4 miesiace

Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, diety pilnuje, ale bywają dni w których od niej odbijam, więc pomyślałem o jakimś gajnerze, np mutant mass, czytałem dobre opinie, do tego o kreatynie, ale to dopiero za jakieś dwa miesiące (jestem po 2 miesiącach treningu i diety bez op*****lania), co mogę kupić na najbliższe pół roku? Przyjeżdżam do Polski i [...]

wiram mam nastepujace pytanie: cwicze niecale 2 miesiace po przerwie okolo rocznej. Moj trening wyglada solidnie, cwicze 4 razy w tyg, tyle ze cwiczenia na kazda partie miesni wykonuje taka sama ilosc, czyli przykladowo klatka: wyciskanie na poziomej 4x10 4x10 4x10 4x10 skosnej 4x8 4x8 4x8 4x8 i rozpietki 4x10 4x10 4x10 4x10. szczerze mowiac [...]

Poniedziałek : 6s-pompki na poręczach na klatkę piersiową 4s-biceps (łamaną sztangą) 4s-przysiady Wtorek: 5s-podciąganie na drążku w chwycie neutralnym(szerokim) 4s-rozciąganie ekspandera za głową 4s-podciąganie nóg do góry na drążku Środa: to samo co pon . Czwartek: to samo co wtorek Piątek: to samo co pon , śr Sobota : to samo co wtorek , [...]

Siema, biorę kreatyne już 4 miesiące codziennie, razem z białkiem, tylko kreatyne przed treningiem, białko po. Teraz chcę kupić białko i gainer, i teraz pytanie czy kreatyne mam też kupować? Czy jak przestanę brać kreatyne to masa mięśniową mi się zmniejszy ? Lub czy jak będę brał dalej to będą jeszcze większe efekty ? Proszę o odpowiedź

Moje pytanie dotyczy odblokowania sie po mietku... Wiem ze po cyklu 100tabs odblokowanie jest nie potrzebne a więc czy jak teraz wezmę 100 tabs...za 2 miesiace znowu 100 tabs...to znaczy ze nie bede musial sie odblokowywac?

Mam pytanie. Moja mama kiedys miala przepukline i lekarz jej zalecil noszenie pasa przy dzwiganiu ciezarow. Mnie odkad zaczalem cwiczyc (3 miesiace temu) boli kregoslup w dolnej jego czesci. Czy ten pas moge zakladac do cwiczen, czy musze kupic jakis nowy pas na kregoslup? pozdro

[...] 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny,bialka,weglowodany 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - 9) ilość dni wolnych od kreatyny około roku 2 miesiace temu wrocilem na silownie po przerwie. Chciałbym kupic kreatyne lecz nie wiem co najlepiej po takiej przerwie

[...] zalorzyli mi 4 druty i mialam na longecie pzez 6 tygodni potem mialam wyjete druty i wtedy zaczol sie horror reka zaczela puchnac dostawalam leki na zapalenie i dostalam na zabiegi i cwiczenia ale do tej pory mam reke spuchnieta i nie moge wykonywac zadnych ruchow i nie mam sily w reku to jest juz 3 miesiace i ile mozna wszystko robie lewa reka

Witam. Gram w kosza od 4 lat. Aktualnie mam 14 lat (za 2 miesiące 15) i 184 cm wzrostu a mój rozmiar buta to 47. Z racji mojego niskiego wzrostu gram na pozycji rozgrywającego. Mam strasznego "fioła" na punkcie mojego wzrostu. Chodzi mi o to, że boję się, że urosnę jeszcze zaledwie 2,3 cm. Nie piję ani nie palę. Wzrost moich rodziców to 181 - [...]

[...] teraz siłownie 1-2 razy w tygodniu do treningów boksu.Wyglada to tak ze 4 razy w tygodniu boks i 2 razy siłka.Teraz w okresie bez zawodów robie siłownie tak z 3-4 miesiace typowa siłownia,a potem w okresie gdzie są zawody przerzucić się na crossfit.Czy dalej moge trenować fbw.Bo nie wiem czy warto w okresie zawodów z ciezarami [...]

