4 miesiace

[...] 20mg Trening: w zaleznosci od potrzeb, obecnie jedna partia dziennie(cwicze codziennie) Cel cyklu: dobrej jakosci masa, zbicie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: ok. 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nic PPM [...]

Według źródeł magazynu ''The Ring'', były mistrz świata dwóch kategorii wagowych Tomasz Adamek (47-2, 29 KO) zmierzy się 22 grudnia z mistrzem olimpijskim z Aten, Kubańczykiem Odlanierem Solisem (18-1, 12 KO). Obóz Tomasza Adamka na razie nie potwierdził tych informacji. Walka miałaby być pokazywana przez telewizję NBC w serii Fight Night. By [...]

Witam ! Ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy,lecz bez żadnej diety co spowodowało u mnie lekkie zalanie (na oko około 20 % bf)wg mnie mój typ budowy to endo-mezo(mam tendencje do odkładania tłuszczu,lecz potrafię też go szybko spalić,długi czas regeneracji,masywna sylwetka) Diete ustawiłem sobie na początek na 0 bilans kaloryczny,żeby przyzwyczaić [...]

[...] 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2,2 g WEGLOWDANY: 7 g TLUSZCZ: 1,7 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: najzwyklejszy split przeplatany z HST (zmiana co 2 miesiace) 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11.POZIOM BF% nie wiem, ale cholernie niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Po prawej stronie z tyłu boli mnie szyja jak by coś tam przeskoczyło na pewno nie od siłowni bo miałem teraz 2 dni przerwy. Wczoraj byłem na basenie może od tego tak czy inaczej wstałem rano i boli. Pisze ponieważ z 2 miesiące temu miałem to samo i po 2 dniach nie mogłem mieć prosto przed siebie głowy i ćwiczyć nie mogłem.. Teraz jestem na cyklu [...]

Siemanko zakładałem już temat ale muszę się spytać o jeszcze jedną rzecz bo czasu dużo już poszło a noga nadal boli . Więc dostałem kopnięcie stojąc na jednej nodze w kolano i kolano tak jakby wysunęło się do środka i potem wróciło ,ból nie taki straszny rozbiegałem lecz kolano znowu samo wypadało i zszedłem o własnych siłach lekko kulejąc,potem [...]

witam! własnie koncze cykl 1-10 deca 200mg ew 1-11 omka 500mg ew z czego 1 i 11tydz 250mg ew jak najlepiej odblokować sie po takiej kuracji. mam 42tab clomidu i 40tab nolvadexu. mam jeszcze oxyfluxa 160tab chciałbym go dodać na odblo w celu redukcji fatu i podtrzymania mięcha. co mógłbym dać kiedy będę off na clenie?? sally? czy jakiegoś thermo?? [...]

Witam. W skrócie . Mam 21 lat , ważę 63 kg. Uprawiam kolarstwo szosowe i górskie amatorsko ale dość intensywnie ( 4 razy w tygodniu po minimum 2 h )od 4 lat. Nigdy nie narzekałem na zdrowe ale zaczęło mnie niepokoić tętno spoczynkowe. Praktycznie odkąd zacząłem trenować tętno wachało się pomiędzy 50 a 60 uderzeń na minutę. Ostatnio zauważyłem że [...]

Witam Mój problem polega na tym, że w czerwcu zakończyłem cykl testosteron cypionat 500mg tyg + deca 300mg. Przez pierwszy miesiąc leciałem test solo i tak samo po zakończeniu deci ciągnąłem jeszcze propa przez miesiąc. Podczas cyklu brałem apo letro bo łapało mnie gino. Odblok: clomid 20szt + 3 hcg 5000 przez 15dni. I zrobiłem sobie teraz [...]

Witam. Przez rok robiłem FBW, przyrosty na początku były zadowalające, ale ostatnie 3 miesiące słabiutkie. Teraz postanowiłem zrobić splita w którym partia jest ćwiczona 2 razy w ciągu 6 dni. Dokładniej, mam plany A1, A2, B1, B2 którymi planuję ćwiczyć wg schematu: A1 W W B1 W A2 W B2 W W (W - wolne i mnie nie przeszkadza to, że nie rozłoży się to [...]

