4 miesiace

Siema !!!Na poczatku chcialem powiedziec ze mam 175cm wzrostu i 82 kg wagi...Chcem schudnac 7kg w 3 miesiace. Mozecie mi napisac jaki zestawik bedzie najlepszy do spalenia tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki miesniowej. Dysponuje 150zł.Chodze 5 razy w tygodniu na salke i 3 razy w tygodniu biegam. Diete juz mam ulozona.

słuchajcie mam w domu 5 strzałów omki i nie wiem co z nimi zrobić chciałem je wykorzystać bo się marnuje tylko w domu myślę że po 5 strzałach mi nic nie będzie tylko jest jeden problem ćwiczę na siłowni zaledwie 3 miesiące i nie wiem czy mi nie zaszkodzi.

Witam.Trzy miesiące temu doznałem zwichniecia tylnego prawego stawu barkowego.Trenuję kajakarstwo więc barki pracują mi non stop. Z uwagi że zbliża się okres zimowy i niedługo zaczynam przygotowania na siłowni kieruje pytanie co i z jakim obciążeniem mogę wykonywać? Przed kontuzją były to obciążenia równe powyżej 100 kg. Czy będę mógł tyle brać?

[...] do treningu za 2 tygodnie, jestem po przerwie 3 miesiecznej, ostatni trening byl bodajze 26 maja zamierzam jeszcze w tym roku zrobic pozadny cykl na dobrej kreatynce lub kto wie moze na dobrym razaku ;] mam pytanie, czy zaczac normalnym treningiem silowym pierwsze 1-2 miesiace, czy moze FBW,ACT lub co innego ? prosze o pomoc. pozdrawiam.

Cześć, mam pytanie. Jak szybko spalić brzuch. W ogóle tłuszcz i nie tylko z brzucha. Od poniedziałku zaczynam biegać 3 razy w tygodniu i 3 razy siłownia. Jaki najlepszy spalacz wziąć do odchudzania ? Kolega schudł w dwa miesiące dość dużo ale nie chce powiedzieć jak ... Wzrost: 177 Waga: 102. Chciał bym do wakacji dość dużo zrzucić.

witam. może mi ktoś zapodać jakiś planik na wytrzymałość. ćwicze trzy miesiące na mase i kończe w tym tygodniu regeneracje i chciałbym zacząć cykl na mase od przyszłego tygodnia, a potem na siłe prosze o pomoc. mam naprawde niską wytrzymałość i chciałbym ją polepszyć miesięcznym treningiem. prosze o pomoc. jakiś przykładowy trening

Witam, Mam pytanko zwiazane z reduktorami tluszczu. Moja przygode ze silownia zzaczalem 2 miesiace temu, chodze na silke co 2 dni i od wczoraj zaczalem biegac. Mam 179 cm wzrostu i waze 81 kg. Chcialbym zrzucic trochre brzuszka. Co polecacie ?? Chce sobie kupic HMB TRECA i cos jeszcze, ale niewiem co ?? Z gory dzieki za odpowiedz i pozdrawiam :)

Mam 18 lat waga to jakies 72kg wzrost 188 zaczolem chodzic na silke jestem slaby wycisne max 60kg na klate co na sile i mase prolongatum bedzie dobry i do tego jakas dieta? Chce 2 miesiace cyklu na tym czy sie to oplaca ? pomoze ktos! z gory dziek:)

Wyczytałem ostatnio na necie że zawodowi kulturysci lecą np . na bombie 10 miesięcy i 2 miesiące przerwy może mi ktoś wytłumaczyć mniej więcej jak to wyglada czy stałe dawki tego samego przez cały czas czy różne środki biorą odstawiają biorą coś innego itp . I która metoda jest lepsza brania np cyklowo 12 tyg bomba 12 tyg oft czy cały czas !

Czy jest jakiś specjalny trening / cwiczenia zeby wiecej razy podciagac sie nadchwytem ? Chodzi mi cos takiego jak jest np trening na 100 pompek itp. 3 Miesiace temu złamałem rękę i zaczynam wracać do ćwiczeń , podciągne się jakies 2-4 razy . Do lipca muszę zwiększyć tą ilość do ok.20-25 ponieważ potrzeba mi tyle na testy sprawnościowe do [...]

