SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • JKSGH

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc jedziemy Wiosłowanie szangą w opadzie 12,10,8,8,6,6,4,4 Martwy Ciąg 12,12,10,10,8,6,6,4 Szrugsy 12,12,10,10,8,8,6,6 Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 20,20,18,16,14,12,10,10 Martwy ciąg na prostych nogach 12,12,10,10,8,6,6,4 Prostowanie ręki zza głowy (jednoręcz) 12,12,10,8,6,6,4,4 Waskie wyciskanie sztangi 12,10,10,8,6,6,4,4 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2010-02-05 22:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukujemy !

    Temat
    Doping

    [...] Opis przebytych cykli sterydowych: 1. Test propinat 100 mg e2d Trening: 5 razy siłownia + 2-3 rower Cel cyklu: Redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok 2 miesiace Poziom BF%: 25-28 (?) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: Zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienia ;/ [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5221 Data: 2010-04-28 19:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • =>>> MOCNE ******LNIECIE 2 <<<=

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzi o gainera to bede sie skłaniał zeby kupic gain bolic sklep sfd ma fajna oferte za 170zł jest 8kg tego gainerka w foliach , dobra gainer jest teraz kreatynka 2 miesiace temu zjadłem 2 puchy xp :) i teraz nie wiem co kupic , mozliwosc jest od****a , mam pare prozycji mianowicie : 1. hp + xpe 2. hp + clout ( nie wiem czy dobrze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2006-05-26 20:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo bym prosił o sprawdzenie planu treningowego. Nad dietą się zastanawiam, ale sądzę że w końcu się odważę :D. Mam 18 lat, 178cm wzrostu i ważę 60 kg. Na siłowni trenowałem dawniej ale ne długo 2 miesiące. Oparłem się o FBW, przygotowałęm sobie 2 zestawy. Wieć proszę o ewentualne uwagi, zmiany i porady, był bym bardzo wdzięczny bo w tych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2011-03-02 20:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w temacie znalazłem w biurku: - 10x cidoteston egipt - 2 paczki omka biała - 2 paczki omka różowa ważna do 10.04.2011r - deca-durabolin 6x (holender) ważna do 16.06.2011r - 100 tab metanabol 1tab./5mg Lyka labs ważny di 15.12.1011r - 180 tab halotestin 1tab./5mg lyka labs - 4 paczki T3 1tab./25iu - stanzolol 50 tab IP-Cechy 1tab/10mg - [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3839 Data: 2011-11-14 22:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem poważny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam a więc to znowu ja jakiś czas temu pisałem że niema żadnych efektów mimo zmain treningu diet i nadal to samo testowałem różne plany FBW split i jakoś od stycznia tak jak stało tak stoi dieta jest od poł roku a jakby była za słaba to do tego nawet dorzucam gain bolica 4razy dziennie albo nawet 5 po 100gram po prostu nie moge przytyć ani kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2008-11-13 19:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3DNIOWY FBW DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przez ostatnie 2 miesiące trenowałem FBW ale nie trzymałem się dokładnego planu. W każdym razie zastane mięsnie po półroczniej przerwie są przygotowane na coś konkretniejszego i wymagającego większego wysiłku. Co sądzicie o takim planie: Poniedziałek: schemat A 1. Przysiady ze sztangą na barkach 1 seria – 15x sama sztanga 2seria – 15x 50% CD [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2012-05-16 18:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prop only.chce ja ciagnac 3-5miesiecy.dawkowac nie wiecej niz 100mg cd2.cel dobudowac ok 4-6kg jakosci..cwicze z przerwami od 13lat ostatnia kuracje ok 2-3 lata temu..waga 3 miesiace temu po rocznym naturalnym treningu ok 84-85kg przy 180cm..klatka wyciskanie ok 12x100kg..mjalem jednak problemy zdrowotne przez ost.3mies i ok 5 kg mi spadlo(troche [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2005-01-21 08:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie jak mam cwiczyc i czy moje cwiczenia sa dobre?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zamiast robic 3 serjii po 10 to 3 serje po 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: wyrzezbienie ciala Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Pilka nozna, silowanie sie z kumplami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma/Skosna sztanga i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2011-07-03 05:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s NOSZENIE NÓG W PODPORZE 3s KŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: zadne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2011-01-03 15:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To jest mój rok, teraz albo nigdy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WSTĘP Witam wszystkich! W skrócie mam 23 lata i myślę że czas zrzucić ten shit z siebie do końca! Krótka historia: W czerwcu zeszłego roku ważyłem maxymalnie 149,6kg, jak po imprezie wszedłem na wage i to zobaczyłem to powiedziałem dość! i od następnego dnia nastąpiła zmiana nawyków żywieniowych, żadnych słodyczy słodkich napojów etc. W pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2013-08-25 14:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatka ;/ spadki itd

