4 miesiace

[...] sie spodziewac HMB to raczej suplement dla cierpliwych, oczekujacych wolniejszych, nie tak duzych, aczkolwiek stalych postepow jak kogos stac i ma ochote, moze sprobowac 4 miesiace- 6 caps (3x2) dziennie + 3g mono dziennie dobry cyklik na sile, jak trzeba trzymac wage (mozliwosci i kombinacji jest wiele) Zmieniony przez - boogie w dniu [...]

no tak jak pisalem wczesniej, jechalem 4 miesiace prawie na 10g ed (w DT przed i po, w DNT rano i wieczorem) i teraz chce przejsc na jedna porcje tylko i nie wiem kiedy lepiej

Ja np: jestem za braniem monohydratu praktycznie przez cały czas, na podstawie badań wiem jak regulować dawki by było to efektywne i nie było to stratą kasy, ze stackami kreatynowymi to bardziej są to spekulacje... To mało rozsądy pomysł by brać zlecane dawki przez 4 miesiące, bo chyba o to Ci chodzi? Zresztą ogólnie słabym pomysłem jest robienie [...]

tylko 100 mety.. i potem tylko 4 miesiące na kreatynie... e tam.. to kolego za dużo masy na tym nie zrobisz...takie dawki są dobre dla cieniasów.. członek-mafia.suple.hardcor.pl

Czyli np. z 3-4 miesiące jak już zacznie masa iść dobrze. Wtedy spróbujesz kreatyny. Dieta to podstawa, tak jak i trening. A suple mają pomagać, jeśli wiesz jak brać i kiedy. O SAA już nie wspomnę, bo to w ogóle odległy temat. Reasumując- dział odżywianie.

Swoje trenowanie zacząłeś od jednej z bardziej zaawansowanych metod treningowych mocno obciążających układ nerwowy. Trening dzielony zostaw sobie na później. Przez kolejne 4 miesiące poćwicz planem treningu obwodowego. Zobaczysz różnicę, oraz przekonasz się co to jest intensywny trening. Później będziesz mógł wrócić do treningu dzielonego, a [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Puc2 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 196 WAGA: 106 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ****CEL************************************************* REDUKCJA TŁUSZCZU PRZY UTRZYMANIU/ZWIĘKSZENIU MASY MIĘŚNIOWEJ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : MASA [...]

tu jest 1 zdjecie, jakby były dwa to też 3 tygodmie to zbyt mały okres czasu na zmiany, chyba że dla osoby zaawansowanej jak redukuje to 3 tygodnie to sporo czasu, wrzuć fotki gdzies jak zaczną sięwakacje 3-4 miesiace to już coś można zauwazyć

Oj raczej nie teraz chcę lepszy plan bo cwiczyłem bica trica klate i bary, chodze juz 4 miesiące i biore 87,5

Pietryno "Oj raczej nie teraz chcę lepszy plan bo cwiczyłem bica trica klate i bary, chodze juz 4 miesiące i biore 87,5" rozumiem że mamy jęczec z zachwytu nad twoimi "osiągami" siłowymi? Nie masz elementarnej wiedzy na temat treningu siłowego aa plan którym ćwiczysz prawdopodobnie był tragiczny. Poczytaj w dziale odżywainie o [...]

Przygoda z siłownią hm.Zaczęło się jakoś w 2007 roku gdy przy prawie 190 cm wzrostu ważyłem jakieś 70kg. Zaczęło się od samotnego trenowania bez techniki i usiłowania wyciśnięcia 40kg. Później na siłownie doszli koledzy i bardziej wprawieni "pakerzy" którzy coś tam pokazali jak i co ćwiczyć ale i tak była kicha.Po 6-7 miesiącach [...]

Wcześniej trochę kalistenike a na siłowni regularnie 4 miesiące. Słyszałem ze po 6 tygodniach ćwiczenie nie przynosi rezultatów ale nw ile w tym prawdy wiec dlatego zacząłem ta zmianę ćwiczeń i stosuje ja od 3 tyg bo mi ktoś kto ma już trochę dużo większy staż polecił.

Mozna zawsze.cos dorzucic ale konkret dieta i prop z winem niezle zrobi. Poczekaj az ktos napisze swoj pomysl na... Bold nie bardzo bo po 1 masz go duzo za malo, trza dac odpowiednio duza dawke i najlepiej z 4 miesiace na boldzie

1 kupie mam troszku kasy po swietachmam diete ale sa braki a za bardzo nie mam jak pododawac sobie posiłkow takich jakie powinny byc,dla tego gainer o i od razu pada pytanie chce kupic 10kg tego procha i to bedzie otwarte z 3-4 miesiace to nic sie nie stanie ?

Jak wyżej juz wspomniane to brzuch wystarczająco dobry bodziec dostaje przy innych cięzkich cwiczeniach wielostawowych i wcale nie tzreba go katowac i tutaj w pierwszej kolejnosci nacisk kładłbym na mięśnie głebokie brzucha ( gorset CORE) i tu bym atakował cwiczeniami , jeśli jednak chcesz mieć dodatkowe ćwiczenia na brzuch to mozesz dać [...]

Glownie by wrocic do kondycji z lat mlodych. Zaczolem karate kilka miesiecy temu , ciezary 4 miesiace a bieganie 10 miesiecy temu. Ciekawe ale czuje sie super ,chyba lepiej jak mialem lat 18 , bo wtedy palilem i pilem wino po lesie gdynskim. Mam satysfakcje jak moge dorownactym kanadyjskim chlopakom w Waszym wieku w klubie / nie zawsze :(( / . Ale [...]

Generalnie ja np po takim cyklu poczekał bym z 5miesiecy ale ja jestem zbyt to ostrożny , ale jak pisze kolega wyżej 3-4 miesiace minimum. M1t to nie jest zabawka choc wyglada na mało szkodliwa , robi dużo zamieszania w organiźmie Odblokowałeś sie?

Cwiczylem 4 miesiące nieregularnie i raczej prowizorycznie , z odżywianiem jest różnie , ale jestem w stanie to zmienić jeżeli to ma przynieść pożądane efekty

Witam , mam 16lat 180cm wzrost oraz 68kg :) Chciałbym się dowiedzieć , czy jakbym robił np 100 brzuszków oraz 50 pompek z rana przez 4 miesiące przyniosłoby to jakies efekty ? Chodzie mi o lekki kaloryferek oraz chociaż lekkie mięśnie klatki piersiowej :) Dodam , że nie mam hantli oraz nie zamierzam sie zapisywać na siłownie. Bardzo proszę o [...]

naucz sie na studiach myślec z rozsądkiem - poczytaj co to jest trening siłowy i co powoduje, będziesz wiedział ze te gówna które chcesz kupować nic ci nie dadzą w tym wypadku. po 3 miechach dopiero organizm łapie wodę jak zrobisz kilogram mięśni w 4 miesiace to będziesz gość. wagi możesz zrobić i 6 zdr