Szybki pytanie, przy wydajnej i efektywnej redukcji jak wygląda strata wagi kg/miesiąc? Chodzi o redukcje przy nadwadze nie po masie. Przez ostatnie 5 miesiecy zapuściłem sie ~15kg i jestem ciekaw czy to jest wykonalne w 2 miesiące tak aby nie dostać efektu jojo. Zmieniony przez - Hadson w dniu 2016-06-17 13:31:49

mam kretyne dostałem firmy nturall 80 tabletek. prosze o rozpisanie dawkowania czyli ile brać w jaki dzeń?czy na jeden lub dwa miesiące bendzie dobrze to stosować? czy coś mi to da? z góry dzięki ______________________________

zostalo mi troche kreatyny po ostatnim cyklu jakies 4 miesiace temu dzisiaj zauwazylem ze sa w nij grudki ( podejrzewam ze to przez wilgos ) ale trzymalem kreatyne zamkniata w worku foliowym z tym zamykaniem smiesznym ......czy kreatyna jest jeszcze wartosciowa????????????? dzieki za odpppppp to ja jestem bogiem

witam wszystkich! mam 23 lata, 185 cm wzrostu i 77 kg wagi. jak sie ostatnio dowiedzialem jestem ektomorfikiem;/ cwicze na silowni 2 miesiace, zaczynam wlasnie trzeci. Bylbym wdzieczny jesli ktos rozpisalby mi jakis fajny 3-dniowy trening na mase:) moj cel to 82-83 kg,jem sporo-5 posilkow dziennie okolo 300kcal !dzieki z gory wielkie

Witam. Ćwiczę jakieś 2-3 miesiące, mam 16 lat (3 gimnazjum). Mam pytanie. Dostałem od kumpla No Shotgun (http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQH8SOGzZUS_NMYQapd8EyYCHWKT2puTR4qS6Tl-ioaQ6DrhqibLYxw_z_9 dokładnie coś takiego) ale nie wiem czy to brać, mógłbym dostać jakieś porady?

Siemka. Chciałem się zapytac dokładnie kiedy mógłbym wziąść kretynę. Na forum dużo osób pisze np po 2 miesiącach treningu po roku itp. Aktualnie ćwiczę od września (wcześniej mój staż treningowy wynosił 4 miesiące) i chciałem się zapytać czy jeśli wezmę pod koniec stycznia będzie to efektywne. Myślę o kreatynie z universala.

Ćwiczę ok. 2 miesiące na sucho. Ostatnio miałem tydzień przerwy i odczułem, że po tym czasie strasznie spadłem. Zamierzam zacząć coś zażywać. Co moglibyście mi polecić na początek ? Jeden kolega powiedział mi żebym zaczął brać białko, drugi zaś mówi że na białko trzeba uważać bo można mieć uczynienie itp.

mam na sprzedaz bluzę angielskiej firmy BK. JEst to firma ktorej nie trzeba reklamowac. Bluzę kupiłem w londynie 4 miesiace temu. Okazalo sie jednak iz jest troszke za mala. Oto fotki tej bluzy. dlugosc rekawa mierzona od barku: -58 cm Rozmiar to DUZA M

Mam już Juniora t 2004 r 170 mm i tu pojawia się pytanie czy przez 3 miesiące jeżdżenia na ramie z juniorem nie zacznie pękać ( prodigy 9.81 ) po 3 miesiącach bym ją zmienił na Dangerous mike ds 2 . Jeśli macie inne propozycje jaka rama pod tego amorka to pisać ;] .

Nie wiem czy ten temat ma być tutaj, jak coś proszę o przeniesienie. Ostatnie 4 miesiace spędziłem na robieniu masy, zrobiłem cykla na jabłczanie, przybrałem 12 kg. Teraz chciałbym zacząć to rzeźbić i teraz moje pytania: co robić, aby uzyskać rzeźbę? Skrócić czas miedzy seriami, więcej powtórzeń na serię, zmniejszyć ilość kalorii?