SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • problem z lewa reka... "dosc" powazny. - chyba.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o lewej, i wyszlo ze tez zlamana... Ok. nosilem gips 2tyg, poczym poszlem do zdjecia go. wsyzstko doktorek mowi ze sie ladnie zroslo piknie. ale wtedy jeszcze przez dwa miesiace dobrze lewej reki nie moglem wygiac dobrze. teraz jest tak, ze reka nie boli. ale gdy obracam ja nadgarskiem, to sczyka.. ze HO HO. Glosno szczyka reka lewa jak juz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2013-04-14 15:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    RENING NA MASĘ DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 pow. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 pow. 4.Przenoszenie sztangielki 3 x 12 pow. BARKI: 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 3 x 12, 10, 8 pow. 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2009-01-10 23:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedmiotem sprzedaży jest NOWY ANALIZATOR SKŁADU CIAŁA MEDISANA. Urządzenie jest w pełni sprawne. NOWE! Medisana TargetScale 2.0 Body Analysis Scale + 6 miesiące gwarancji! Specyfikacja: ✔ Pomiar wagi, indeksu masy ciała (BMI), tkanki tłuszczowej, wody w organizmie, procent masy kostnej i mięśniowej ✔ Określenie masy docelowej dla 4 użytkowników [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2016-08-07 19:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny badz poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Przysiady ze sztanga 12/10/8/6 pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa + Sila Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy + 4 miesiace trening domatora Uprawiane inne sporty: Rolki(wyczynowo), jazda na rowerze, pilka nozna, koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2008-07-12 20:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trudno okreslic, jestem raczej sezonowcem i cwicze w okresie zimy zeby na lato jakos wygladac, ogolnie pierwszy kontakt z siłownia mialem w wieku 15 lat cwiczylem z 2 miesiace, i przerwalem nastepnie w wieku 16/17 lat cwiczylem około poł roku głupota mnie skłoniła do tego i wziąłem sobie na cykl methanabol 100tabs razak 10mg + testosteron [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2013-02-23 15:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę po ACT

    Temat
    Trening w domu

    Trenuje w domu.Chciałbym zwiększyć masę(priorytet) siłę i rzeźbę (przy okazji). Ćwiczyłem przez 3 miesiące treningiem obwodowym ACT.Mam do dyspozycji :drążek ,hantle 2x 7,5 kg Ocencie mój plan. Poniedziałek : klatka + biceps + triceps 5 seri pompek x20 - każde inne (różny rozstaw,obciążeinie) 5 seri podnoszenia hantli x 50 2xUGINANIE RAMION ZE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2008-01-03 14:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ DT ] Droga ku wymarzonej sylwetce