Witajcie Tak jak w temacie, potrzebuję dobrać odpowiednie suplementy. Dotychczas brałem tylko carbo. Mój staż na siłowni wynosi 3 miesiące (przytyłem w tym czasie 5 kg) . Jeśli chodzi o dietę to nie mam żadnej konkretnej, ale staram się jeść jedzenie bogate w białko, węglowodany i całkiem sporo warzyw. Nie piję alkoholu , ani nie jem żadnych [...]

Witam serdecznie jestem 2 miesiąc na cyklu Teść + oxa oral. Wyniki badań AST wynik :42 U/l skala :11 - 34 ALT wynik 39 U/l skala 0 - 45 Przed cyklem też wysoki AST: 33 a ALT 31. Co polecacie na wątrobę ?? Chyba że są to wartości normalne jak przy oralach i zbadać dopiero potem wszystko i się nie przejmować?? Proszę nie hejtować :) Ps: Przy [...]

[...] wg was dobre efekty? i co z czym polaczyc? posiadam diete... nie rygorystyczn ale staram sie pilnowac ogolnych zasad. Cwicze juz jakies poltora roku ale z duzymi przerwami. Ostatnio 4 miesiace solidnie. mialem cykl na mano z vitalmaxu, probowalem takze animal mstack i pak. Pak jeszcze posiadam. wiec co najlepiej sobie zaaaplikowac ze tak powiem?

Wczoraj zsiadając z konia krzywo postawiłam nogę. Od wczoraj dość mocno boli, kiedy ruszam stopa, i bardzo boli kiedy ruszam palcami. Ma kilka siniakow, w jednym miejscu jest lekko opuchnieta . Czy to może być skrecenie? A , dwa miesiące temu miałam już ja skręconą, wtedy była tylko lekko sina, dostałam szynę gipsowa na dwa tygodnie, od czasu do [...]

Cześć. Jestem na redukcji juz 4 miesiące, po 3 miesiącach miałem 2 tygodnie bilansu zerowego. Mam 183cm wzrostu, waga 70,1 wiek 25 lat. Zaczynałem od 100cm w brzuchu aktualnie jest to 87,5cm ale ciagle jest na dole brzucha spora ilość tłuszczu. I pojawia sie pytanie czy dalej ciągnąć redukcje? Czy może zbudować troche mięcha zeby nie zniknąć [...]

Witam, mam takie pytanie do was, mam za sobą 2 cykle, enan + metka, mix + prop, mineło już troche czasu od ostatniego cyklu, jakieś 3 miesiące i się zastanawiam czy może być coś takiego że po odstawieniu, po prostu nie będzie wyniku na sucho ? mam na myśli że po tych 3 miesiącach ? jak to jest czy faktycznie bez zastrzyku nie ma wyniku ? czy może [...]

interesuja mnie dlugie cykle tzn takie jakich prosi uzywaja.slyszalem o tyach ktorzy jada np 24 miesiace ON a czasami lepiej.jak wyglada to w praktyce?oprocz HRT,provironow,HCG itd.jak wyglada sprawa z libido?nie pisac bzdur interesuja mnie tylko powazne odp bo jedynie powazne odpowiedzi znalazlem w wypowiedziach Holdera i Konkreta_22. pozdro

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 3 miesiące II - CEL * Redukcja III - RODZAJ TRENIGU Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3-4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Posiadam następujący sprzęt: Ławka regulowana ze stojakami, ławka skośna do brzuszków, ławka pionowa, wyciąg górny i dolny, poręcze do mięsni brzucha monotwane na ścianie, [...]

WIEK: 15 WZROST: 180 WAGA: 70 STAŻ: ok.3 miesiące Pierwszy tydzień: WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (płaska) WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC (płaska) ROZPIĘTKI (płaska) Drugi tydzień: WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (skos w góre) WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC (skos w góre) ROZPIĘTKI (skos w góre) Trzeci tydzień: WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (skos w dół) WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC [...]

Totalnym nowicjuszem nie jestem, bo chodziłem z pół roku temu 2 miesiące na siłownie, ale raczej był to słomiany zapał. Teraz postanowiłem się serio wziąć za siebie, chodzę 3x w tygodniu, tylko że mam problem z dietą @@-). Zapotrzebowanie na kcal u mnie wynosi 3010 kcal. Jestem ektomorfikiem, nigdy dotąd nie byłem choć trochę gruby. Na razie na [...]