4 miesiace

[...] trening 1.5h, 3 razy w tygodniu to dla mnie o wiele za malo... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna/bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciezary, 2 wyciagi Dieta: jest [...]

Od niecałego roku ćwicze splitem i widze większe efekty aniżeli od FBW. Ostatnio mialem 3 miesiące przerwy spowodowanej złamaniem ręki. Słyszałem że należy stosować jakieś przerwy w treningach aby był czas na regeneracje. Minął ok 1 miesiąc kiedy to powróciłem do treningów po kontuzji. Moje pytanie - czy, kiedy i na jaki czas zrobić regeneracje ? [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:72 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:94 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:2g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x po 100 tabs mety 8. TRENING:siłownia 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] niesamowicie z wioslowaniem, przysiad z frotami (i z takich wielostawowych tez zauwazlem, ze podrzut silowy, nietechniczny, z wyciskaniem na barki siedzac przodem). Chodzi mi o to, ze np. robie fronty 2 miesiace, koncze, wracam na normalny przysiad i o dziwo mam wiecej sily pomimo ze tego cwiczenia nie robilem. Moge prosic o Wasze opinie?

Witam Dwa razy byłem już na cyklu monohydratem, najpierw był to Universal potem Iron Horse. Problem mój polegał na tym, że żadnego z nich nie mogłem skończyć, bo pech chciał, że dwukrotnie zachorowałem i musiałem zacząć brać antybiotyki. Oba cykle trały po ok. 4 tygodnie. Ostatni z nich skończyłem jakieś 2 miesiące temu. Teraz znowu chcę zacząć z [...]

Witam, to forum czytam sobie już od jakiegoś czasu ale pomyslałem ze sie zarejestruje i coś pogadam :) Temat o którym pisze był już omawiany pewnie kilka razy ale chce usłuszeć opinie bezpośrednio o mnie (zaraz powiem o co chodzi): Trenuje JUDO dopiero 2 miesiące. Powiem że mi sie podoba i to bardzo (pierwszy sport w życiu który uprawiam z [...]

Witam. Ćwiczę nieregularnie od wielu lat, ostatnio jednak ostro wziąłem się za siebie, 2x w tygodniu chodzę na siłownię i 3x w tygodniu biegam po 5-6 km w celu przygotowania do rozpoczęcia treningów MMA za 2 miesiące (wtedy będę miał 2 treningi MMA w tygodniu i 1 typowo biegowy). Mam mały problem z wyborem suplementu. Mianowicie ważę obecnie 104 [...]

siema forumowicze, na początek kilka informacji o sobie. wiek: 19 lat, waga: 70 kg wzrost: 180 cm staż na siłowni: 3 miesiące Ciężary robocze: -przysiad 80 kg -MC 110 KG -Wyciskanie na ławce prostej : 60 kg ok teraz Wam przedstawie plan, który sobie ułożyłem, proszę o opinie, poprawki i ewentualne uwagi :) pon: A wt: B czw: A pt: B "A" BARKI [...]

Witam %-) a więc do rzeczy leci u mnie 800mg testa + 500 Mastera ew + 30mcg T3, w planach są zawody więc postanowiłem dorzucić na te ostatnie 2 miesiące winstrol, zaczynając od dawki 30mg ed, jest to moja pierwsza styczność z tym środkiem a także pierwsza styczność ze środkiem z grupy 17alfa ( nie amałem nigdy oralów %-) ) wersja oralna winstrolu [...]

Witam. Stosuje przed treningówki zarówno takie shoty na bazie kofeiny jak red shock shot jak i bombslell/rocky ko na 1.3 i zastanawiam się czy w celu wyczyszczenia receptorów od tych mocniejszych można zrobić to tak, że przez określony czas (nie wiem ile, miesiąc?) nie tykać tych mocnych ale trenować sobie na takich opartych na kofeinie, beta [...]

