tak pewnie myśle nawet ze 4000 :) przejrzalem z ciekawosci allegro i są i tańsze i droższe. Ostatecznie mogę oddać jednak za 30zł + koszt wysyłki z racji tego że jest zaczęta i nadaje się do kupna tylko dla siebie ;p
[...] tak ze żarcie konia nie jest dla mnie ciężkie :P jeśli plan jest ok, to od następnego tygodnia z nim jade :) narazie dokoncze tydzien z fbw :) a kalorie ile zjadam to okolo 4000-4500 max, robie tak 10-15 min aero i mnie nie zalewa,a masa pnie sie w góre :) a z powtórzeniami to jade najczęściej 12-10-8-8 na małe partie, a na duże 10- 10lub8 -8-6 [...]
Jestem pewien ,że diety nie masz ,więc zacznij od niej . Nie dziw się że nie masz efektów ,jesteś ekto ,więc przy twoich gabarytach musisz szamać ponad 4000 kcal ,a sorry ale nie sądzę ,że to robisz. ;-)
Znajdź na necie kalkulator kcal i tam sobie policz wartości swoich produktów, jesteś endo także tak jak wyżej ktoś wspomniał ze 4000 kcal (z dobrych produktów) będzie potrzebne. Wydaje mi się że Twój trening nie popali mięśni jeżeli podniesiesz zapotrzebowanie kcal będzie spełnione. Bo jeżeli to nie będzie spełnione to woda po stackach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ekto, albo mezo Ja mam 17 lat i jestem ekto i od 2 miesięcy zacząłem jeść bardzo dużo. Staram się jeść 2g białka na kg masy, W i T nie liczę dokładnie, tylko zjadam około 4000 kcal i powiem szczerze, że zacząłem nabierać masy. Ryż z kurczakiem tylko około treningowo i białko przed spaniem, przez resztę dnia jem jak maszyna
Pobiegałem dzisiaj tylko. Niczego więcej nie dotykam, a największym wysiłkiem będzie podnoszenie kufla z kawą. Miska lekko pod 4000 kcal, ale muszę dopić mleko, bo od jutra LC i będę używał do kawy tylko śmietanki 12 lub 18% :-D Z przegapionych potraw mam dwa awokado w lodówce i chyba popełnię xzaarowe guacamole. Będzie do mięcha. Awokado, [...]
przez 2 tygodnie straciłeś 6cm w pasie? glikogen nie za bardzo bo masz sporo węgli skąd pomysł z oknem 4h? Po masówce byłem dosyć mocno wypchany (4000-5000kcal) Pomiędzy masówką a redukcją zrobiłem sobie tygodniowe roztrenowanie na niewielkim dodatnim bilansie a następnie płynnie przeszedłem w redukcje stopniowe ograniczając kalorie. Te 89cm w [...]
Ankieta: Wiek 27 Wzrost 185 Waga 80 Wymiary- nie mierze Stan zdrowia- jak najbardziej ok. Przebyte cykle- meta solo, enan solo, mix+ bold, cypio+ deca Sklonnosc do porostu troche mam. Ppm okolo 4000 Dieta( na cyklu). Bialko- 2-2,5 Wegle - 5-6. Tluszcze - 1
[...] w listopadzie mix+bold i wszedlem na mostek test4life 11. POZIOM BF%:ok. 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ekto 13. STAN ZDROWIA:wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lekki porost:) 15. PPM (podstawowa przemiana materii) ok. 4000. Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2013-12-17 23:34:12
Chcesz na tym zrobić w końcu masę czy się wyrzeźbić? Bo to nawet na rzeźbę jest raczej za mało kalorii patrząc na twoje wymiary. Ty tu masz 2500 kcal i chcesz przytyć 5kg ? Zakładałbym chyba coś w okolicach 4000 kcal. Znasz % tk. tłuszczowej? Poza tym brakuje tłuszczy z omega 3. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2013-12-19 15:30:27
Aktualnie chciałbym dobić do 100 kg a później zredukować tkanke. No wlansie nie znam się na tym za dobrze. Wiem że powinno być koło 4000 kcal tylko ja już nie wiem co więcej mam jeść ??teraz jest około 3000kcal. Gdzie coś upchnąć jeszcze ? Kusi mnie nawet żeby zainwestować w dietę na potreningu.pl ale to nie to samo jak indywidualnie się do [...]
[...] ale mysle ze to wystarczy . Staram sie trzymac diete liczyc ile czego jem probuje zawsze zrobic te 5-6 g weglowodanow na kg masy ciala , 1.5-2g bialka , 1g tluszczu i te 4000-4500 kalorii. Ogolnie mam problemy z nabraniem masy . Jem zdrowo zadnych gowien i robie sobie dzien wolny(sobota) zeby mi sie nie znudzilo i jem co mi sie podoba :)
U mnie problemem, aby robić jak mówisz (a jest to idealny sposób nakręcania metabolizmu), są właśnie weekendy w których pochłaniam +/- 4000 kcal. Wiem, wiem nic prostrzego jak liczyć kcal i w te dni, ale zwyczajnie jest dla mnie to mega wygodne, bo jadam wtedy u rodziny. Dodam może, że w nowym roku planuje sie ogarnąć, i podbijać kcal w sposób o [...]
Tomaszu , Snick jest na dobrej drodze widać że czyste mięcho wpada i nawet sporo jak na 2 kg w miesiąc , liczy sie systematyczność w tym sporcie a czemu ? Bo to ługa droga , a Ty uważasz że krótka i odrazu chciałęś z 4000 kcal startować , uważaj bo nawet ekto sie szybko zaleje przy zbyt dużej nadwyżce bez pośpiechu.. !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka panowie, na wstępie to wesołych ! :D Pytanko : mam obecnie tydz wolnego od treningow , i z 4000 kalorii które powiniem zjesc zjadlem ledwo 2900 , czy taki jednorazowy "przypdek" może mi jakos nwm "zagrozić " %) staram się na wszelakie sposoby podbic te kalorie, ale no juz nie mam jak ;x oliwy nie mam, slonecznika,orzechów i takich [...]
ok tyle ze jak licze wg: http://www.sfd.pl/-t276436.html czy wg po treningu to wychodzi mi prawie 4000 kcal. wiec jak tu cos schudnac? ile tluszczy mam ustalic na moja mase ciala ?
Maj-kel ale 700 zł różnica jak za taką samą kasę asusa znajdziesz to pewnie nie będą się różnić zbytnio wnętrzem . w Asusie masz HD 4000 ,nie jest taka zła nawet GTA 4 by poszło ale procek chyba jest kiepski zresztą oba szału nie robią