WItam zaczolem cwiczyc 2 miesiace temu jestem bardzo zadowolony przyszlo mi okolo 4 kilo na wadze w bicepsie po 1 cm no i oczywiscie sila. Zauwazylem ze sila bardziej poszla na bicepsy niz na klate i mam wlasnie problem czy nie robie czegos zle na klate?.. moj plan niedziela!/ sroda klata + plecy? 5x11 - na lawce prostej 5x11(powtrzen_ - [...]

siemka mam 62 kg wagi mam 168 cm wzrostu i 17 lat cwicze 3 miesiace ale nie cwiczyłem brzucha i teraz on troche mi odstaje jak szybko zrobić zeby brzuch był płaki chodzi mi o to jakie cwiczenia robić aby on ładnie wygladał??? Prosze pomózcie lato zbliza sie nieubłaganie!!!!!!!!!!!!!!!

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-10 enan 100mg e3d 8. TRENING: 5 x week 9. CEL CYKLU:sucha, twarda, dobrej jakości masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11. POZIOM BF%:19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:nigdy nie narzekalem ;) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

witam,mam nadzieję,ze ktoś z tego forum będzie w stanie bardziej wnikliwie niż ja ocenić sytuację,która mi się przydarzyła;) Zapisałam się na treningi indywidualne do polecanej przez znajome-znajomych-znajomych trenerki,która ponoć pomogła jakimś paniom schudnąć bardzo znacząco. Mi na pierwszym spotkaniu obiecała,ze efekt,który chcę uzyskać [...]

Wiek : 14 Waga : 89 Wzrost : 192 Staż treningowy: 3 miesiące przerwy , po pół rocznym treningu Obwód pasa: 98 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): SW 2x w tygodniu po 2-3 treningi na dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: GIT Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam, postanowiłem zmienić plan na split, mój staż to 4 miesiące FBW, wiem że moglbym kontynuować nadal FBW, ale wygodniej będzie mi przejść na SPLIT. Posiadam tylko gryf łamany i jeden hantel, dlatego mój plan nie jest zbytnio urozmaicony. Proszę o jego ocenę i poprawę. Wtorek: Klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s [...]

Cześć :) Chciałbym na początku napisać o sobie. Mam 17 lat, 18 skończe w marcu, od września chodze na basen (3-4 razy w tyg, miałem 2 tyg przerwę ze względu choroby ale to z 2 miesiące temu)mam 175cm wzrostu i ważę 71kg. Nie dawno założyłem sobię siłownie we własnym pokoju, tj ławeczka, gryf prosty i łamany, 2 hantelki, obciążenia mam ok. 40kg [...]

Chciałem się podzielić z Wami moimi obliczeniami zrobionymi na podstawie ostatnich ponad 2 tygodni. 1. Z teoretycznych obliczeń wyszło mi zero kaloryczne w okolicach 2800 kcal. Postanowiłem trzymać taką dietę przez dłuższy czas i obserwować co się dzieje. Codziennie stawałem na wagę (rano, na czczo, nago). 2. Średnia waga z ostatnich 3 dni wyszła [...]

Witam. 36 lat, 178, 82 kg Ćwiczę w domu. Bez ławki, wyciągu i drążka. Dni treningu pn-śr-sob W każdy dzień taki sam zestaw ćwiczeń: Klatka: 1. Kółko rehabilitacyjne - 3x10 2. Pompki z pogłębieniem - 3x10 + w przerwach izometryczne Barki i kaptury: 3. Wyciskanie sztangą z za głowy siedząc - 3x8 z progresją 4. Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] ze metabolizm mam szybki, wiec jak ktos z was stosowal taka diete + troche biegow to niech poprostu napisze ile mu zajelo rzezbienie i czy w 1.5 miesiaca wogole ma sens probowac rzezbic czy nawet sie nie rozkrece? Dajecie rade sie wyrzezbic w 1-2 miesiace czy zajmuje wam to dluzej? Bo ja pierwszy raz bede rzezbe robil wiec nic o tym nie wiem :(