4000

Wcielam już coraz pełniejszą masę na tej diecie, na razie jem ok. 3900-4000 kcal, w 4 tyg. jeszcze podskoczy o jakieś 200. Zjedzenie takiej ilości kcal to 6-7h, a wygoda w ciągu dnia niebagatelna. Zacząłem ją nawet znajomym polecać.

Wcielam już coraz pełniejszą masę na tej diecie, na razie jem ok. 3900-4000 kcal, w 4 tyg. jeszcze podskoczy o jakieś 200. Zjedzenie takiej ilości kcal to 6-7h, a wygoda w ciągu dnia niebagatelna. Zacząłem ją nawet znajomym polecać. cenne uwagi kilka osob mowilo ze sie nie da ;-)

[...] woda podskórna zeszła. co powiecie, za dużo węgli w diecie czy powinienem treningi na czczo robić aby był jakiś efekt? dodam że na tradycyjnej diecie miałem 4300 kcal dziennie, teraz ok 4100-4000 a i tak mam problemy z wciśnięciem takiej ilości szamy :) aha celem jest delikatna redukcja/recomp Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-02-28 19:56:27

[...] woda podskórna zeszła. co powiecie, za dużo węgli w diecie czy powinienem treningi na czczo robić aby był jakiś efekt? dodam że na tradycyjnej diecie miałem 4300 kcal dziennie, teraz ok 4100-4000 a i tak mam problemy z wciśnięciem takiej ilości szamy :) aha celem jest delikatna redukcja/recomp podaj prosze dokladne ilosci makro w kazdy dzien

witam. mam pytanie, które kieruję raczej bezpośrednio do Binia :) kończąc cykl masowy jadłem 4200 kcal w treningowe i 3800 kcal w DNT co w przybliżeniu daje około 4000 kcal dziennie. obecnie po cyklu aby dać odpocząć organizmowi zszedłem do ok 3700-3800 kcal dziennie. teraz moim celem jest redukcja, którą chcę przeprowadzić na owej diecie jem/nie [...]

bo od poniedziałku jadę na 4000 kcal i robiłem deload na treningu więc to takie przejście a od jutra 3800 kcal, i treningi na 100% wszystko :-D teraz sobie wymyślił tory przeszkód, będę mieć na czas popierniczanie pod płotkami, wymyk odmyk jakieś skoki przez skrzynię itp

nawet vlcd chyba zbyt kaloryczna będzie %-) nie wiem ile weszło, z 4000-4500 może na oko

[...] lzej niz tydz temu 50/70 x10/10 x10/10 x10/12 sie zamyslilem i pare wiecej weszło 6 zarzutowanie out 7 alah/skos wyc dol 90/50 x15./10 x15/10 x10/10 http://youtu.be/lU5WiEoYxeU http://youtu.be/MtdD5FDRU9E http://youtu.be/FLHL9u8doPU dziś kcal 4000-4500 i uj moge to zjem troche za dużo tłuszczu ale mam ochote na ser zólty do zapiekanki :-D

[...] x8 x8 x7+1 x8 x5+3 x8 x7+1 x8 x6+2 x8 x4+4 x8 x3+4 x8 dupa z wż :-) 2 narciarz// barki w opadzie 45//12kg x15 x15 x15 x15 x5+7 x12 3 łydki wew i zew 105kg 3x15 kcal tylko 4000 wiecej nie dam rady dziś już wszamać :( może czekolade nadgryze jak się nie zrzygam suple na te chwile kreatyna mono universal od tygodnia, beta alanina witki, witki + [...]

Przekaski są na podbicie kcal. To co ma byc wartosciowe jest w posilkach glownych. Ciezko pokryc zapotrzebowanie 4000 kcal samymi zdrowymi rzeczami. Pozdr.

btw. 4000 kcal mialem jakies pol roku temu teraz jest 4800 :)

mnie nie stac na wywalenie 2000-4000 za artroskopie;/

jak masz lewe 4000-12000 zl to idz prywatnie do dobrej kiliniki.ale to kupa kasy :)

[...] razowy 50g poledwica wp 50g warzywa dlaczego ta kolacja jest tak wcześnie ? OGOLNIE ( bez uwzglednienia z suplementacji) BIALKO 174,51 WEGLE 251, 39 T 101,28 whey gainer 4000 przed treningeim tak zeby bylo 15g B i 35G w po treningu tak zeby bylo 30g B i 60g W jak już gainera dajesz bezpośrednio po ZMA przed snem One a day do sniadania gold [...]

[...] 249,34 Tluszcze 99,43 92.43 Obiad 1 jest posilkiem przed treningowym obiad 2 posilkiem po treningowym. Suplementy ktorych bede uzywal Po Treningu 100g whey gainer 4000 + 2 kapsy Gold Omega-3 (B 30 W 61 T 7 ) ( w dni NT oczywiscie nie bede uzywal) 1. Czy musze wyliczyc dokladnie ile w ciagu dnia pozeram kalori? w przyblizeniu kcal z [...]

[...] 1 jest posilkiem przed treningowym obiad 2 posilkiem po treningowym. wywaliłbym więc brukselkę ja bym miał gazy Suplementy ktorych bede uzywal Po Treningu 100g whey gainer 4000 + 2 kapsy Gold Omega-3 (B 30 W 61 T 7 ) ( w dni NT oczywiscie nie bede uzywal) mam nadzieję że bedzie wliczony w bilans wtedy w obiedzie nr 2 daj warzyw i tłuszczy bez [...]

[...] BIALKO DT 254,11 DNT 224,11 WEGLE DT 310,34 DNT 249,34 Tluszcze DT 113,43 DNT 106.43 Suplementy ktorych bede uzywal Po Treningu 100g whey gainer 4000 + 2 kapsy Gold Omega-3 (B 30 W 61 T 7 ) ( w dni NT oczywiscie nie bede uzywal) KALORIE W DT 3078 DNT 2651 (uwzgledniajac suplementy) Pytania 1.Na silke chodze we [...]

UWAGA! Komendant Główny Policji planuje przyjęcia do służby w Policji w roku 2010 na poziomie około 4000 osób. Określenie terminów i rozdysponowanie limitów przyjęć do służby w Policji dla poszczególnych komend wojewódzkich (Stołecznej) Policji wynikać będzie z bieżących analiz stanu etatowo-kadrowego Policji sporządzanych w Komendzie Głównej [...]

[...] bilans całodzienny nie ważne czy zjesz 6 czy 3-4 ważne by się w ogólnym rozrachunku zgadzało. Czyli w diecie na masę powinna się zgadzać liczba kalorii :) W przypadku gdy moje zapotrzebowanie BMR (18 lat, 192 cm, 77 kg) to 3000 kcal, to czy wystarczy mi 4000 kcal na podciągnięcie masy? Dietę już powolutku układam i niedługo wstawię do oceny.

No wlasnie, kwestia celów, cel masa, ciezko idzie, kalorycznosc 4000 kcal, musze tyle jesc bo jestem w stanie 4 max 5 posilkow na dzien, wiec wychodzi ok. 2 worki na posilek, worki 100g wcisne 2 , ale ziemniaki jest masakra :/, robie w parowarze, w plasterki kroje, ale tyle tego jest ze 2 torebki ryzu przy tym to nic :D a kalorii tyle samo :/