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Na siłke chodze juz rok... 80% mojej kariery przejechalem "na sucho" Zaczalem ćwiczyć z kumplem co trenował juz 3-4 miesiące. Na poczatku oczywiscie był silniejszy itd. Powoli zaczynałem go doganiać i juz trenowaliśmy podobnymi cieżarami. Z treningu na trening nabierałem siły i wszystko szlo super. On juz wali koks głownie oma siła poszla [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2009-02-23 20:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Sporo. bylo glownie bazowalme na krotkich estrach prop npp tren .. ale dlugie tez byly Trening: Split Cel cyklu: Redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2-3 miesiace ostatni susta deca Poziom BF%: hmm15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tycia Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: . [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2009-03-22 20:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na siłkę chodzę od sierpnia i zbytnio nie jestem zadowolony. Ćwiczę na sucho, ale myślę nad jakimś gainerem. Do tej pory ćwiczyłem splita, ale np tydzień temu nie miałem za dużo czasu żeby chodzić do piwnicy, szkoła itp więc postanowiłem rozpocząć przygodę z FBW. Dieta? Hmm jakąś tam mam. Staram się jeść zdrowo, ale nie zawsze mi to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2009-11-08 14:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu:

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 9 miesiecy przerwy- kontuzja barku: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : ogólny rozwój masy i siły Staż treningowy na słowni : 3 miesiace (przed kontuzja 6 miesiecy) Uprawiane inne sporty : pilka nizna 1 x tydzien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna siłownia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2010-05-22 23:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Postanowiłem swoją przygodę z siłownią zacząć od FBW. No, może nie do końca, bo jak miałem 13 lat, to pakowałem 2 miesiące, dzięki czemu przesiadłem się na lekkoatletykę, której jednak już nie uprawiam. Oto mój plan : A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2011-07-05 16:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene treningu i wskazowki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc Jestem Rafal, 22 lata 180cm wzrostu, 75 wagi (miesiac temu) Na silownie chodze 2 miesiace , pierwszy miesiac to byl to trening ogolno rozwojowy gdzies w internecie znalazlem wszystkie partie miesni 3 razy w tygodniu. Po miesiacu i paru godzinkach na forum ulozylem swoj plan oto on 4 dni w tegodniu za 2 sesje treningowe bedzie rowno miesiac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2013-05-08 21:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - czy dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam skończone 16 lat, za niecałe pół roku 17. Moja przygoda z siłownią zaczęła się niedawno. Chciałem się dowiedzieć czy trening, który obecnie stosuję jest najbardziej wydajnym dla mnie treningiem. Mam ok. 178 cm wzrostu oraz ważę 67 kg. Trenuję piłkę nożną. Poniedziałek Klata: Wyciskanie na ławce prostej - 3 serie (12 x 42,5 kg; 10 x 47,5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2013-11-26 14:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni z kontuzją łokcia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie! Od miesiąca ponad borykam się z kontuzją łokcia. Lekarz mówił o "zmianach zwyrodnieniowo - przeciążeniowych w kaletce łokciowej" (czy coś w tym guście), żadnego konkretnego leczenia, maści i oszczędzanie kończyny Powiedział, że poboli jeszcze 2 miesiące i na siłownię można wrócić. Jest lepiej, boli tylko trochę. I teraz tak: Cały roczny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11534 Data: 2008-03-04 19:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy FBW - prośba o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Z racji iż polecono mi wziąć się za ćwiczenia FBW, postanowiłem ułożyć plan czytając poradnik. Znając życie i tak źle go ułożyłem, dlatego piszę z prośbą o sprawdzenie go: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12,10,8 Plecy: - Martwy ciąg 2s 10,8 - Podciąganie na drążku 2s Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12,10 Nogi: - Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2011-04-17 20:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)