4 miesiace

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:purek PŁEĆ:mężczyzna WIEK:27 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 obecnie nie trenuję od 2 miesięcy (złamany nadgarstek) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36 [...]

Płeć- Mężczyzna Wiek-16 lat Waga -60kg Wzrost -164 cm Cel Treningowy- Masa i Siła Staż treningowy-na siłowni kiedyś bez treningu, ale bez sukcesu( jakieś 3 miesiące) Uprawiane inne sporty -czasami dla rozrywki piłka nożna,siatkówka plażowa, koszykówka Dostęp do sprzętu Full osprzęt – 2x hantle jeden po 8kg, skakanka, ekspander, [...]

Przecież to jest trening od traktora (tyle że więcej serii roboczych) i robię go już od 4 tygodni. A wcześniej robiłem go przez około 3 miesiące tyle że miałem przerwę i jeszcze próbowałem splita przez miesiąc ale szybko zrezygnowałem:) I wtedy jako że nie miałem dostępu do dużych obciążeń to skupiałem się na technice. A że ćwiczy mi się nim [...]

1.Czy masz dietę-właściwą (liczysz gramaturę B, T, W kalorie??) 2.Czy stosujesz cyklicznośc treningu?? 3.Czy stosujesz rożnicowanie intensywności treningów, czy non stop cięzko trenujesz?? 4.Jak trenowąłes dokładnie ostatnie 3 miesiące- serie, powt. przerwy, ćwiczenia itd?? 1.nie mam zadnej diety nie licze kalorii 2.wczesniej nie stosowalem [...]

Oczywiscie trening samej "kravki" (kravka = krav maga) BEZ przygotowania w postaci 3 - 4 letniego treningu kick-boxingu, box-u, taekwon-do, thai-boxu - da niewiele (jeśli nie będzie się trenowało krav-magi odpowiednio długo). Czemu niewiele? Bo rozciąg, poruszanie się w walce, odruchy, trzymanie gardy, techniczne, dynamiczne uderzanie [...]

Hej! Kilka problemów rzuca się w oczy, których wyeliminowanie/poprawienie pozwoli Ci rozwijać spokojnie sylwetkę. 1. Nigdy nie sugeruj się internetowymi przemianami, bo zwyczajnie nic o tych ludziach nie wiemy - czy faktycznie były to tylko 3 miesiące, jakie były ich wcześniejsze doświadczenia, czy był udział środków farmakologicznych, na ile [...]

U mnie żeby był dalszy progres, w dodatku porządny to musiałbym zrobić prawdopodobnie te 4-6 tyg reverse jak WojtekA4, a może i dłużej, ale wtedy dochodzą kolejne 2 miesiące redukcji + reverse 2 miesiące i na masę zostanie za mało czasu, a na wakacje nie chcę być ulany (następne wakacje), więc ja to odpadam. Jedynie może na reverse coś jeszcze [...]

Nie bardzo, powiem szczerze że są idealne gdyby nie ta suchość w środku - nie są ani mdłe ani gorzkie, słodkość wyczuwa się tylko delikatnie. Stało się to czego się obawiałem, zmęczenie, senność, szybsze bicie serca nawet przy niewielkiej aktywności - czuje się wyczerpany, nie wiem.. czy to jest spowodowane ciśnieniem, niedotlenieniem na treningu, [...]

NICK:purek PŁEĆ:mężczyzna WIEK:27 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 obecnie nie trenuję od 2 miesięcy (złamany nadgarstek) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD [...]

Witam chce stosowac te metode z metka scantel pharma 10mg i planuje brac tylko w dni treningowe 3-4 razy na tydzien 10 mg godzine przed treningiem i 5 mg zaraz po. za male dawki czy dobre ? waze 100 kilo 185 cm bf 16 pytania do was - potrzebne jakies oslonki na watrobe ? - mam dwa listki (pierwszy cykl w zyciu ) jakies 2 miesiące to potrwa

Dziękuję Wam bardzo, w związku z tym przyszła pora na podsumowanie ostatnich kilku miesięcy i programu pozbywania się słabych punktów. W moim przypadku były to plecy. Myślę, że mogę zdjęcia mojej przemiany uznać to co znajduje się na stronie nr 83 http://www.sfd.pl/kaka21_pozbywamy_si%C4%99_s%C5%82abych_punkt%C3%B3w__plecy-t1156265-s83.html [...]

