4000

[...] również. Więc dziś niestety wymuszony OFF Jutro ma być siła http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg Mimo 4000 kcal, ciągle głodny i głodny, jeszcze nie było takiego posiłku, żeby mnie nasycił na dłużej 1 Posiłek OMLET ŚLIWKOWY trochę przesadziłem i wyszło 1500 kcal [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Pozytywny dzień. Trening w porządku. Dieta smaczna, trudno mi się potrzymać trochę, żeby jeść te 4000 kcal tylko, ale myślę że BF jest do zaakceptowania http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Jeszcze nie wchodzą na ciężkie przysiady, ale ogólnie prostowniki mniej bolą [...]

J.W Nie patrzę na kalorie do końca, jem tyle na ile mam apetyt, ale minimum 4000 musi być + rotacja wczoraj 2 x aero + siłówka to trochę wiecej kcal spaliłem + doszło carbo

ja wszystko rozumiem :D tylko że ja ważę nawet nie 90 kg a widzę diety Wielkich dzików co po 100 - 110 kg i masę robię na 4000 to mnie krew zalewa % -) ale zobaczymy mam nadzieje, że coś pójdzie do przodu

69 990 + 70 = 70 060 (4000)

No w sumie to głodny teraz chodzę na 3500-4000 kcal %-). Jeśli miska jest zróżnicowana a makrosy sensowne (czyli nie 1 kg węgli w jeden dzień) to raczej bez problemu nawet na wyższych pulapach rzędu tego 5000 mogę jechać :-) Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-04-04 22:30:53

[...] nie dostrzegam u siebie trudności w nabieraniu masy (jakiejkolwiek), dlatego pewnie mój somatotyp to raczej mezo/endo, niż ekto. Myślę, że pod koniec będę musiał dawać pod 4000 kcal w dt, także tragedii jakiejś nie będzie. Dzięki za miłe słowa, ale niewątpliwie muszę dołożyć słuszną ilość mięsiwa na siebie - wtedy będzie sens wycinania się do [...]

ja zjadlem jedna paczke w polaczeniu z maga mass 4000 i jesli chodzi o przyrost to poszlo okolo 1.5 cm w bicepsie ale jesli chodzi o sile to nie odnotowalem strasznej zmiany w wyciskaniu na plasko

[...] .... sprawdzam maxy po urlopiku zostaje 6 tygodni do konca roku 6 TYGODNI:-D czyli pelna micha , bialko pod sufit ( w dupie mam opinie ze 2g to juz za wiele /-)_ ) 4000 + odpalam : MONOLITH tym razem na 100% zasadnicze i asysty , problem bedzie z dipami , nie wiem czy dam rade , bola barki ! 1. bo nie umiem ich robic 2.bo ich nie [...]

staram sie przestrzegac diety ale różnie z tym bywa.... biore od tygodnia no i siła delikatnie poszła do przodu no i waga ok 1,5 kg... wczoraj dorzuciłem mega massa 4000 i zobacze co tera bedzie się działo... aha dodatkowo codziennie biore 20 gram ostrowii przed snem

ale poleciałeś z jedzeniem :-O pieczone ziemniaki tez mam w planie ogarnąć :-) Ja laysy kupiłem ale jeszcze nie spróbowałem, zawsze braknie makro hehe jaki problem? :-D z 4000 zwiększ kcal do 5000 i zmieścisz :-P

> Będę wdzięczny, jeśli napiszesz jak tam chudnięcie po zwiększeniu kcal. Ja przy 186cm i 150kg przyjmowalem i nadal przyjmuje okolo 2200-2500 kalorii a powinienem 4000. Dobrze sie czuje, jem co 2-3h 5 posilkow dziennie (albo i wiecej). Waga leci. Nie glodze sie w ogole. Wiec po co mam jesc wiecej? Tak samo zalozyciel tego watku. Jakby sie [...]

[...] Porcja białka na wodzie (110 kcal, 23g białka) Łącznie = ok. 4400 kcal, 250g białka. DNT- niedziela : Odżywianie bez zegarka w ręku, przy założeniu, że należy wsunąć ok. 4000 kcal. * Przez pierwsze 3 dni cyklu zastanie zastosowane faza lekkiego ładowania kreatyną (dodatkowa porcja w ciącu dnia), dzięki czemu łącznie będzie to 15g dziennie * [...]

[...] test. Czyta sie to wybornie:) - pelen profesjonalizmy Chcialem zadac Ci pytanie... jestes endo czy ektomorfikiem? bo wazyles na poczatku niecale 80 kg a w diecie masz ponad 4000 kcal. Mam jeszcze jedno pytanie o Twoja diete... piszesz, ze do bulek dajesz jakies miecho... moglbys powiedziec co konkretnie? Pozdrawiam Cie goraco i mocno trzymam [...]

ta ale skad wziasc te 4000 kcl ;D

85 652 + 4000 = 89652

85 652 + 4000 = 89652+50=89 712 https://youtu.be/z0XDVmBs9nc

[...] nóg w leżeniu: 4x12 stały ciężar Wspięcia na palce w siadzie: 4x aż zacznie palić ------------------------------------------------------------- DIETA: Bede jadł ok.3800-4000 tys kcal dziennie, wszystko pozaokraglałem do całkowitych liczb: białko: 130g = ~520 kcal tłuszcze: 120g = ~1040 kcal weglowodany: 1400g = ~1400kcal Oczywiscie do tego [...]

Bede jadł ok.3800-4000 tys kcal dziennie, wszystko pozaokraglałem do całkowitych liczb: białko: 130g = ~520 kcal tłuszcze: 120g = ~1040 kcal weglowodany: 1400g = ~1400kcal na pewno to tak wyglada z ta dieta???

[...] rozpuszczalnosci tego bialka jest nastepujacy: do pustego sloika sypie porcje bialka (smak wanilia), nastepnie dosypuje ze 2 lyzki gainera w moim przypadku jest to Mega Mass 4000 ktory bardzo dobrze sie rozpuszcza) nastepnie zakrecam sloik i teraz wszystko mieszam na sucho, po wymieszaniu dolewam mleka do polowy i znowu mieszam i w ten oto sposob [...]