SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • [...] problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: 3 miesiace 12. BUDŻET: do 100zł miesiecznie 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: ogolnie chciałbym sie dowiedziec czy moge brac spalacze, jesli tak to jakie?

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-30 13:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA; WZROST; 113 / 180 cm 3. CZAS REDUKCJI: 2 miesiące, które traktuje jako takie wprowadzenie do rygorystycznej diety gdzie nie miałem możliwości iść na siłownie z powodów zdrowotnych (Złamanie). Kilka weekendów zdarzało się upić oraz czasem zjeść coś na mieście. Ale mimo wszystko są efekty - 5 kg. 4. SZACOWANY POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 16:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 i pół :D 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84kg/88kg;176cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 0; chcę się wyrobić w 2 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 12,4% (wg maszynki na siłowni, nie wiem jak ma się to do rzeczywistości) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <11% 6. ZARYS DIETY I [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 20:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybacz, daaawno mnie tu nie było, aż wstyd mi taką gafę popełniać :P Jeny, co kliknę enter to mi już post dodaje... 1. WIEK: 19 2. WAGA;105 WZROST;184 ew PODSTAWOWE WYMIARY: klatka 117 wdech, pas 104 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiące, planowane całe życie ;) A tak na serio to do września 4. SZACOWANY POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 23:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybacz, daaawno mnie tu nie było, aż wstyd mi taką gafę popełniać :P Jeny, co kliknę enter to mi już post dodaje... 1. WIEK: 19 2. WAGA;105 WZROST;184 ew PODSTAWOWE WYMIARY: klatka 117 wdech, pas 104 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiące, planowane całe życie ;) A tak na serio to do września 4. SZACOWANY POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-01 23:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 100kg 185 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiące koniec w czerwcu/lipcu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jest 230/130/120 jest w dzienniku rozpisana 7. STAN ZDROWIA(choroby, [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-24 11:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze aktualny 1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; 92kg 182cm 3. CZAS REDUKCJI Dopiero zaczynam, spalic chce okolo 10-12 Kg metabolizm mam dosc szybki, wiec mysle ze w okolo 3 miesiace dieta+trenin + spalcz powinno sie udac 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ok 20 -25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-13% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diete i [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-24 19:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tych rzeczy. Chcialbym tez zapytac o przejscie z redukcji na mase. Czy powinienem co tydzien dokladac 100kcal? W takim wypadku, samo przejscie z redukcji na mase zajmie 2-3 miesiace. Czy tak to zazwyczaj wyglada? I z ciekawosci - ile wedlug was mam procent tluszczu? Z gory dziekuje za porady : ) Zmieniony przez - splaszu w dniu 2018-03-31 [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-31 20:04:14 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Taka rozkmina mnie wzięła z rana Jestem na IF prawie 2 miesiące z przerwą spowodowaną wyjazdem i stale na IF jestem dokładnie 4 tydzień. Do tej pory waga jak i talia elegancko spadały, aż do dziś, a co dziwne waga też wzrosła co prawdą o śmieszną liczbę 0,3 kg. Nie dziwiło by mnie to że nie spada jeśli bym od miesiąca był na tej samej kaloryce i [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-08 14:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5.06 /SFD/Images/2016/6/5/c6f9ed0fe33b46669dee76f8564ba916.png Dips 17,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Rozpiętki 15 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 11 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Ściąganie drążka do klatki 35 kg x 12 x 12 x 12 OHP 35 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wznosy przód 8 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 14 kg x 10 x 10 x 10 Odwrotne pompki 15 kg x 10 x 10 x [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-05 21:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak Natalijka: Po mojemu zaorzesz się robiąc 4 dni pod rząd