SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • Jeżeli Michał lub Robert przejrzy ten temat i poradzi to będę zaszczycony :) Chciałbym abyś podzielił się swoją wiedzą na temat hemoroidów i siłowni. Mam 17 lat, a już od roku się z tym męczę. Brałem czopki, tabletki, ale pomagały tylko na okres miesiąca, później to samo. Brałem łyżkę otrębów przed każdym posiłkiem, lecz po ok. miesiącu otręby tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2012-04-25 16:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do poprawy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat skończone 1 kwietnia xD Waga : 52kg ;/ Wzrost : 168/169cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : niecałe dwa miesiące Uprawiane inne sporty :karate Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, sztanga, sztangielki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak PONIEDZIAŁEK [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2009-04-08 20:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosil bym o poprawe mojego treningu splitem. Oto moje dane: wiek 17 lat waga 72 kg wzros 177 cm cel na silce masa staz 3 miesiace dieta jest Poniedzilek KLATA: -wyciskanie sztangi plasko (gryf prosty uchwyt średni ) 12 10 10 -wyciskanie sztangi w skos w gore (gryf prosty uchwyt średni ) 12 10 10 -rozpietki (hantle) 12 10 BARKI -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2008-08-27 11:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do wakacji. w wakacje wiadomo,na silke przestalem chodzic, chodzilem do roboty, troche balowalem.Nie schudlem wcale ale obwody zmniejszyły sie ;/ z łapy zeszlo 3 cm ... 2 miesiace temu znówu zaczalem cwiczyc i pomyslalem sobie ze zrobie cykl ,zeby szybko odzyskac to co stracilem.no i kupiłem sobie 2 x xpand 925g. juz koncze cykl a efekty [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2009-11-26 15:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , Chciałbym sie dowiedzieć, czy plan ktory ulozyłem jest wporządku. Płeć : M Wiek : prawie 19 Waga : 76 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami, aktualnie 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : do tej pory laweczka i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2010-09-26 17:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam , mam pewną sprawę dzisiaj zacząłem robic mój plan treningowy FBW i od razu zaczęły się problemy po pierwsze gdy robię przysiady ze sztangą na barkach to trochę mnie potem w dolnej części boli (chociaż wicze z sztangą bez żadnego obciążenia, wiczenia wykonuje poprawinie bo kilak razy sprawdzałem w atlasie jak ma to wyglądac i tak robię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2008-09-07 20:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - REDUKCJA - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, to chyba mój pierwszy post na tym forum :) Staż treningowy ciężko pisać bo miałem ponad roczna przerwę (wcześniej było jakieś 13 miesięcy)więc trzeba napisać ze zaczynam od zera (chodzę już 2 miesiące ale to traktuje w formie rozgrzania) Chciałbym was prosić o ocenę i ewentualna pomoc w modyfikacji diety na redukcje, wiek 30 lat [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2012-07-04 14:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 z przerwami 6. DIETA: Low carb B:200-240g, W:<100g T:manipuluje w zależności od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykl ok 2 lata, teść 500-800mg, w międzyczasie był bold, npp, master, tren. Od 2 miesięcy tylko teść 500mg/tydzień i hcg 625IU co 3/4 dni I mk677 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2020-04-10 23:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anderson Silva Q: Jaki było odbiór twojego zwycięstwa w Brazylii ? A: Normalny, nie było wiele hałasu o tym. Raczej jest cicho. Q: Jak myślisz, jak Travis Lutter przygotowuje się na ciebie ? Co chce z tobą zrobić ? A: Chłopie, nie wiem. Ma znakomite BJJ, zna trochę techniki uderzania. Moje zdanie jest ciągle takie samo: jeśli zrobisz zły ruch, to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2007-02-01 11:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena/korekta treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Mam 16 lat, 183cm wzrostu, ważę 67kg i chciałbym usłyszeć waszą opinię na temat mojego plany treningowego który ułożyłem sam i wykonuje w domu (posiadam ławeczkę, hantle, drążek do podciągania) trenuję od około 4 miesięcy z małymi przerwami na początku. Jako że jestem ektomorfikiem nie dążę do tego by być szerokim w barach. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2014-10-15 20:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drazku 3 x max - francuskie hantlem oburacz stojac 3 x ?? tutaj tez jakbyscie mi mogli doradzic jak wyzej Ogolnie rzecz biorac pewnie bede cwiczył 2 razy w tygodniu z powodu szkoly, ale bede starał sie wygenerowac czas na trzeci trening. Planuje stosowac go przez 3 miesiace moze troszke dluzej. I co Wy na to? jakies poprawki rady? :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2016-08-27 17:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania co i jak

