiem czy mnie zrozumiałeś. Skąd wiesz że masz szybki metabolizm? Może po prostu zawsze dostarczaleś kcal mniej niż potrzebujesz i stąd wierzenie : "mogę jeść wszystko " ;) Dużo osób tak mówi z tego względu że mają strasznie dużą rozbieżność kcal w ciągu dni(jednego dnia 1500 drugiego 4000, i się wyrównuje) .

Czyli obciac wegle np do 100 i ciagnac z ryzu lub makaronu ? A kalorie zostawic na 4000 przy wadze 76 czy zmniejszyc ?

Aha i jeszcze pytanie: Obecnie na low carbie jadlem 4000 kcal. zapotrzebowanie 2800, czyli 3100 na zbilansowanej wystarczy na poczatek. Tylko teraz czy od razu uciac czy powoli zejsc zamieniajac tluszcze na wegle ?

Płatki kukurydziane, orzechy ziemne i ser edamski do wywalenia. Brakuje tłuszczy o3. Przy takiej aktywności celowałbym raczej w okolicach 4000 kcal, ale to kwestia indywidualna.

Pewnie ze tak. Ale pamiętaj o odpowiednich makroskładnikach po treningu. I na dłuższą metę to nie wypali bo np. Będziesz miał 4000 kcal to będziesz strasznie obciążał układ trawienny

Pewnie ze tak. Ale pamiętaj o odpowiednich makroskładnikach po treningu. I na dłuższą metę to nie wypali bo np. Będziesz miał 4000 kcal to będziesz strasznie obciążał układ trawienny hohoho, kiedy ja będę miał te 4000kcal, dzięki za odpowiedzi, to tyle.

ja redu zaczalem na 4000/2800 :p i spadala waga :p

ja redu zaczalem na 4000/2800 :p i spadala waga :p Następnym razem jeśli np. masę będę robił na 3 tyś kcal to na starcie redu utnę 10% z tego i będę obserwował. Będzie leciało powoli - to git Nie - to cięcie lekkie i znowu obserwowanie tydzień/ 2 tygodnie. Zobaczę jak reverse i masa sprawdzi się na takim rozkładzie makro - HIGH CARB w DT i very [...]

[...] nie mogę edytować. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 105-106 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 123 -udo: 69 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA Była Masa 4000-4500kcal / Start redukcji 04.07.15 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop / prop + tura 8. TRENING: PULL/PUSH 4xweek 9. CEL CYKLU: redukkcja 10. OSTATNI [...]

[...] na tłuszczach pochodzenia zwierzęcego, gdzie u mnie wlatywały orzechy włoskie, ostatnio od ok. 3 miesięcy majonez light, lub ryby/avokado. Nie każdy jest tak duży by ciąć na 4000 kcal +, a co za tym idzie - mieć tyle fatu w diecie. :-D Co do owoców - zobacz o ile nie zobaczyłeś co napisał faftaq u Wojtka. Dobra, serio spam over :))

no jedzenia jest odpowiednio wszystkiego tam nie podałem ale wychodzi mi dziennie 3500 ,ale zrobię tak jak sugerujesz zwiększe powoli do 4000

[...] W ciągu jednego dnia w pracy jestem w stanie spalić 2500, zrobić 35000 kroków i 33+ km chodu. Jest to praca na nogach.( odpowiednio płacą)Był czas ze zjadalem w pracy 4000 kalorii z czego patrzyłem tylko na białko reszta jak leci. Teraz pytanie do was. 1.co możecie mi polecic? 2.co robić jeśli w pracy pale tyle kalorii a nadal tyle [...]

Moze akurat Tobie nic nie mowi. Ja mam inne zdanie. Wbij kilka propkow i miej wyniki ~ 3500, 4000, 5600 to moze zmienisz zdanie. Milego dnia ;-) Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-07-15 10:47:40