Witam! Tak jak w temacie mam 3 miesiące na poprawienie swoich wyników do czasu egzaminu sprawnościowego. Moje dotychczasowe osiągnięcia: Drązek 12 podciągnięć nachwytem do pełnego zwisu oraz 3:40 w biegu na 1000m. Dużo czasu poświęcam na trening SW i dodaje, że nie chodzę na siłownie. W domu dysponuje drążkiem oraz 2xhatle 6kg. Zwracam się do Was, [...]

[...] drążu. treningi trwają 1,5h/3 razy w tygodniu, czy może to być jednak zbyt obciazające. Mam 186cm/76kg. Bieganie ćwiczę 5x/tyg,a drazek 3x, Chodzi mi głównie czy przez te 2 miesiace skupic sie wylacznie cwiczenaich do testow czy pomoc moze tu jakos intensywny trening szybkoscio-silosilowy: karate. Zmieniony przez - pawelfranc w dniu 2010-09-14 [...]

Wiek:19 wzrost:172 waga:75 staż:2 miesiące| 4x siłka w tygodniu trening FBW + Bieganie Suplementy:Jedynie Białko 95% Chciałbym przedstawić moją dietę jako że zostało mi zarzucone iż za mało w niej balansu 8.00 Płatki/Ryż/Jajecznica 10.00 Jogurt naturalny/lub kanapki 11.45 Jogurt naturalny/kanapki 14.00 [...]

Witam, zakładam nowy temat ponieważ słuchając opinii znajomych całkiem nie wiem jaki typ treningu zastosować, może na początku coś o sobie Wiek- 20 lat waga- 98 kg wzrost- 178 cm ob pasa- 107 cm ob klatki- 115 cm przez ostatnie 3 miesiące starałem się stracić jak najwięcej zbędnych kilogramów udało się zgubić ich 12, znajomi którzy podobno mają [...]

Mam problem taki, czuję że siła mi nie rośnie, ćwiczę już 4 miesiące, treningiem z neta (czytałem poradniki itp) robię powtórzenia 10,10,8,8 ze wzrostem ciężaru a siła mi nie rośnie, tylko masa mięśniowa, ogólnie rzecz biorąc ten plan był na masę, ale pisano o tym że gdy ćwiczę masę, to siłą rośnie także i to jest lepsze dla początkujących. A z [...]

Witam jak w temacie doznałem kontuzji zerwania więzadła ACL, było to w połowie grudnia 2019 r., a więc już prawie 2 miesiące temu. Ogólnie nie odczuwam dolegliwości bólowych jedynie czasem pod kolanem jak za długo siedzę i się zastoi w takiej pozycji ale jak się trochę przejdę to jest już ok, odczuwam też niestabilność w kolanie. Oczywiście ze [...]

Widziałem we Wrocławiu super przecenę suplementów weidera!!! Termin ważności jest dosyć krótki - ok 3-4 miesiące. Pytałem - suple są po jednej sztuce. Sczegóły na priv żeby nie było że komercja. Oto co jest w dobrych cenach: Mega Mass 2000, 6kg 1 szt za 200,00 zł (kwiecień) Mega Mass 2000, 3kg 1 szt za 125 zł (marzec) Mega Mass 2000, 1,5kg 1 szt [...]

Witam mam 15 lat ok. 190 wzrostu i 85 kg wagi mam pytanie co jesc , czego omijać chodze na silowanie 3x w tyg wt pt sob chodze okolo 2 miesiace lecz troche malo to daje ja wiem ze po tygodniu nie bede drugim pudzianem ale troche mnie to dobija lecz teraz biore sie w garść i nie wiem co robic przewaznie robie tak : - wt - pt - sob Spotkalem [...]

[...] 100g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- 10 sustanon 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: pozytywny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM [...]

Hej. Zaczne od tego, że ćwiczę 10 miesięcy. Mój wzrost 171, waga 78 kg. Cały czas ćwicze na mase ( jak zaczynałem ćwiczyć waga 63 kg). Doszedłem do wniosku że najwyższy czas się trochę wyrzeźbic. Chcę ćwiczyć na rzeźbę ok 3 miesiące a na jesień znowu zacząć trening masowy. Mam pytanie, jak ćwiczyć na rzeźbe?? Myślałem o tym aby zwiększyć liczbę [...]