freerun na początek hmmm Może Aerial dosc łatwy (gwiazda bez rak) tylko to nie jest głowny trick po tym wypadało by coś sieknąć :): Buterfly kick (łatwe), buterfly twist, handstanda cwicz bo przydaje sie, ja w 4 miesiące doszedłem do 35sek balansu w miejscu, wiec cwicz :)! Ale pytanie chcesz tylko z freerun'u czy jakies siłowe cwiczenia tez Cię [...]
no i tu jest problem :) , bo przez 1. 4 miesiace treningow cwiczylem tylko plaska ;) przez co gora odstaje i chcialbym ja wyrobic ; ) . 2 zestawy to tez bedzie za duzo ? ;) Przepraszam , ze tyle wypytuje ale chce sie naprawde za to wziac tak , by przynosilo mi to wymarzone efekty ; )
Mam podobny problem z tłuszczem na brzuchu, jestem po redukcji 40kg od roku już mam wagę miedzy 70-72kg, wzrost 178, 4 miesiące już ćwiczę robię bieg interwałowy (45 bieg średni, 15 sprint, 2 min szybki chud), w pasie 79, katuje w dni siłowe brzuch (6x15 wznosy prostych nóg w zwisie, 6x16 wznosy tułowia leżąc nogi w górze, 4x16 wznosy tułowia ze [...]
Ejjjj ale z was kolesie ! ja to slabiutko, ale napisze: łapka 35 na klate 70x1 udo 54 klatka 102 wzrost 185 waga 85 4 miesiace cwicze, przytylem z 70 na 85, ale slabo rosnie mi łapka i z siła tragedia ale zajme sie tym jak juz bede mial 100 kg, pozdrowienia !
Ja ci radzę kolego z własnego doświadczenia teraz zacznij, po potem będziesz miał minimum 2 przerwy, które bardzo wystawią twoją "miłość" na próbę. Ja zacząłem trenować dopiero po egzaminie gimnazjalnym w tym roku i żałuję, że nie zacząłem nieco wcześniej. Dlaczego? Ponieważ tak naprawdę regularnie naparzałem jedynie 4 miesiące - a potem [...]
Prosto i z góry: Pozycja L-Seat: http://www.unique-bodyweight-exercises.com/images/L-seat-edit.jpg Otóż chciałbym nauczyć się poruszać palcami w tej pozycji, ale nie mam odpowiednio dużo siły. Ćwiczę palce już dosyć sporo bo 4 miesiące, ale ściskacz już nic nie pomaga. I chciałem się zapytać, czy po tej serii będę mógł poruszać się palcami w tej [...]
No więc ważę 84 kg, mój staż wynosi ogólnie 2 lata, na palce 4 miesiące siłowy (dotychczas). Ale że trening nic nie dawał (trenowałem głównie na ściskaczach od 80 do 135 kg) to znalazłem tą serie, ale nie jestem pewien czy pomoże mi ona osiągnąć cel. I z góry przepraszam za błędny dział, jestem nowy na forum, nie mogłem znaleźć lepszego niż [...]
,,Ale że trening nic nie dawał (trenowałem głównie na ściskaczach od 80 do 135 kg)" - bo ściskacz nie wyrabia siły palców, to rodzaj gadżetu, zabawki. Silne, sprawne palce mają osoby trenujące wspinaczkę - wiem nie masz czasu, sprzętu i kasy. Więc mogę Ci polecić, podciąganie na drążku - chwyt otwarty, zamknięty, podciąganie na 2-3 palcach. [...]
ja do 90 kg na maxa doszedlem w 4 miesiace co ciekawe byly to wakacje jednego roku i wakacje roku nastepnego (niestety nie mialem czasu w ciagu roku) dlatego osiagniecie tego syneczka jest dla mnie jak najbardziej realne tymbardziej ze ja nie przejawiam zadnych predyspozycji moze on tak.... "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie [...]
Mam powazne problemy z kolanami, lekarz mi zabronil. Biegac nawet nie powinienem... A co do stazu: 4 miesiace dopiero, ale chce zrobic zakupy juz teraz, gdyz potem moge nie miec gotowki na suplementy...
nurtuje mnie tylko jeszcze jedna rzecz czy trzeba brac kreatyne z cukrami prostymi jak tak to ile tych cukrów prostych trzeba brac? np. 5g kratyny ze szklanka jakiegos soku pomaranczowego i czy moge ja stosowac 4 miesiace Zmieniony przez - udyron w dniu 2013-11-07 11:46:09
mtylus Głupoty piszesz, brak nóg i pleców = trening strata czasu nic więcej. W swoim planie masz nawet cw oddziałujące na grzbiet, a nawet ukierunkowane, więc nie pisz głupot że nie możesz ćwiczyć skoro ćwiczyłeś przez 4 miesiące. Bez treningu nóg nawet nie podchodź do sztangi.
Tylko różnica jest taka, że lukrecja u wszystkich hamuje 11 beta HSD2 i wywołuje niekorzystne tego konsekwencje, zaś cytrusy - tylko u osób nadwrażliwych - o tym sie przyznam nie słyszałem. Na czym polega nadwrazliwosc i z czego wynika? Ja raczej myslałem, że to kwestia dawki niż idnywidualnych wlasciwosci. Ja jadlem thermo stima swoja drogą 4 [...]
słuchaj obiektywnie masz spory brzuch i na twoim miejscu na razie zaczął bym od bilansu zerowego ( wylicz go najpierw to podstawa!), poćwicz tak sumiennie z 3,4 miesiące, a wtedy dopiero jak troszkę masy zrobisz będziesz redukował.
1. Co daje wieksze efekty: 30 min na rowerku stacjonarnym (dokręcony łańcuch więc trzeba sie namęczyć aby jechać) trzy razy dziennie czy 1 godzina bez zadnych przerw z dość luźnym łancuchem. Godzina dziennie bez przerw, jednostajnym tempem, najlepiej bez górek, tak by trzymać cały czas tętno w granicach 130. 2. biegać lepiej na czczo rano czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha i jeszcze jedno czy jest szansa na strate troche tłuszczu na tej diecie do wakacji :D ? Jest co gubić a zależy mi na tym do wakacji 4 miesiące więc myśle że z wyglądu bedą dobre efekty jak i w wadze tak z 85 do 78;p co o tym myślicie ? Zmieniony przez - Neetix w dniu 2013-03-17 22:46:30