    Temat
    Doping

    [...] to mialem podobny wynik z tym ze trojglicerydy 98 no i zaczalem jesc tlusto zeby podbic hdl to mi skoczyly teraz trojglicerydy na 198 %-) a hdl o 1 oczko tylko... Dodam ze 4 miesiace zarlem antybiotyki na gronkowca - moglo sie to przyczynic do tych wynikow ? Czy to raczej napewno tren ? Pytam bo chce wejsc na n tren znowu. No i czy zbijac prl ? [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 2017-06-21 13:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalić jeszcze 5kg, dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W 2 miesiące spaliłem 10kg , ale mam jeszcze trochę tłuszczyku i potrzebna mi jest jakaś dobra dieta, ćwiczę 3 razy w tygodniu , na każdym treningu robie zamierzoną ilość brzuszków i jeżdżę na rowerku 20 min z dopasowanym obciążeniem pedałów. Oczywiście ćwiczę inne partie ciała. Przedstawię moją zaplanowaną dietę którą chcę zacząć: Śniadanie 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2007-11-13 22:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was serdecznie. 10 września zacząłem trenować (regularnie chodzę na siłownię) poniżej podsuwam wam mój plan treningowy. Będę wdzięczny za wszelkie uwagi i spostrzeżenia. Rozgrzewka (10 minut) - 5 minut na skakance - rozciąganie mięśni Wtorek a) Barki -wyciskanie sztangi sprzed głowy (na sównicy) 6s -unoszenie sztangielek bokiem w górę 6s [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-10-22 20:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na redukcje POPRAWKI WAŻNE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć prosiłbym o prześledzenie mojego planu i ewentualną korekcję. Plan dotyczy treningu jakiego będę wykonywał przez 3 miesiące podczas trwania redukcji od 1czerwca do 1września :) POZDRO! Większe ciężary przy mniejszych powtórzeniach mam nadzieje, że to dobry pomysł jeżeli chodzi o redukcję. Poniedziałek Barki 1.wyciskanie sztangi zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2014-05-21 22:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta w oparciu o 200g WW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zmieniłem zasady żywieniowe - podstawa to 10 przykazań - ale na razie bez wyliczeń. w 4 miesiące poszło 12kg bez treningu. Dobrze byłoby zjechać do 85kg lub ile sie da. Metabolizm siada. Chce dołożyć siłownie 3x tyg. i wyliczyć właściwe proporcje B/T/W/ Mam problem z początkiem (zresztą Quazar sam wspominał, że zwykle ludzie się tutaj [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2007-01-04 17:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 2x

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, ostatnio "przerabiałem" splita przez 2 miesiące, ale jak dla mnie były za duże przerwy między ćwiczonymi partiami (czułem niedosyt z treningu po paru dniach), dlatego chciałbym spróbować splita 2x w tygodniu partię. przerobiłem trochę podstawowy plan na forum. priorytet: klatka, nogi - jak wypriorytetować te partie? A1: klatka, barki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2010-10-17 23:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer + ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam na wstępie chciałbym podkreślić że to mój pierwszy temat na sfd wczesniej dużo przeglądałem forum lecz nie pisałem własnych wątków , więc prosze o wyrozumiałość i dać wskazówkina przyszłość :) Wracając do tematu ćwiczę na siłowni od 8 miesięcy od 2 biore kretyne Universal-a mam 180/73 kilo wagi :/ bardzo mało ale cóż wszystko jest do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2013-06-11 23:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 19 Waga : 53 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 72 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu :6 8 Obwód na wysokości pępka :73 Obwód bioder :82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-04-04 23:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Upper Lower - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka, zrobiłem nowy plan i chciałbym dopytać, czy ten plan będzie dobry? Założenie to Power Building (30% kulturystyka, 70% siła). Taki plan na 2-3 miesiące z drobnymi korektami, a potem chwila z większą objętością. Wszystkie podane serie to serie robocze, w niektórych ćwiczeniach będę robić serie wstępne / rozgrzewkowe, których tutaj nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 260 Data: 2023-12-16 22:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)