4 miesiace

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok i 2 miesiace Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko procz maszyn(suwnica itp) i wyciągów Dieta : 3420 kcal, 2.3g b, 4,8g ww, 1.5g t Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

[...] ze vsie uda , dieta oczywiscie jest caly czas , tylko troszke ja zmodyfikuje , treningi niestety z braku czasu zmienie na trzy razy w tygodniu , zestaw ten rozkladam na trzy miesiace , najpierw noz + cube plus grow factor , potem woult no explode oraz bcaa zobaczymy co z tego bedzie , dla zainteresowanych zestaw kosztowal 1010 zl . pozdrawiam

1. Czy oplaca sie modyfikowac caly trening jesli poprzedni ciagnalem tylko jeden miesiac, czy raczej powinno sie zmieniac tak co dwa miechy? plan zmieniaj wtedy gdy poczujesz ze nie reagujesz na niego, czy bedzie to 1 czy 2 miesiące to zalezy od wielu rzeczy. 2. czy wszystkie cwiczenia na bic i tric (wszelkie uginania z hantlami, francuskie [...]

ja ci pwoeiem w prost : kup karnet na silownie i chodz z 3-4 razy w tygodniu ułuż sobie jakąś diete kup do tego Gainer Vitalmax 2 (wey pro gainer2) pochodzisz z 2 miesiace i zpobaczysz juz pierwsze efekty ...

to dobrze ,że lubisz siłownie ,ale to nie ma nic do rzeczy ,tu potrzebny jest rozsądek , na trening 6x tydz. to moga sobie pozwolić zawodowcy jesli cwiczysz niecałe 3 miesiące nie powinieneś przekraczac 4xtyg masz do wyboru 3-4 x w tyg trening obwodowy ,lub trening dzielony 4xtyg np pon,czw - górne partie wt,piątek - dolne jak twój staż [...]

Jestem na etapie sprawdzania czy nie przeszedłem jakiejś choroby infekcyjnej (płciowej). Po wizycie u wenerologa wykonałem badania: kiła(ujemna), hiv(ujemny), wymaz z cewki( czekam na wynik), chlamydia trachomatis (czekam na wynik), hbv, hcv(ujemny). Być może przeszedłem infekcję drobnoustrojami patogennymi w rejonach układu płciowego.Zwłóknienia [...]

Hm, hmm... Ma nie być Freyduna? Miało go nie być i tym razem. Co prawda termin dla niego nie tęgi, bo to 2 miesiące przed MŚ, a on będzie robił pewnie formę na te zawody. Do końca jednak nie ma co wierzyć takim zapewnieniom. Niestety, bratobójcze walki są najgorsze. Szymkowiak-Jarosiewicz, Wilk-Kopienka, Lenarciak-Mroczek, Bąk-Sztorc. I [...]

Dobrze. Jak już będę po redukcji planowałem na początek zrobić sobie cykl na samym teściu a dokładnie 20 strzałów 2 strzały tygodniowo. Przez 10 tygodni. Pozniej redukcja przez 3 miesiące i chciałby połączyć teścia z deka. Czyli 20 strzałów teścia i 10 deki. Dietę chce zostawic taka jak miałem przy metce bo cykl wyszedł spoko .po zakończeniu cyklu [...]

tekst:"Ćwicze jak narazie 2 miesiące. Biore Deke Holenderską jak narazie wbiłem 5 strzałów."

1. szynka jest pierwsza klasa! produkt wiejski. 100%mięsa bez wątpliwości. 2. surówki staram się sam robić. 3. serek zastąpić np. pastą z jajek i tuńczyka. (ser i jaja tak średnio sasują) 4. więcej kanapek w 2i4 posiłku a mniej masa? te posiłki jem zazwyczaj poza domem. wygodnie mi wypić więcej masa ostatnie 2 miesiące były bez żadnej przerwy [...]

2) wiek- 17lat 3) waga/wzrost- 77kg/183cm 4) staż treningowy- prawie 2 lata 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna cm3 w marcu przez niecały miesiąc 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- ok 3 miesiące 10) informacje na temat [...]

1.zdj - jutro postaram sie dodac. wiek 20 waga/wzrost 79/178cm 4) staż treningowy :3 miesiace 5) cel cyklu :redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : nie 7) stosowane wcześniej spalacze : nie Dieta + nie mam typowej akrteczkowej diety. Natomiast jem duzo warzyw zwalszcza salata, pomidor i ogorek i unikam cukrow. 5-6 malych posilkow w ciagu [...]

Mam ,przez 2 miesiace udalo mi sie zbic 3 ,4 kg w rece 1centrymetr +, lecz w pasie mam caly czas tyle samo, jem 5 do 6 posilkow dziennie,przede wszystkim duzo kurczaka nabial, odzywka bialkowa, glutamina po treningu, rano sniadanie wegdlowodany w postaci przewaznie platki owiane banan,

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 , pierwszy to meta ,a drugi to prop+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): CHUDNIĘCIA (ektomorfik) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] na enanie od maja, ale jakoś przypadkiem trafiłem na ten środek w aptece i jak poczytałem to same dobre rzeczy po nim mają być tak więc skusiłem się i zobaczę . Polece 2 miesiace i zrobię wtedy więcej badań. Tobie zasugerowałem, bo tak akural był u mnie na topie i prognozy optymistyczne a wyczytałem że szukasz dobrej rady [...]

Też mam spore doświadczenie bo poza 4 skręceniami lewej, prawą miałem skręconą 5 razy i to czy da się do gipsu czy nie, moim zdaniem nie ma żadnego wpływu na podatność stawu na kontuzje. Za pierwszym razem byłem w szpitalu, a później kilka razy w klinice, gdzie nieźle się cenili, całe ściany w dyplomach z UK i USA. W gipsie chodziłem przez 3tyg, [...]

Zapomniałem dopisać iż od sierpnia planuje dołożenie suplementów białko oraz bcaa. Moim celem jest zrobienie przez 3 miesiące 4-6kg ( jak najwięcej z tego aby stanowiły mięsnie)

Dzieki za odpowiedź i pomoc. Mam jeszcze pare pytań: 1. Wspomniałes żeby odrzucić nabiał. Jak wyglada sytuacja z mlekiem 0% oraz serkiem wiejskim lekkim który również posiada mało tłuszczu? wydaje mi sie że posiadają one niewiele cholesterolu, a zwłaszcza mleko 0% bym chciał zostawić w diecie ze względu na odżywke białkową - mieszana z wodą jest [...]

MAXIMUS NAJLEPSZY W POBIEDZISKACH Deszcz i chłód – w takich warunkach rywalizowali zawodnicy podczas kolejnych zawodów PUCHARU POLSKI OLIMP STRONGMAN 2009 w Pobiedziskach. Skład zawodników był bardzo mocny i poza faworytem „Maximusem” Szczepańskim trudno było wytypować miejsca na podium. Sponsorem zmagań [...]

Apokalipsa to źle że mój trening jest oparty na podstawach? Po pierwsze ogranicza mnie sprzęt - ławka i drążek to całe wyposażenie mojej siłki (teraz otworzyli Pure'a u mnie w Kielcach więc pochodzę tam trochę,dla odmiany), po drugie te ćwiczenia mnie odpowiadają, po trzecie ćwiczę sam, więc wykonuje tylko te ćwiczenia które znam, nie mam kogo [...]