4 posilki

Ale nie zawsze uda mi się dzień w dzień jeść razowiec,ryż i owsiane czasem bywa że tylko owsiane albo tylko ryż itp Nie jestem pełnoletni także ja jedynie mogę nakierować rodziców co mają mi kupować bo nie będzie cała rodzina jadła tego co ja,a gainer stosuje gdy muszę właśnie uzupełnić dietę noi on przecież też ma witaminy i buduje beztłuszczową [...]

NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: intensywne ćwiczenia przez 3 miesiące, wcześniej regularne, porządne ćwiczenie na WF (zakończone 3 lata temu). ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI [...]

Jendrek74 ma racje . Sluchaj doswiadczonych osób . Moim zdaniem po co się brać za koks jak nawet nie wykorzystasz jego mozliwosci a tylko ci może zaszkodzic. Jesz tyle co nic bo 4 posiłki to i moja mama je dziennie wiec w tym tkwi przyczyna micha micha micha i jeszcze raz micha

Lecz co do mojej diety , którą podałem to aktualnie spożywam 4 posiłki dziennie + chciał bym jako piąty dodac suple uzupełniajace bo niestety nie mam jak spożywac 6 posiłkow dziennie dla mnie nie realne :/

[...] moze dlatego mimo iz jadlam bardzo zdrowo,z trudem przychodzilo mi schudniecie.Jednak teraz tak naprawde sie "zawzięłam" i postanowilam ze schudne .dzieki diecie(4 posilki dziennie)i cwiczeniom (godzina dziennie ) + therm line schudlam z 68 do 64 i moja waga stanela. Co pawda rano na czczo,gdy sie waze,waga pokazuje 63 a czasami 62,5 [...]

no to źle chyba przeczytałeś, każdy osobnik ma inną wagę np osobnik 100 kg na koksie je 4 posiłki dziennie musi np dostarczyć 4g na kg masy to przy 4 posiłkach jest po 100g, i co ma zrobić powiedzieć że na marne je bo nie przyswoi, są diety IF gdzie mamy określone godziny jedenia i postu gdzie w oknie np 6 godzinnym trzeba zmieścić całe swe [...]

uzyles nieodpowiednich skladnikow w niektorych posilkach do ulozenia diety, brak tluszczy..., 4 posilki Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-02-09 22:17:35

przedewszystkim duzo jadam produktow jak mieso,jaja,sery jogorty, ryz, makaron, staram sie duzo pic,jem 4 posilki dziennie i wiecej. No spadlo moze nie 3 cm ale okolo 2.z odzywek tez teraz nie korzystam, dzisiaj zaczolem pierwsze porzadne treningi, 0 alkoholu itg. jak meta i dawki njlepsza, zamierzam miesiac na monohydracie poleciec i odzazu od [...]

u mnie jest tak samo. Ale ja jem 5,4 posiłki dziennie :P ułóż sobie diete, ja też zamierzam za niedługo ustalic sobie jakąś "porzadna" dietke ale niestety nie mam za wiele funduszy..

Michail, jeżeli chodzi o kłopoty ze snem, to nie mam takowych, co do apetytu to również nie jest źle. POZIOM INTENSYWNOŚCI: Przez ostatnie pół roku (prawie)nie stosowałem żadnego zróżnicowania jeżeli chodzi o poziom intensywności treningów. Cały czas trenowałem na takich samych(myślę, że wysokich) obrotach. DIETA: Okolo 4 posiłki dziennie, głównie [...]

są tacy co jedzą kurczaka 5 razy dziennie. warzywa najlepiej brokuły/fasolka szparagowa/brukselka/kalafior inne też nie są złe oliwa z oliwek jest niezbędna i niezastąpiona ziemniaki najlepiej po treningu jeśli już lepiej już jakiś owoc niż coś z marketu (w ogóle co masz na myśli?) Ja jem ok. 600 g mięsa dziennie (4 posiłki z mięsem, 2 bez) waga [...]

to ustal jakies 3-4 posiłki jak Ci wygodnie, jesli jestes głodny to w tej 7 godzinnej przerwie wypij jakis jogurt naturalny i zagryz orzechy

Co najmniej zrób sobie minum 4 posiłki. Bilans Kcal ustaw sobie na więcej niż 1500 dobij do 2000kcal. Dołóż węgle do swojej diety. Bo rozumiem, że te 50g węgli to na cały dzień? Jeśli tak to będziesz się źle czuć w połowie dnia:D Ja kiedyś wsadziłem sobie dietę ala diukan i napychałem się kurakami etc a węgli mało co. Poprostu najgorsze 2 tygodnie [...]

Do owsianych możesz dodać np: cynamon. Wywal wafle ryżowe i daj chleb żytni+mięcho i warzywka jakieś. Nie wiem czy ja się pomyliłem ale wychodzą ci 4 posiłki czyli 1600kcal. Dlaczego w śniadaniu nie ma żadnych węgli? w 3 posiłku nie masz w ogóle węgli? Zamiast soków pij wodę/zieloną herbatę. Gainer tylko jeśli nie masz czasu jeść jako zastępcza [...]

A od czego zależy, który jest lepszy? Tłuszcz kokosowy dostanę w zwyklym spozywczaku, albo w markecie? Pytam bo mam taki plan zajec i wogole obowiazkow, ze jem 4 posilki w ciagu dnia. Jezeli odliczyc przed i po treningowy to tluszcze zostaja mi tylko na sniadanie i kolacje. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-03-19 20:38:23

zbyt duży deficyt w diecie spowalnia metabolizm, to wiesz... zbyt duża aktywność fizyczna również spowalnia metabolizm zachowaj we wszystkim rozsądek, mogę być 4 posiłki

na początek aeroby bieganie rower spoko się nadadzą, jak już to nie będzie Ci sprawiać problemu to przerzuć się na delikatne interwały. nadal jestem zdania że mleko i owoce Ci nie zaszkodzą. A co jak on będzie miał 4 posiłki, to w każdym ma mieć 30g białka i 5g tłuszczy? Kolego akurat owoce mają niskie IG, jest też takie pojęcie jak ładunek [...]

No po trenie 150g gainera ok, mniej sie nie "opłaca", w DNT wedle braków. Remik - akurat suplementacja okołotreningowa IMO nie ma nic wspólnego z brakami w diecie, najpierw ustalam sobie suplementacje okołotreningową ( białko, węgle ) a dopiero potem odejmuje to od ogólnego bilansu i rozkładam reszte na 3-4 posiłki.

No po trenie 150g gainera ok, mniej sie nie "opłaca", w DNT wedle braków. Remik - akurat suplementacja okołotreningowa IMO nie ma nic wspólnego z brakami w diecie, najpierw ustalam sobie suplementacje okołotreningową ( białko, węgle ) a dopiero potem odejmuje to od ogólnego bilansu i rozkładam reszte na 3-4 posiłki. Dlaczego? Kazdy robi inaczej, [...]

[...] prosto od krowy, bez zadnej chemii. Mam kilka pytan: Czy na kolacje czasami mozna zastąpić tosty z tuńczykiem w sosie wlanym,? Albo Sałatkę z kurczaka badz z lososia? Czy 4 posilki na redukcji to nie za malo ? 3x trening silowy i 2x areoby - tak jak kolega wspomnial, bede probował robic interwaly, ze względu na skuteczność [...]