4000

[...] poziomie prkatycznie. Jesli chodzi o doping to nie wale nawet polowy tego co ty ... Co w tym dziwnego? Jem podobnie a ważę niespełna 90 kg. Praca w ruchu podkręca metabolizm a do tego budowa ektomorfika i na "utrzymanie" potrzeba 4000 kcal. Ja mam obecnie 4900 kcal w DT i ok 7 g ww na kg masy. Powoli coś idzie w górę ale bez szału.

dokładnie, kazdemu o to samo chodzilo niekoniecznie każdy jasno sie wyraził niech kolega bubba89 przedstawi jakies obliczenia i dane to sie zobaczy czy rzeczywiście potrzebuje 4000 kcal pozdr

W planach mam od 27go do 4 pazdziernika tygodniowy libacjon-libacjon na Węgrzech. Następnie 8 tygodniowa masa na 3600 - 4000 kcal. Na bank będę musiał zmniejszyć brzuch :P PS: czemu ludzie mówią że na zimę lepiej masę robić ? Skoro jest zimniej to organizm powinien brać kcale żeby się ogrzać więc teoretycznie powinno łatwiej się chudnąć :-/ [...]

podbicie kalorii z 3000 na 4000 to mało racjonalne. Za pewien czas będzie tylko więcej w pasie. Stopniowo powinieneś zwiększać kalorie o 300 i obserwować co się dzieje. 3kg w tydzień to tylko woda i tłuszcz. Max 1-1,5kg na miesiąc.

Jak wyliczyłeś zapotrzebowanie 4000 kcal na dzień?

dziękuję wyszło mi od 4000 - 4200 kcal na dzień :D spróbuję dostosować się aby tyle spożywać kalorii równierz obiecuję spożywać produkty zdrowe bogate w białka i węglowodany :)

Mega Mass 4000 - to odżywka uzupełniająca dietę TREC CM3 360kaps ok x-pand extreme pump 800g / lub jak dobrze wypadnie to Mesomorph- Meso zdecydowanie za mocne dla Ciebie wpc łowieckie 1800g -odżywka uzupełniająca dietę więc jak dieta?

Zdjęcie aktualne po cyklu masowym. Waga ok 80 kg. Dieta zbilansowana 4000 kcal w etapie końcowym. Od poniedzialku Carb Cykling , który wkleje również dzisiaj/ jutro. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-10-02 08:18:50 Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-10-02 08:19:14 Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-10-02 08:20:43

Olimp super whey gainer 4000 w 100 gramach znajduje się: 30 gram białka i okol o60 wegli

[...] i muszę coś na szybko wcisnąć (w sumie jajka z chlebem to bym w 2 min wepchnął :PP) Teraz zjechałem do około 3200, myślę że chyba styka? Przed rozpoczęciem tej diety zdarzało mi się wciągnąć pewnie z 4000+ kcal jak nie więcej. Cały chleb z serem żółtym to norma u mnie, albo na śniadanie ciastka maślane 1500 kcal. Dzięki za odp, pozdrawiam.

No wiem, dlatego właśnie rozpisuje dietę żeby przestać tak się odżywiać. Prawda jest taka że czasem wychodziło mi pewnie grubo ponad 4000 kcal a czasem mniej niż 3000, więc nie było to chyba zbyt zdrowe... To jak z tym ryżem i chlebem? będzie git jeżeli odejmę te parę kromek i 100 g ryżu? (po 50 z dwóch posiłków.) I co z tą godziną 13stą, zmienić [...]

No to znaczy tyle co Morales napisał. Nie wiem co tu tlumaczyć. Zasadzniczo spożywa sie 5-7 posiłków ze względu na to, że czasem trudno zmieścic powiedzmy 4000 kcal w 3 daniach... Śniadanie + 2 okołotreningowe + kolacja to masz już 4 posiłki. Przy założeniu, że masz posiłki co ~3 godziny więc nie chodzisz głodny. Regularne posiłki to podstawa.

za taka cene daj spokoj. Tu masz Ghosta SE 4000 http://secesja.pl/do/item/SE_4000_2009/SE4000 Cena podobna lepszy osprzęt i tez "firmowy" Polecam również w tym przedziale GT Avalanche http://allegro.pl/nowy-rower-gt-avalanche-1-0-disc-2010-xl-gratisy-i1239979932.html

Oj powinienem powinienem Powiedz to mojemu metabolizmowi. Przy tej pracy ja na utrzymanie muszę jeść grubo ponad 4000. Nie męczę się może fizycznie ale ciągle w ruchu. 8-10 h aero dziennie Do pracy zabieram dwa pudełka po 200 g ryżu/makaronu z mięchem i dodatkami i wracam głodny. Przed treningiem trochę mniej, 150 g ryżu. Na noc normalnie węgle [...]

[...] .....bo reszta to malto czy dojde do tylu to sie okaze na dzien dizsiejszy mam ponad 3700 plnauje za 2 tyznie dac wiecej o 200kcal ale jesli w niedziele waga nie wzrosnie - to za tydzien juz dorzuce wiecej planuje tak jak napisalem 3700 3900-4000 4200-4300 w zaleznosci jak bedzie szlo - ale i tak nie wyjde ponad 4g wegli! Reszte uzupelnie oliwą

Kończe monstera. W zapasie Whey Gainer 4000, za niedługo znów coś zamawiam

po co robisz rozpietki jak potem brame robisz albo na odwrót? whey gainer 4000 smak czeko bleeeeeeeeeeee

[...] wystarcza. Ile razy w tyg trenujesz?" powiedzmy że spożywam 2500 Kcal z jedzenia, to wiadomo że jest za mało. Ale gdybym dołączył do tego gainera to Kcal urosły by do 4000 Kcal, wtedy już raczej nie będzie można powiedzieć że za mało kalorii spożywam i powinienem zacząć rosnać. Bo przecież o dodatni bilans kaloryczny chodzi, żeby nabrać [...]

A co lepiej zakupic universal gain fast 3100 4,5 kg czy Mega Mass Weider 4000 7 kg ?

[...] zrekompensować Ci braki. Powinieneś spożywać odpowiednią ilość kalorii w ciągu dnia tym bardziej że jest w fazie wzrostu więc Twoje zapotrzebowanie może być na poziomie 4000 kcal jak nie większym tym bardziej przy wysiłku który Ci towarzyszy. 11.30 3 posiłek to samo Tak jak wyżej. 13.30 4 posiłek to samo ewentualnie bułka słodak pączek [...]