4 miesiace

[...] poradzić jak nie ma KONKURENCJI. Jak affliction zacznie organizować gale częściej i zbierze więcej zawodników to co myślisz że ufc dalej będzie mogło plaćic komuś 10k za 1 walke na 4 miesiace? Strajk zawodników może pogorszyć sytuacje jeśli chodzi o walki więc nie wiem czy to takie dobre... Zmieniony przez - brudasek77 w dniu 2008-09-15 15:39:22

16 lat 4 miesiace w tym 2 miesiace na mase 38 w łapie 113 w klacie wpoieprzam narazie Crea maSS i Super MaSS

[...] 1,5g T/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Napisane wyzej 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Sucha Masa , z lepsza definicja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia ale średni 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencje do tycia dlatego jedzenia musze pilnowac 13. STAN ZDROWIA: [...]

A czy i ile mięśni Ci przybyło przez te 4 miesiące to możesz ocenić łatwo po sile, nawet jakby mięśnie były ukryte pod metrową warstwą tłuszczu. Zmieniony przez - Madrin w dniu 2012-02-25 10:03:41 To tak zaj**iście chyba nie jest, bo z takiego założenia wychodząc to skoro mam postęp w ćwiczeniach (waga ciężaru) 2-3 czy nawet 4 krotny to mięśnie [...]

Przewidywalem ze tak ktos moze napisac :D. Oczywiscie... 4 lata ale byly przerwy spowodowane moimi problemami z ktorymi na szczescie juz sobie poradzilem. Jesli chodzi o diete to jest i byla tak jak mowilem. Od początku redukcji staralem sie jechac na delikatnym minusie kalorycznym krecac przy tym aeroby po kazdym treningu. Jak pisalem fat lecial [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: masowa -białko: 142 g -węglowodany: 518g -tłuszcz: 126 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle , dwa masowe (deca , testo ) i jeden na krótkich estrach (ostatni) wino , test , npp 8. TRENING: 9. CEL [...]

Wiek : 15 lat Waga : 56 kg Wzrost : 169 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 79 cm Obwód klaty: 93 cm Obwód uda: 52,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Co czwartek 1.5 godz piłki nożnej, poza tym wf w szkole :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: doskonały Preferowane formy [...]

Napisałem takie coś: Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: jeszcze trochę redukcja, a później masa i rzeźba. Staż: ponad 4 miesiące Aktywność fizyczna: 3 dni w tygodniu wf, 3 dni w tygodniu trening (dni treningowe 1,3,5) 4 dni ABS II Mój trening wygląda tak: Rozgrzewka + skakanka 15-20 minut, 4 obwody: *5 podciągnięć nachwytem na [...]

Dzięki jestem tu nowy i troche w szoku ;] 1. WIEK:24 2. WAGA:101 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: Dieta hmm staram się jak mogę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta 2 deca tesc wino 3 deca te300 oxa wino 8. TRENING: trenuje 4 razy wtyg [...]

ja bym chciał,żeby odbył sie tutaj "freak show" z udziałem Tyberiusza Kowalczyka. Chłop sie natrenował podobno do tej gali w Londynie więc za 4 miesiące po dodatkowej ciężkiej pracy mógłby sie dobrze pokazać w Katowicach :) ceny biletów nei najgorsze więc może sie wybiore.

Po pierwsze twój trening jest przeładowany ilością ćwiczeń. Niszczysz mięśnie zamiast je budować. Nie powinieneś też łączyć grzbietu razem z nogami. Jeśli twój staż na siłowni wynosi dopiero 4 miesiące to raczej odpuść sobie trening na rzeźbę a rób dalej masówkę, tylko zmniejsz liczbę ćwiczeń np do 5, 3x 8 do 10 powt. Jednak typowy trening na [...]

[...] materii no i duzo nie jem chcialbym to jakos uzupelnic . tylko nie wiem wlasnie co brac zeby poprostu troche masy przyszlo. a mam jeszcze takie jedno pytanie czy np. w 4 miesiace moge zrobic 10 kg masy do pozniejszego wyrzezbienia?? wiem ze waze malo bo 55 kg przy wzroscie 172 cm. i nie wiem czy bedzie sens sie wogole rzezbic czy dalej [...]

Okej, ogólnie to jeżeli chce ćwiczyć 3 dni w tygodniu to najlepiej FBW / p/p czy split? Ogólnie o mnie: - 53KG - 168cm - Staż 4 miesiące - Cel: Masa Jeżeli Push&Pull to może taki? : Push: Klatka, Barki, Triceps, Przedramię 1. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12,10,8 - wyciskanie sztangielek na skosie - 12,10,8 - [...]

Trenuję już 3/4 miesiące, lecz z przerwami. Tak systematycznie to około 1 miesiąc. No i teraz mam nadzieję, że nie będzie żadnych kontuzji itd. Czyli mówisz, że co tydzień/dwa? :)

Jestem wojskowym i byłem na misji. 1. Idz do WKU. 2. Te szkolenia o których słyszałeś to pewnie NSRy :). To jest trochę taka nowa "zetka". Obecnie żeby móc służyć w korpusie szeregowych musisz odbyć służbę przygotowawczą NSR. 3. Tak jak ktoś wcześniej napisał możesz wcale nie pojechać na misję. Zależy od tego czy twoją jednostka wystawia zmianę [...]

Przepraszam, ale przypadkowo kliknąłem enter i zatwierdziło mi ankietę jedynie z dwiema pozycjami... (fail) Ale poniżej przedstawiam moje dane: 1.WIEK: 16 2.WAGA: 71 3.WZROST: 174 5.STAZ: 4 mieśiące ćwiczeń w domu 6.SUPLEMENTACJA: nie 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne 8.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia / endomorfik [...]

no jesteś pierwszy ale na drugiej stronie %-) widzieliście podopiecznego Karmowskiego? metamorfoza w 4 miesiace. ta k***a na kurczaku i ryżu z biedronki %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbfad31e8540423d91a7ff425827ef6b.jpg

Może wrzucić zdjęcia sylwetki. Zobaczymy czy w ogóle jest sens wchodzić na masę aż ją 4 miesiące. 1. Jezeli 2600kcal to Twoje zero,to można dodać 300kcal. 2. Jak lubisz to biegaj lub prowadź inny rodzaj aktywności. Ja bym na pewno nie rezygnował z interwałów/treningu metabolicznego. 3. Tego niestety nie da się określić. Zależy z jakiego poziomu [...]

Może wrzucić zdjęcia sylwetki. Zobaczymy czy w ogóle jest sens wchodzić na masę aż ją 4 miesiące. 1. Jezeli 2600kcal to Twoje zero,to można dodać 300kcal. 2. Jak lubisz to biegaj lub prowadź inny rodzaj aktywności. Ja bym na pewno nie rezygnował z interwałów/treningu metabolicznego. 3. Tego niestety nie da się określić. Zależy z jakiego poziomu [...]

Spojrzalem jeszcze raz na twoj post i doszedlem do wniosku ze 4-6 tyg. suplementacji/2-3 przerwy/ i znow 4-6 brania traktujesz jako jeden cykl. No to rzeczywiscie drozej wyjdzie. Chociaz nie ma sensu brac tak dlugo, a przerwa po takim cyklu do nastepnego to minimum 3-4 miesiace.