SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • Kreatyna dam rade?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema jestem nowy i mam do was takie pytanie: Mam 16 lat i jestem bardzo szczupły na siłownie nie chodziłem za bardzo pare razy sie było i to wszystko... Chce się zmienić i na wakacje czyli całe 2 miesiące chce spędzic na treningu aby być sliniejszy i mnieć lepszą sylwetkę ... Rano wstanę zjem coś i zacznę trenować: - pujde pobiegać - potem na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3552 Data: 2008-05-04 16:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prośba o ocenę/porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Wiek 21 Waga 68,5 Wzrost 173 Dołączone zdjęcie Krótka historia: W marcu 2012 roku ważyłem ok. 80kg do września zdołałem ograniczyć wagę do ok. 65 kg. Sam sobie układałem dietę - głównie ograniczyłem spożycie węglowodanów na rzecz białe, skończyłem pić słodkie napoje, zero [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2013-07-14 19:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem na testosteronie propionacie 100mg-1ml już 4-miesiące i mam zamiar przejść na testosteron enathane 300mg-1ml Propa Biłem o tak 100mg-e2d i teraz mam pytanie do was ile powinienem i co ile bić tego enathana? Jeśli chodzi o badania to mam estro troszeczke ponad gornej granicy (nie uzywam zadnego IA) testeteron podwyzszony jest kilka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2019-09-19 12:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzcie mi ludzie;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was;) mam 16 lat i chciałbym złapać wyglądu i mieśni (Sory za styl ale jestem zielony i jezeli zły dział to prosił bym moda niech przeniesie w dobry;D dziekuje) zapisalem sie na silownie tydzień temu i dostalem kartke z treningiem i go robie ale czy on zda egzamin i czy wogole warto go robic bo zainteresowalem sie tym i czytalem ze niektore [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2009-12-08 19:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie ;] Kiedyś jakieś 2 miesiące temu jak nie wiedziałem jak się ćwiczy itp. robiłem 4 ćwiczenia po 4 serie na biceps. Łapy męczył mi się i czułem pompe :) Robiłem mało technicznie co uważam za błąd no ale przy uginaniu ramion z hantlem bujałem lekko ręką i 15 kg robiłem ;] po 10-12 powtórzeń na rękę. Teraz robie 3 ćwiczenia po 3 serie (9 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2010-04-09 17:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a cieżka praca fizyczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam mały dylemat związany z dietą. Otóż od tego poniedziałku zacząłem pracę na budowie (taczki, łopata, targanie ciężarów itp.). Trening na czas roboty odpuszczam (przerwa treningowa będzie trwała ok 3 tygodni), bo poprostu nie mam siły wieczorem. Do tej pory jechałem 5 miesięcy na masę, potem przez blisko 2 miesiące redukowałem się na low [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2009-08-19 11:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zlamana reka Pomocy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] reke.do tej pory intensywnie cwiczylem na silowni.zlamalem obie kosci w przedramieniu na srodku z przemieszczeniem.mialem skladana na drutach.teraz mam nosic gips az przez 3 miesiace.jest on od dloni az powyzej lokcia.reka jak z obozu koncentracyjnego wyglada a to jeszcze 2,5 miesiaca z gipsem:( jestem zalamany. czy moge wykonywac jakies [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6088 Data: 2008-03-16 22:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] głowy poprostu trening bez kakretnej diety.Doszedlem do wniosku ,ze jezeli chce cos osiagnac potrzebuje diametralnej zmiany .Mam juz gotowa diete i trening rozpisany na 3 miesiace przez specjalistow sfd.Mam jednak pytania do doswiadczonych .A wiec czy moge wykonywac zalecane cwiczenia na brzuch codziennie bo te w proponowanym treningu sa raz w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2014-06-08 13:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] matrix/mutant/ i kiepski creafusion 12 . Czy masz dietę? tak, odwiedzilem dzial odzywianie Witam, po 3 miesiecznej przerwie waga spadla do 77 kilo , teraz przez dwa miesiace zdolalem nadrobic do 86 i juz jest troche lepiej. Jako ze mam pazdziernik i listopad zupelnie wolny od pracy chcialbym zrobic cykl tak zeby sie poswiecic w 120% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2008-09-22 12:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 30 lat, 172cm wzrostu, 75kg, cwicze 2 miesiace bez diety. chce stosowac diete na mase, to jest moje pierwsze podejscie do diety. moge cwiczyc tylko miedzy 21.30 a 22.30, nie wiem czy posilki przed i po treningu są OK, i czy cala dieta jest dobra. moje zapotrzebowanie: b150g, t135g, w260g i 2885kcal a wychodzi z diety: b151, t135, w284 i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2005-04-14 18:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemka ocena cyklu