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Mam nadzieję, że prowadzenie dziennika pomoże mi zbudować coraz to lepszą sylwetkę. Trenuję systematycznie 3 razy w tygodniu od lutego. Z każdym tygodniem staram się progresować, ale wiadomo nie zawsze się udaję. Mam 14 lat a trenować zaczęłam od lutego, gdzie od grudnia trzymałam dietę i uczyłam się jak jeść by było to zdrowe i dobre dla mojego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 131 Data: 2023-05-09 09:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny/brak paru ćwiczeń/domowa siłka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (długa) Sztanga łamana Hantelki Drążek, stojaczki do pompek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia opisana w temacie Dieta: jest wysoko bialkowa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2011-03-12 22:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam To mój pierwszy post. Prosze o sprawdzenie mojego planu na mase i o propozycje ewentualnych zmian. Jest to mój 2 plan. Ćwicze ponad pół roku. najlepsze efekty były w pierwszych 3 miesiącach ale przez ostanie 3-4 miesiące nie ma za bardzo postepów(w sumie to wszystko idzie na minus, przedewszystkim ręce), dlatego chcialem wprowadzić możliwie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2006-12-13 19:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla 15 latka - sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Raz już zacząłem temat związany z dietą ( prosiłem by ktoś pomógł mi ułożyć taką dietę, dlatego że samemu mi to nie wychodziło ). Wtedy nikt mi nie pomógł, niektórzy mówili, żebym sam spróbował ułożyć i potem wrzucić do sprawdzenia. Od tamtego czasu minęły jakieś 2 miesiące i teraz nie mogę znaleźć starego tematu, dlatego zakładam nowy z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8504 Data: 2008-03-06 19:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POPRAWKI I RADY SPECJALISTÓW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę od 2 miesięcy spróbowałem ułożyć plan treningowy proszę o poprawki i ocenę . Poniedziałek Klata +biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12 10 8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 15 12 10 [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4179 Data: 2010-11-28 01:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do zawodów w wyciskaniu.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ANKIETA *1. WIEK: 16 *2. WAGA: 67-69 *3. WZROST: 168 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: --- - wyciskanie leżąc: 74,5 kg - martwy ciąg: --- 5. WYMIARY: - biceps: 34 - klatka: 98 - udo: 54 - biodra: 83 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: Pół roku *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: Próbowałem różnych ale nie wiem który będzie dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4409 Data: 2013-03-26 21:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull Legs pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel : masa staż: od 4 miesięcy na poważnie Suplementacja: białko raz dziennie po treningu Dieta: 1 i 2 posiłek omlet podielony na pół Jaja kurze całe 4 szt Twaróg półtłusty 100gram Mleko 1,5% 100ml Słonecznik 20 g Siemie lniane 20g rodzynki 20 g płatki owsiane 200g razem 81g białka 58 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2013-10-05 16:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z plecami, lydki z barkami). teraz zaczne je normalnie robic (przysiad,prostowanie, uginanie, wspiecia) Co sadzicie o tym treningu? Cos zmieniac? Bo teraz planuje zrobic 1-2 miesiace treningu FBW (planuje go ulozyc jakos dzisiaj, dam do oceny) i pozniej wrocic do splita i robic mniej wiecej ten sam trening co teraz robilem. Myslicie ze jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2010-02-23 16:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów!Poniżej przedstawiam móje FBW na siłe i chciałbym żebyście mi pomogli.Doradzcie,pomóżcie,skrytykujcie jakby było coś nie tak. Zestaw A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi, leżąc(3 serie) Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej, maszyna Smith'a(2 serie) Górny grzbiet: -Przyciąganie do klaty linki górnego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2009-12-19 20:52:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nowy plan . POMOC potrzebna od zaraz ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nozyce pionowe 4x10 Skręty ze sztangą na barkach 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83.3 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok 2 miesiace Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle , gryf łamamny , prosty , drzaek porecze brak atlasów!!! [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-11-05 17:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze juz 4 miesiace, postepy sa widoczne, ale chcailbym srpawdzic moj plan wedlug waszych surowych rygorow :F Nie mam na silowni prostego gryfa, tylko suwnica albo lamany. Cwicze 4x w tyg, zaleznie jak mi sie ustawi, przerwy sa :) I Klatka i biceps (12,12,10,8 - pierwsza 12 to z malutkim ciezarem na rozgrzewke) Laweczka prosto na suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2011-10-13 23:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,Większa masa,Trening ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam pytanie odnośnie diety i treningu,chodzi tu o wzrost masy do ok.65-70 kg,mam problem gdyż ćwiczyłem 3 miesiące na siłowni,później przestałem chodzić,nie było czasu,kontynuowałem ćwiczenia w domu aż do teraz to jest jakieś 7-9 miesięcy ćwiczenia, Jem dużo słodyczy,czasami też pije,i i zastanawiam się czy wódka aż tak szkodzi jak piwo,i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2012-06-10 04:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pozostanie tylko dobranie większego ciężaru. Proszę o opinie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się ;) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2010-02-27 13:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pierwszy plan - Przysiad ze sztangą 3 serie po 12 powtórzeń - Wiosłowanie sztangą 3 serie po 12 powtórzeń - Wyciskanie na płaskiej ławce 3 serie po 12 powtórzeń - Żołnierskie 3 serie po 12 powtórzeń - Pompki na poręczach na triceps 2 serie po maks powtórzeń - Uginanie ramion z hantlami 2 serie po 12 powtórzeń Drugi plan - Wykroki z hantlami 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2014-02-17 19:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)