4000 kalori

Co do ucinania kalori ! Czy kalkulator przeliczyl rowniez aktywnosc fizyczna? Jezeli tak i dzienne zapotrzebowanie kcal wynosi pomad 4000 zalecilbym abys obcial zaledwie 100 kcal w tygodniu ! Pamietaj aby noe przekraczac spadku wagi nie wiecej niz 0,75 kg/ tygodniowo, jezeli bedziesz chudl szybciej zostanie spory kawal skory, noi zbilansuj diete [...]

ja cwiecze prawie rok krete bralem 2 x mono i zwykla tera che ten TCM waze 55 kg a wzrost 165 cm jakos diete mam ale kalorie niewyliczne idealnie bo i tak musze roibc nadmiar kalori na zdobycie wagi .ale mniej wiecej 4000 kcl dziennie bez gainera wiec co polecicie do TCM ?

pozdrowionka i dla ciebie a kalori mialem okolo 4000 dzienie przy 4 x w tyg siłka i 4x w tyg sztuki walki i jakby nie liczyc to za cholere nie powinno sie odłozyc a sie odłozyło