    Temat
    Doping

    [...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:deka susta wino prop ponad 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnieia 13. STAN ZDROWIA:super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2013-05-14 15:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWA NOKIA 1600 + GWARANCJA 2 LATA + 18 ZŁ GRATIS !!! W skład zestawu wchodzą: * telefon * Karta Gwarancyjna (24 miesiące) * Karta Sim + 18 zł * Karta rejestracyjna klienta * pudełko * bateria * ładowarka * instrukcja Telefon zakupiony w salonie 30.03.2007 W celu poznania cech i funkcji telefonu polecam opis na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5384 Data: 2007-05-04 17:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania i trening domowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć miałbym pytanie odnośnie treningu który teraz robię. Cel to powiększenie górnej partii ciała. Ćwiczę w domu do dyspozycji mam drążek i jednego hantla a trening 2 razy w tygodniu wygląda to tak: 1. Wyciskanie hantla stojąc 3 serie ( 20x11kg, 16x13,5 12x16kg) 2. Spietki 3x30 3. Pompki z nogami na wysokości 70cm 3x25 4. Pociągnie podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-09-05 18:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Przesyłam wam do oceny moją dietę, chciałbym osiągnąć cel ---> 100 kg do wiosny. Moja obecna waga to 92kg przy wzroscie 194 wiec słabo. Chciałbym zaznaczyć ze brałem mete i tescia połroku temu przez 2 miesiące troche przytyłem ale wszystko mi ze szło nawet z nawiązką...tak, tak, wiem, krzywdę sobie robiłem . Teraz postawiłem na zdrowszy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2015-10-25 14:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam do sprzedania wyciąg keltona. Kupiłem go ok 2 lat temu, nie pamiętam już dokładnej nazwy. Sprzedaje go ponieważ jest mi już nie potrzebny. Dane techniczne: wysokość: 210 cm odległość od ściany: 53 cm szerokość 52 cm Wytrzymałość: teoretycznie do 150 kg Możliwość założenia górnego jak i dolnego wyciągu 2 rurki dla stabilności [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2011-01-27 11:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl 20 tygodni

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 23 2.WAGA: 79 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: 113 UDO: 60 TALIA: 70 5.STAZ NA SILOWNI: 9, ale po przerwie 4 6.DIETA BIALKO: 3,5g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: po przerwie 1 cykl: 1-4 meta 30mg 1-10 Testosteron Enanth 8.TRENING: 3 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 2011-04-04 19:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grudniowy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ,Olimp System protein 80 i Ostrowie wpc 1.8 kg oraz ACTIVITA Thermo Shape .zastanawiam sie co jeszcze mozna dodac w celu uzupełnienia diety... Kreatyne brałem ostatnio 2 miesiace temu przez okres okolo 3 tygodni z SP 80 i witaminami Zamierzam trenowac 4 dni w tygodniu i do tego jeszcze basen raz w tygodniu wzrost 174cm waga 74 Z góry bardzo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2006-11-13 16:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • budowanie kondycji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam ogromny problem z kondycją, z którym nie mogę sobie poradzić. Napisze może coś o sobie na pocztem.Mam 170cm/88kg, 18 lat, jestem chory na alergię astmową, ćwiczę od pół roku na siłowni, od roku biegam 3 razy w tygodniu po 5 km efektów brak. Mniej mi tam zelezy na wyglądzie czy na figurze, ale moje życie to sporty walki. Zapisałem się do klubu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2011-01-16 13:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] c4d + Wino 5-11 50 mg c2d 3. Enan 1-12 500 mg c4d + Deka 500 mg c7d + meta 1-4 30 mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troche do owłosienia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2013-06-11 18:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia FBW i Kick-Boxing

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od sierpnia zaczynam przygode z siłownia i mam pytanie, jak długo powidzienem ćwiczyn FBW ?? 3 miesiace wystarczą ?? W poniedzialki i śrofy mam kick-boxing a we wtorki, czwartki i piatki mam zamiar chodzic na silownie. Plan juz ulozony. Siłownia chyba nie bedzie przeszkadzala w trenowaniu kick-boxingu, co ? I jeszcze jedno pytanie czy moge [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2008-07-05 01:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)