4 miesiace

Witam ponownie i zwracam się z zapytaniem tylko do jakiegos "fachowca" o suplementy dla mnie.Mam lekko ponad 16 lat ćwicze 4 miesiące.Co dla mnie byłoby najlepsze?

hymmm ja aktualnie mam 16 lat od 5 dni zaczołem rok i 4 miesiace temu teraz na ławie w wyciskaniu pociskam 110g w martwym 125kg ale przestałem robic juz pare tygodni temy przysiad 125kg ale od wczoraj nie robie w tym wieku łątow o kontuzje kregosłupa ja nie notowałem zadnych sadków lub czegos takiego biorac sie za kulturystyke zrezygnowałem z piwa [...]

Dark jeśli twój rekord w wyciskaniu jest prawdziwy, to przyznam, że ładny wynik 31kg w 4 miesiące. Ja w styczniu tego roku zrobiłem 10kg (od początku do końca stycznia) na ławie i z 70 poszło do 80kg... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

Zadziornik: nie jestem chłopcze, a żałosny to Ty możesz być. W Pudziana to uwierze, spójrz na jego ojca, ma za***istą genetykę i nie doszedł do tego wyniku w 4 miesiące ćwiczeń. A bulwersować się możesz, było już wielu takich! I nie z wielki ryjem, tylko podzieliłem się tym co myślałem i myśle. Ciekawie ćwiczysz klatkę 14 serii... heh. [...]

Kevot : co ty uważasz że w 3-4 miesiące nie moge na klate podnosić więcej o 20 kg??!! break dance forever!!

Elo! Wiec najpierw rozumiem ze o mnie:] Wiec tak, mam 16 (i pol) lat, mam przerwe w ćwiczeniach od poczatku wakacji (tzn sporadycznie cwiczylem...przez cale wakacje jakies 5 treningow...) a przed wakacjami cwiczylem 4 miesiące - na poczatku na rzeźbe, potem na mase. Od poczatku wrzesnia wznawiam treningi i chcialbym spalic troszke tluszu (albo [...]

Zaczynałem swoj trening w wieku 13 lap :P:P Teraz się smieje że nazywam to treningiem ale taka jest prawda zaczołem cwiczyc zeby spalić tłuszcz . W ciągu 2 miesięcy treningu :P:P pojawiły sie efekty nawet niezłe niepamietam ile to było . Potem duża przerwa niewiem jak długa :PP . Teraz rocznikiem mam 15 lat ale według daty urodzin brakuje mi 4 [...]

Solim: trenujesz niespełna 3-4 miesiące (z przerwą 2miesieczną) i łapiesz się za kretkę? Eh to powodzenia. A co do planu to poszukaj (przejrzyj ostatnie 20-30stron, a coś znajdziesz). Ja mam też napięty plan, a na wszystko mam czas (chodzi mi o trenowanie każdej partii ciała). Ja tam w tym na TVN mam 92/145, a w innym (kiedyś podawałem do niego [...]

elo mam 16 lat ! zaczałem trenowac gdy miałem 13 lat miałem wtedy w bicepsie 26, w klacie 78, i na klate brałem 46 kg.!aktualnie niecwicze 4 miesiące i mam w bicepsie 34 , w klacie 99 i brałem na klate 87 , a teraz by mnie zgniotło 75!!! ale to co mysle że sie poprawie!!! dzieki !!!....narta <koksy górą>!!! ;-P ... pozdrówki!!!

Kuba1988: witaj, no jak narazie to się chowasz, ale spokojnie ćwiczysz dopiero 4 miesiące I uzupełnij profil klubowy. Boss: najpierw dieta... potem ewentualnie suplementacja Przy HMB poleca się cięższy trening Poza tym łączysz 2 z paru najmocniejszych suplementów! Yarek: na mase i nie tylko Coś mało się rozpisaliście A ja chyba mam kontuzje [...]

Ishmael: Dieta: "Wstęp do odżywiania" by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 "Robimy masę" by Norton: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 "Samodzielne układanie diety" by Tyka [...]

Siemanko!!! Alienzmc - HAHAHA tyle ci powiem !! Jesteś śmieszny Co z tego że ma ktoś 31,5cm w bicu ( np JA ) skoro zaczoł dopiero trenować( Ja 4 miesiące) . Myslisz że odrazu powinienem mieć 50 cm w łapie HAHAHA. Może ty mi powiesz że odrazu urodziłeś sie taki. Taki z ciebie expert jak ze mnie baletnica STRPNGBART ma bardzo zbliżone do mnie [...]

Dworu ja takie efekty jak ty mam po 3 latach, a ty zrobiles to w 4 miesiace. Jesli nie klamiesz to gratulacje. Komandir bardzo ładny wynik. Dworu młodszy narazie nie ćwicz, jeszcez poczekaj kilka lat. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

StaRa_EkiPa ehe witam witam, kiedys juz sie wypowiadalem w tym watku ale zaniechalem i wzialem sie za swoj trening a tak pozatym to tylko 4 miesiace pozniej od Ciebie dolaczylem do forum :) Ps. gdzie sie podziewa dj.666 ? :) i zeby nie robic chata to ktos pisal ze stracil motywacje, polecam na to filmy kulturystyczne np. trening Lee Haney'a :)

FaT-JoE: ładny wynik jak na 4 miesiące. Komandir: aż gryf dotknie klatki Mottor: 10cm nad klatką będzie różnica, ciągle napięte będą mięśni i to obciąży tricepsy. Magik: najlepszego... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * [...]

scd jak ty to robisz na tej ksyfce jestes pare dni i juz masz sogi a ja na moje 1 czekałem 4 miesiace

Ja w przeciwnienstwe do Was nie mam nic przeciwko duzej masie. Teraz bede mial 4 miesiace wakacji(ew. do konca zycia wolne od szkoly), wiec bede staral sobie jakas robote znalesc i to nie koniecznie w Polsce, a jak zarobie troche kasy to mnie nikt nie pozna. Jesli chodzi o moje plany to absolutne minimum to 110kg na zyle.

Witam serdecznie! Moje pytanie dotyczy treningu "na mase", pare słów o mnie Łącznie z miesięczną przerwą wakacyjną (sierpień) ćwiczę regularnie od 7 miesięcy. ( pierwsze 2 miesiące - trening ogólnorozwojowy ). moja dieta: I.100g płatków owianych, 4 białka kurzych jaj i banan (godz po trening, zaraz po treningu posiłek II) II.true mass [...]

Ja bym na twoim miejscu rok kalendarzowy podzielił na trzy razy po 4 miesiące. 1. 16 tygodni siła skupiasz się na poprawnym technicznie jak najlepszym wyniku w 5 ciu powt. Ustalanie swojego 1PM dla amatora nie ma sensu (szkoda stawów) chyba że idziesz w trójbój zawody te sprawy itp. 2. 16 tygodni masa w twoim przypadku najlepszy podział to góra [...]

witam wszystkich!!:* mam bardzo powazny problem:( chodzilam dluzszy czas na solarium.przewaznie na 10-13 minut.Odwazylam sie pojsc na 20 minut i teraz tego zaluje!!!! na całych plecach wyszly mi male biale plamki... powiecie mi co to?? mam juz je 4 miesiace i caly czas sa takie jak na poczatku:(