4000

Z moich obserwacji wynika,że 3700kcal u mnie to dalej deficyt %-) na mordzie wyjdą mi mięśnie od mielenia tego ryżu xD No ale co zrobic podbijam na 4000 8-)

[...] trzeba dac mu nieco czasu. Tutaj nie ma miejsca na pospiech. Jak minimum od tygodnia nic sie nie dzieje, a jestes blisko zera kalorycznego to mozna podbijac. Im dalej w las, tym, ostrozniej trzeba dzialac :) ja mam zaro w okolicach 4000, teraz mam okolo 4200-4300 zeby budowac i waga lekko skacze. A byly momenty ze dochodizlem nawet do 6000 kcal

CZY TO MOZLIWE ze mimo nadwyzki kcal masa nie idzie przez to ze mam za ciezko w pracy i wroce z dodania tych 4700 do 4000 kcal ALE wyluzuje w pracy, to dalej bedzie szlo?

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/ ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masowa PODAZ KALORII:ok.4000 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,5g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4,5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:ta sama ****PYTANIA [...]

31.10.15r Micha: Chleb graham 60g, 3 jaja, 25g masła, 15g goudy 300g ryzu, 360g kurczaka, 60g oliwy z oliwek Pizza Giuseppe :D, soczek kubuś 750ml Kalorie 4000, białko 175g, węgle 494g, tłuszcze 155g %)

[...] rzeczywiste zapotrzebowanie!), po drugie, wszelkie ograniczenia należy robić stopniowo. Kaloryczność diety należy zawsze redukować etapami. Jeżeli dziennie spożywalismy np. 4000 kcal, to w pierwszym tygodniu odchudzania dietę powinniśmy obciąć o ok. 10% (400 kcal), w następnym znów o kolejne 10%, itd. Nigdy jednak nie powinniśmy schodzić poniżej [...]

[...] co tydz? /SFD/2016/11/16/d5a0d4ef014543b69770d9b5d012c7af.jpg Zmieniony przez - Piotrek1989MAC w dniu 2016-11-16 02:19:52 Oczywiście jest to miska na początek masy z czasem zwiększenie kaloryczność jestem ektomorfikiem więc myślę że do 4000 kcal śmiało mogę myśleć dobić co Wy na to? Zmieniony przez - Piotrek1989MAC w dniu 2016-11-16 02:23:32

SP80 to najlepiej kiedyś i aktualnie sprzedające się białko w naszym kraju.W odrzywce tej znajduje się ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych oraz ultrafiltrowane białko jaja.W SWG 4000 ,który należy do wyższej półki podobnych mu preparatów również nie znajdziecie ani grama białka soi. Pozdrawiamy olimp

[...] W 5 tygodniu cyklu rozpoczne Winstrol doustny 10mg i bede go bral przez 6 tygodni odpowiednio w kazdym tygodniu po: 1.5; 2; 2; 2.5; 2.5; 2 tabletki. W 11 i 12 tygoniu HCG odpowiednio po 6000 i 4000. I rowniez w 11 i 12 tygodniu clomid 50mg kazdego dnia w 11 tygodniu po 2 tabsy i w 12 tygodniu po 1 tabsie. co wy na to? na spokojnie. dzieki

nie da się tego określić po jakim czasie przytyjesz te 10kg bo to sprawa indywidualna. Bardzo dobrymi gainerami są Super mass profesional Hiteca, Giant Mega mass 4000 Weidera, Gain Fast Universala. Z tańszych może być gainer Nutrenda 6kg za ok 150zł tylko proponuje zmieszać go z 1kg Ovopolu bo ma troche mało białka. [...]

Super Mega Mass 4000 możesz śmiało kupować 7 kg ok. 250 zł, świetny gainer. Dokup sobie do tego białko żeby brać brzed snem z 30 gram do uzupełnienia diety, ewentualnie zmieszaj z Gainerem. Za 250 zł (cena gainera) możesz kupić coś innego a masa Ci tez przybędzie: - Olimp Citro Kreatyna, Olimp Piro Kreatyna (ok.150 zł) - Olimp L-glutamina 400 gram [...]

[...] chociaż ostatnio zrobiłem krok wstecz, udalo się dobić do 97.4 potem postanowiłem zrobić przerwę regeneracyjną i niestety przesadziłem najwyraźniej z kaloriami, jadłem jakoś 4000kcal dziennie i po przerwie waga pokazała 99.6 :/ łudziłem się że woda itp. ale dupa waga spadła od niedziel do 99.0 więc do 97.4 daleko, podczas przerwy jadłem dopóki [...]

cele sa teraz srodki {{:-( 1 kulki kulki wiecej kulek 8-) 2 odstawilem drożdżówki :-D daje to jakies 4000 kaloryjek tygodniowo ( 2 dzien i juz mam na nie chcice :) 3 wracamy do chomika i sztangi (to od poniedzialku na ten tydzien program obejmuje jedynie zapasy z pokemonami ) /SFD/Images/2016/4/19/fd5f5cbeb421431f95ccd776730f6ea7.jpg [...]

w okresie najwiekszego rozrostu pilem 450g gainera dziennie, aktualnie Mega mass 4000 7kg 200g dziennie, universal kreatyna hydravol, dobra micha :) Zrobilem pare zdjec dzis na silce ale spieszylem sie wiec szalu nie ma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05393dceb3df4558992a1613e5f7abeb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/385d6bb40bb6436d9e536304c9b3b616.JPG [...]

przy solidnym posiłku nie widzę żadnego sensu zapijania gainerem :) no chyba, że nie możesz zmieścić. ale to trzeba by mieć powyżej 4000 kcal?

[...] na stołówce mnie zaskoczył bo nwet ryż był i kura (poprosiłem i dostałem 2 porcje %-) ), ale jak resztę michy polecę dzisiaj zgodnie z planem to mi wyjdzie w DNT ponad 4000 kcal 8-) . Wyyebać ten ryż brązowy z przedostatniego posiłku, czy zostawiamy i łapiemy CIĘŻKĄ MASĘ ??? Ronie, jeszcze tylko chciałem się upewnić jak to jest z warzywami [...]

[...] 1 procja to 1 miarka czy 5 miarek żeby było 70g bo dziwnie to napisane. Zimą często choruje i lekarz przepisał mi widaminę d3 i ważne żeby było 4000 j.m, nie kupowałem ponieważ biorę d3 +k2 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_+_K2_Forte-opis35836.html Czy mogę brać dwie takie tabletki bo wtedy będzie idealnie z [...]

[...] MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 4000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2-2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** [...]

[...] w węglach i kaloriach, a robiąc redukcję, trening siłowy plus aeroby przy 1500-2000 kalorii dziennie chudłem nie w ekspresowym tempie i waga zatrzymała się po niewielkim dorzuceniu węgli. Mimo, że tak jak piszesz nawet w przybliżeniu potrzebowałbym ich według kalkulatora 4000. Zmieniony przez - Decan 2ml w dniu 2012-06-25 19:36:39

[...] PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak kwas omega i przed treningiem L-KARNITYNA: 4000 MG CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak rózne dziwne diety typu dieta "cud" (dieta kapuściana , kopenhadzka, dukana) ostatni raz z dwa [...]