[...] wygladala u ciebie przez ostatni czas progresja, na ile znasz swoj organizm, zeby podniesc wydolnosc sile i szybkosc na tak wysoki poziom w dosyc krotkim czasie, chociaz 3 miesiace wydaja sie optymalne i powinienes na egzaminy wjechac z zyciowka 21 strzalow do trzeci dzien daje ci dwa miesiace treningow mysle, ze 3-4 makrocykle gdzie przy [...]

22.06 Trening 22.06 brałem udział w biegu http://menexpertsurvivalrace.pl/ Pojechaliśmy w sobotę rano. W hotelu mieliśmy 13 pokoi, 26 osób. Mocna, duża ekipa więc wiadomo, że się działo :-) Z racji tego, że bieg for fun i nikt nie liczy czasu to każdy pozwolił sobie na trochę luzu. Poranna forma nie była najlepsza...ale tym się nikt nie przejmował [...]

Poprawilem moze byc?? Wiek: 18 lat Wzrost: 188 cm Waga: 68kg Staż: 2 miesiące Liczba treningów tyg.: 4-5 Cel: masa mięśniowa Suplementacja: Mass XXL w dni treningowe w posiłku przed treningiem Śniadanie godz. 7:30: Mleko 2% 300 ml- 9,6 B, 6 T, 14,1 WW Płatki owsiane 100g - 11,9 B, 7,2 T, 69,3 WW Rodzynki 30g - 0,65 B, 0,1 T, 21,36 WW [...]

madu rodzila obli 3 miesiace za wczesnie niby?! Sama swiadomosc, ze 2 tygidnie po wyznaczonym terminie to jest niby porod o czasie mnie przeraza Ja tam nie wiem, co to bedzie i z woda, i cala reszta Wyjdzie w praniu, hehe A tak w ogole to jakos smutno mi sie zrobilo, kiedy maz mi (caly podniecony) wczoraj opowiadal, jak to nasza silownia 2 [...]

[...] woli zycia i zrobienia czegokolwiek to byl ostatni raz, czulam sie jak po ladowaniu hehe Madu na diecie od Jacka, zgadza sie, chudnie sie szybko i ladnie, mi poszlo w dwa miesiace 7kg. Tylko dieta paskudna, nic przyjemnego, no fuj, ale na 2 miechy styknie, sadlo spadalo to nie marudzilam, potem ja lekko za zgoda Jacka zmodyfikowalam. Spadki [...]

[...] teraz, ale do moich 52kg pozostalo mi jeszcze 9.5kg. A pomyslec, ze wtedy upieralam sie, ze mam za wysoki BF Co do cwiczen po cc, to wg tutejszych norm, to biegac mozna 2 miesiace po cieciu, silownia- 3 mies., podobnie gimnastyka, rower- kiedy tylko rana sie wygoi, gry zespolowe- ok. pol roku po. Trzeba rzecz jasna dostac zielone swiatlo od [...]

sprzed roku. INFO : Wiek : 19 Waga : 81 Kg Wzrost : 186 staż-początkujący 4-6 miesiące. Il. treningów/tyg - 3 (mało, wiem. Ze względu na ciężką prace) Trenuje w PONIEDZIAŁEK | ŚRODA | PIĄTEK wyznaje trening na dwie/trzy partie ciała np. Biceps/triceps Klatka/środek klatki/brzuch itp, itd nie przypadają mi tzw. obwodowy 75% partii ciała w [...]

[...] coś robię, czy to tak ma być, że boli. Nie chcę się skrzywić od ćwiczeń. Kiedyś gdy ćwiczyłam na wfie itd. nie miałam takich problemów. Kręgosłup bolał nawet gdy jakieś 2 miesiace temu ćwiczyłam dużo mniej, ale z wykonywaniem nożyc i pozostałych, które wymieniłam powodujących dolegliwość. Wielkie sorry, że pisze takie wypracowania, ale jakoś [...]

Panowie, jednak od kolejnego tygodnia chce spróbować sił i wejść na masę na dwa miesiące dobudować mięśni i potem znów wrócić na zredukowanie. W obecnej chwili moje zero kaloryczne to 3550 kcal. Wartość kaloryczna którą utrzymuje na redukcji to 3100 kcal. Teraz pytani do Was: 1. W jaki sposób najlepiej dokładać kaloryczność żeby się nie zalać [...]