ciężary na wysokim % CM - bo emomów przecież nie zrobisz na 60%;);) O barkach katowanych 3 treningami po kolei nie wspominam. w drugim FBW przydałoby się coś lżejszego, na boczne i tylne aktony - może arnoldki albo dookoła świata czy kierownica talerzem. Miałeś długą przerwę, głodówki [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-17 13:50:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    Avasso, Imo, przed treningiem jak zjesz samą kurą to nie będziesz miał siły na treningu. Ja zawsze w tym posiłku nawet jak maksymalnie obciąłem tłuszcze to to tam jakieś były. Najlepiej nasycone. Wtedy idzie zrobić trening na poziomie i dół pojawia się dopiero wieczorem. Tak jak Ci Aylar pisze warzywka - brokuły i szpinak wszędzie nawet przed po [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 20:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Ale wolę wcisnąć biegi pomiędzy dni treningowe No, mi bieganie na razie jest odradzane przez kolegów z forum (z wyjątkiem pana Jana) w myśl zasady co za dużo to niezdrowo na początku drogi. Za dwie godzinki idę robić plecy i tricepsy. Właśnie o tym tzn treningu chciałbym rozprawić. Wbrew poradom, w tym miesiącu postanowiłem robić split, głównie [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-14 18:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] bez cholesterolu.. Ludzie.. :) A jaki olej zawiera cholesterol, to raz.. a dwa, jakie to ma znaczenie, ile cholesterolu polkniesz ? Zadnego. Tak dziala przemysl farmaceutyczny. Trzeba masie wmowic ze cos jest zle, a 2 miesiace pozniej zalac swiat lekiem na cale zlo :) Zasada podobna do tej jak dzialaja sekty, z kosciolem katolickim na czele :)

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 19:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Przy okazji pomiarów do konkursu zrobiłem kompletne pomiary do porównania, bo to już 2 miesiące minęło od ostatnich. Niestety bicek poleciał na łeb na szyję ;-), ale spodziewałem się tego bo zmienił się kształt z obłej piłki na stożkowaty z powoli widocznymi głowami. Pas prawie zrównał się z biodrami - to dobrze czy źle? Klata i barki stoją w [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-31 11:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak wygrałeś to sobie coś kup i nie graj dalej bo wtopisz wszystko ale już wpadłeś w sidła machiny i nie odpuścisz wiem to. Nie ruszam, poczekam na jeszcze jedno przeczucie, ale już nie w tej kolejce. Jestem po treningu, który nazwałbym pouczającym. Najpierw rozpiska: Orbi 3 min Przysiady na sucho: 30 Rozgrzewkowo i wyczucie ciężaru pod niemca: [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-15 15:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA LATEM-"CYKL KOMPROMISÓW"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu( Najciezsze sa dla mnie treningi pleców) Daje sobie dosc mocny wycisk. Jednak mam zasadniczy problem ... masa od poczatku nie drgnęła ani troche! Wczesniej, przez 2 miesiace, bylem na diecie redukcyjnej z odpowiednimi cwiczeniami (zrzucilem ok 10kg). Jem ok 2 gramy bialka na kg ciala, ok 4 gramy wegli i ok 1g tluszczy. Waze 68,5kg, mam [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-31 18:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam w nowym roku :-) Od stycznia zacząłem już troszkę cięzej trenować. Zrobiłem pierwsze treningi na sprzęcie, póki co wszystko waży %-) Ale 3 miesiące lekkiego ćwiczenia robi swoje. Obecnie trenuję 4 x w tyg, konkurencje SM robię tylko te które będą na Halowym Pucharze Polski w Gdańsku 27-28 Lutego. Konkuencję: 1) Belka na max 2) martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-11 18:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11.06.2013 Dzień 57 DNT Od wtorku przez 7 dni mam łykać ponownie Rigevidon. I tak przez co najmniej 3 miesiące żeby @ wyregulować. Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa:marchewka i groszek (wliczone), szpinak, brokuły, pomidory Płyny: 3l wody, mięta, pokrzywa, herbata zielona 1. bananowe placki owsiane 2. wątróbka z [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12093 Data: 2013-06-12 20:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .2911.2014 - sobota Wczorajszy bieging w terenie na zakwaszonych pośladach (piątkowe wykroki dały się we znaki) - 18 km + w 4 minuty szybciej niż tydzień temu. tempo konwersacyjne - poza podbiegami i ostatnimi 2 km, kiedy to zobaczywszy, że czas mam zacny, podkręciłam trochę tempo. Rewelacji nie ma, ale już czuję lekki porgres. Spoczynkowe, które [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-30 15:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)