4 miesiace

Witam. Na siłowni ćwiczę już prawie rok, lecz dotychczas bez żadnej diety, staram się jedynie jeść zdrowo. Mam 16 lat, 178cm wzrostu, 76kg wagi, jestem budowy mezomorficznej i chcę przez najbliższe miesiące nabrać trochę masy mięśniowej. Mam pytanie, do Was. Czy pomoglibyście mi w ułożeniu planu, podpowiedzeniu jak układać plan, czym się kierować [...]

Który z powyższych zestawów wybrać? przerwa na siłowni dość spora, treningi ponowiłem ok 4 miesiące temu Wymiary jak w profilu... A może lepszy będzie np xplode + jakaś kreatynka? Z góry dzięki za udzieloną pomoc Zmieniony przez - cin_91 w dniu 2009-03-14 20:41:49

Witam, zastanawiałem się nad zakupem worka bokserskiego oraz rękawic, ale nie wiem jakie były by dobre dla mnie, to znaczy jaki model. Dodam iż nigdy nie boksowałem na worku (jak już to walki z cieniem i jeśli chodzi o takie to może 3 miesiące) Więc jakbyście mogli doradzić, to doradźcie jaki worek kupić (jaka waga oraz jaki rozmiar samego worka) [...]

Witam! Własnie skończylem swoj pierwszy cykl na mono + gaspari super pump max. Za jakies 3 miesiace planuje zakup Size On i kolejny cykl kreatynowy. Czy teraz, po tym cyklu na mono mogę brać jakis booster testosteronu z tym superpumpem? Dzieki z gory za odpowiedz

Sprzedam gi Keiko Raca Limited Edition białe, rozmiar A3: 180/190 cm, 85/95 kg. Gi ma dwa miesiące, kupiłem je na początku listopada, stan idealny (5-6 treningów). Z powodu kontuzji kończę przygodę z bjj i dlatego sprzedaję. Cena 350 zł. Zainteresowanym mogę przesłać zdjęcia.

Bez diety planu treningowego odzywki jedynie kreatyna staż 3 miesiące /SFD/2018/5/28/bc4fb60372f449c6be59e6877dad5d3b.jpg

Cześć trenuje na siłowni ponad 3 miesiące fbw rzadko robię wyciskanie na płaskiej, częściej hantle dzisiaj chciałem sprawdzić ile wycisnę maksymalnie na 1 powtórzenie było to 73 kg, 80 już było problem moja waga to 85 kg chciałbym wyciskać przynajmniej swoją wagę jak poprawić wynik w wyciskaniu czy na każdym treningu 3 razy w tygodniu wyciskanie [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (głównie to wzrost bicepsów) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) z [...]

Czesc;) 11 dni temu spadłem z wysokosci 5 metrów i zlamalem kręg szyjny C1 moje leczenie ma trwac 2/3 miesiace lecz jestem uzalezniony od siłowni i nie wiem jak wytrzymam tak długi okres . Mam pytanie do osob ktore miały podobne złamanie jak długo u nich trwało leczenie itd ;) pozdro

Witam! Chciałbym wykupić sobie plan na 3 miesiące i mam takie pytania 1. Ile muszę wydać (tygodniowo) na jedzenie? 2. Czy ćwiczenia które mają na celu przyrost masy itd. będą kolidować z treningami mma? w takim sensie, że większa masa, mniejsza dynamika itd. czy wręcz przeciwnie? 3. Czy mogę wykonywać ćwiczenia późnym wieczorem? Po szkole chodzę [...]

Witam. Mam 19 lat, 190cm wzrostu i 64kg wagi... Chce się dowiedzieć jak przy mojej masie nabrać dobrze MASE... Jestem chudy i muszę coś z tym zrobić... Na siłowni ćwicze 2 miesiące... Chcę się tylko dowiedzieć kiedy brać gain fast (np. czy po treningu czy przed treningiem) i jak go dawkować (np. ile gram przed treningiem czy też przed snem)... [...]

