Ja mialem straszny ból w plecach podczas treningow. podczas 4 miesiecznej kuracji sie zaniedbalem i schudlem 11kg. Ale po kuracji wzialem sie ostro i w 4 miesiace zrobilem 21kg masy;p
To chyba, że tak... po takiej głodówce przyda Ci się lepiej podjeść! Proponuje zacząć od tego -500cal zwiększac i obserwować co się dzieje, tak aby dojśc do 0 deficytu... ale to tylko moja rada!!!!! 20kg w 4 miesiące? O jaaaaa napisz jak to zrobiłeś bo dla mnie to troche dziwne!
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18lat 3) waga/wzrost 192/78kg 4) staż treningowy 4 miesiace 5) cel cyklu masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy Nitrobolon2, Monohydrant 7) stosowane wcześniej spalacze Dymatize Dyma burn (to bylo na redukcji) 8) suplement stosowane [...]
Ćwiczę w sumie 4 miesiące,więc zauważyłem co nie co na ciele,prawda? Diete jako taką miałem zawsze,lecz dopiero teraz mam taką,że nie można się przyczepić :)...
[...] z mlekiem jakieś 0,5l no i zawsze około 23 jeszcze robie sobie cos do jedzenia ale to juz różnie bywa , zależy co w lodówce . Wiem że to może wydawać się śmieszne ale nie mam jak sobie robić innego jedzenia a przynajmniej w taki sposób sie staram tak jeść i odkąd zacząłem tak się żywić przez jakieś 4 miesiace wszystko szło jak powinno ;)
[...] pas 98 :/ Waga 84 Prosze o pomoc ;) Widze ze brzusio masz najlepszy z tego Wszystkiego;) ey po to tu dalem swoje fotki zeby mnie ocenić surowo itd. Ale mimo wszystko w****ia mnie ze takie 16 letnie dziecko chodzace 4 miesiace na silownie, ktore ma w pasie 1 metr bez 2 cm hehe :D pisze że słabo:D hehe a tam mowie do tego kulturysty wyżej heehe
[...] jest caly czas zaczerwienione i boli mnie raz wiecej, a raz mniej, tak samo migdalki, wyniki widac tylko musisz sobie te linki skopiowac do przegladarki i pousuwac spacje kolo kropek .. musialem tak napisac gdyz na innym forum nie moglem wkleic linkow, a skopiowalem caly post stamtad nie wiem co to jest, ze az 4 miesiace mam te rozne dolegliwosci
Na początek to zaproponuję Ci lepszą dietę bo jak ją poprawisz to będzie szło na podstawowym treningu. A 4 kg u początkującego w 4 miesiące to praktycznie słaby progres.
Po 4 miesiącach bycia na deficycie kalorycznym Twój organizm jest w dużym stresie jak i gospodarka hormonalna też jest pewnie lekko zachwiana, tak jak kolega pisał wyżej jeśli nie robiłeś tego przez 4 miesiące redukcji to dobrze było by podbić trochę kalorie na jakiś tydzień dwa co najmniej aby Twój organizm trochę się zregenerował. A później [...]
nic nie zobaczę:) dopiero od niedawna robię aeroby miałem kolano do wymiany ale już biegam po kilka minut wiec może za miesiąc dwa coś zobaczę:). co do uwag to to jest generalnie masakra, ciągle ktoś coś sugeruje ciągle ktoś jest święcie przekonany, że ma słuszność. nie wiadomo kogo słuchać. Puki co właśnie dostałem 3cią rozpiskę z siłowni. Tą [...]
[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 20 testosteron 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do szybkiego tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie [...]
[...] 30 deki 8. TRENING:Obecnie na rzezbe mały cieżar duzo powtorzen 9. CEL CYKLU: poprawic wyglad i zwiekszyc wage 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace przerwy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):zalezy od diety ale raczej nie mam problemow z nabieraniem i zrzucaniem kg 13. STAN [...]
4 miesiące temu rękę miałem złamana i jakby to powiedzieć z miesiąc temu dopiero odzyskałem sprawność :P w rozpisce starałem się właśnie pomijać ćwiczenia na drążku gdyż jak zaranie nie jestem w stanie utrzymać ta ręka swojego ciężaru.
Ok to biorę się za normalne pakowanie, a nie tylko brzucha.... za pół roku bo niestety nie wiem co się stało ale mam przepuklinę i teraz odpuszczam ćwiczenia itp i mam zamiar tak 4 miesiące po operacji zacząć ćwiczyć - akurat na wakacje :) Więc dzięki panowie a policzyłem sobie mój dzień i jem 2500 kalorii dziennie ( 2 godz po obfitym obiedzie [...]
Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.