Witam, Ostatnio wykonując martwy ciąg znajomy zauważył ze mam prawe biodro trochę niżej od lewego(nie równe). Mam do was pytanie czy wykonując MC oraz przysiady ze sztangą na barkach tego nie pogłębię? Wiem ze warto się zapytać specjalisty ale trochę się do niego czeka. Dla tego piszę do was . Ćwiczenia wykonuję poprawnie technicznie , Chodzę na [...]

[...] i teraz mam pytanie odnosnie tego. Czy po zabiegu bede mogl brac izotek dla podtrzymania efektu czy nie? Czytalem ze po braniu izoteku nie wolno poddawac sie zabiegowi przez conajmniej 3 miesiace, a co jesli na poczatku bedzie zabieg a pozniej izotek? Nie mam zbytnio problemow z tradzikiem, wystepuje on u mnie w formie zaskornikow.

planuje przyjechac do polski na 3 miesiace na wakacje i chce sie ostro wziasc za silownie.. wsumie juz chodze od roku ale malo efektow. mam prawie 19 lat waze 60kg.. potrzebowal bym cos na bardzo szybka mase bo az sie wstydzie bo za chudy jestem... praktycznie bede zawsze wolny zeby chodzic na silownie.. jakas dieta? suplementy?

Witam, jestem na tej diecie 3 miesiące i waga poszła 3kg w górę, biceps 1,5 cm klatka 2cm i pas 4 cm... Z tą wagą niby dobrze bo 1 kg na miesiąc także kcal są okej pomimo że jestem endo, ale pracuję po 12-14 h więc wypalam to wszystko. Może dodać tłuszczów i zejść z WW a kcal zostawić? /SFD/Images/2016/7/19/b400067fb7544cd3a5a32320f6300ad4.jpg

Witam wszystkich mam problem z Lipomastią wiek-20lat waga-65 wzrost-179cm cel treningowy-masa Staż na siłowni-3 miesiące Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia: Ławka (regulowana) 4 x gryfy (łamany, prosty, 2 na hantle), obciążenie, modlitewnik i wyciąg. dietę jaką zastosować i treining? proszę o pomoc

Push: -klatka(płaska) -klatka(skos dodatni hantle lub sztanga) -barki(ohp) -triceps(whatever) -przysiady Pull: -martwy -Wiosłowanie -podciąganie lub ściąganie drążka do klatki -biceps -Szrugsy(lub jakaś ich odmiana) 4 serie 8-10 pow. w martwym 4 po 5 Plan dla kolegi ze stażem 4 miesiące.Ułożyłem najprościej jak się dało. Plan na 3 dni w [...]

Witam, sprzedam łańcuszek widoczny na zdjęciach. Kupiłem go pół roku temu i nosiłem przez 2 miesiące, sprzedaje go ponieważ potrzebuje pieniędzy i dostałem inny w prezencie. Wygląda jak nowy .Długość 55cm waga 60g próba 925 Cena 400 zł Pytania 508704534 (wyłącznie telefon na smsy nie odpisuje)

Nie jestem pewien o co chodzi. jakies 3 miesiace temu poczulem bol w barku i nawet przy kreceniu kierwonica mnie bolalo. Przestalem cwiczyc na jakis miesiac i bol poszedl w niepamiec, Lecz odkad znowu cwicze, czuje lekkie kucie pod obojczykiem na srodku barku lecz patrzac na bark od przodu. Przy cwiczeniach zaczalem czuc bol nad lokciem-pod [...]

siemaanko,temat jest taki: wypilem 5 piwek w polowie mojego cylku kreatynowego ( pierrwsego,mono olipma.. ) wiem ze powinienm sie powtrzymac bo 2 miesiace juz nie pisalem ale nie dalem rady dobra stalo sie to stalo,czego moge sie spodziewac ? czy duza rznica spadku sily bedzie ?