Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?
[...] -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sus500, mdrol + prop. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2-3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM [...]
[...] czegos popsuc wiecz prosba o pomoc. Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 192 Cel treningowy: lepsze zycie Staż treningowy na słowni: pol roku i 2 miesiace Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczke lamana, hantle, sztanga. Dieta: malo tluszczowa [...]
Witam mam na imie Marcin i 18 lat na wakacje bylem w turcji i w hotelu dali mi ten program przed wakacjami czwiczylem w polsce 3 miesiace na lato nie chcialem niczego stracic i czwiczylem dalej w Turcji. -Wzrost 1.82 -Kilo 84 -Biceps 38 Cm -Klata 101 -pas 93 -Lydki 34 -Udo 58 Wiek 18 Program jest taki. Sorki ze jest po angielsku Bench Press [...]
Witam, chyba dobry dzial.. Jak nie to z gory sorry. Moj problem polega na tym ze cwicze juz jakies 3 miesiace w domu z uzyciem hantelek ( ogolnie pompki rozne, rozpietki, francuskie wyciskanie, podnoszenie sztangielek itp) , diete mam, moze nie jakas super ekstra ale jem jak najwiecej, najzdrowiej no i to co czytalem tu na forum zeby przytyc. Duzo [...]
Hej, za szybko się nie obudziłem z ćwiczeniami i chcę to teraz nadrobić. Co sądzicie o tym wynalazku z allegro zwanym dieta proteinowa. Stosuje się to jako zamiennik posiłku, do tego chcę zastosować to picie przed posiłkiem coś jak chitosan. No i do treningu Clen. 2 miesiące 10kg do wywalenia. dietka: 1.owsiane 2.kanaki z pol. sop+sałatka [...]
Wiek: 15 Waga / wzrost: 62/175 Staż treningowy: okolo roku Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy : Stosowane wcześniej spalacze: Przewidziane finanse na cykl : 160 zl Mam 15 lat chciałbym zacząć brać kreatyna Olimp Mega caps 1250. Niektórzy mówią mi abym zaczął brać drudzy że nie. Jedna z osób twierdzi ze to strata czasu trenować [...]
Witam ! tak jak w temacie za pół roku (luty ) będę miał robiony zabieg ginekomastii u Rylskiego , i tutaj moje pytanie , czy zrobić jakiś delikatny cykl meta+prop Gyno miałem przed rozpoczęciem 1 cyklu ( nie cofnęło się po okresie dojrzewania ) nie jest bardzo widoczne nawet w najgorszych warunkach , ale chcę się go pozbyć puki kasa jest i [...]
Witam, Chodzilem na rehabilitacje 2 miesiace, 3x w tygodniu. Bardzo intensywnie cw kolano, na koniec juz biegalem w miejscu, podskoki plus bieganie na trampolinie, skoki itp... Operacje mialem 20 sierpnia a ja dalej nie uzyskalem wyprostu, dodatkowo, co gorsza, ciagle mnie to kolano boli. Ostatnio niestety zostalem napadniety (bilem sie) i po tej [...]
Witam Panowie, Skończyłem redukcję która trwała 4 miesiące. Forma życiowa bf poniżej 7% było (żyły na udach,brzuchu,prążki) Waga początkowa 118kg przy BF ok 12-15% (nie robię świnomas) waga końcowa 103kg. Obecnie bilans kaloryczny 0 i chcę powoli dokładać czystą masę mięśniową . Bomba na redukcji 500mg cypka+ winstrol na końcu 12tyg 50mg. Obecnie [...]
[...] a czego unikac? Wedlug mnie kreatyna to najwazniejszy suplement, jego dzialanie dawno udowodniono a co z reszta? Takie HMB w ogole nie dziala.(Podobno trzeba brac to 3 miesiace, zeby zaczelo dzialac... A i tak nie wiem co to daje :/ ). Suplementy sa drogie i na pewno nie kazdy jest godny uwagi, tak wiec czekam na wasze opinie, co warto a [...]
Witam, od 6 miesięcy jestem na redukcji połączonej z ćwiczeniami na siłowni. Mniej więcej też w tym okresie zacząłem uczęszczać na treningi krav magi. Zauważyłem jednak, że pomimo dobrej siły nie mam wytrzymałości, czasami ciężko mi było trzymać gardę podczas sparingów. Zwracam się do Was o pomoc. Polecicie mi jakieś ćwiczenia budujące [...]
Witam. Proszę o pomoc czy ten trening FBW A/B 5x5 będzie odpowiedni dla mojego stażu? Wcześniej trenowałem FBW A 3x w tygodniu przysiad,RDL,wyciskanie na klatkę,wiosłowanie,wyciskanie na barki oraz drążek tak jak zasugerował pan Traktor przez około 2 miesiące i przybrałem na masie 3-4kg lecz później progres się skończył. 3 x tyg. A/B przemiennie [...]
Witam, przez 3 miesiące stosowałem IF (20 godzin postu, 4 godziny jedzenia) + treningi i areoby na czczo. Efekty to 15 kg mniej (5 na miesiąc) wszystko fajnie ale teraz szkoły i IF trochę nie na rękę bo do godziny 18-19 bym był na głodzie a tak to zaczynałem okno żywieniowe 14-18. Teraz pytanie czy ciągnąc dalej tego IF czy po prostu jeść kilka [...]
Siema ogólnie powiem wam na starcie, że jestem zielony w temacie :D :D Chciałbym zastosować cykl metki , zależy mi głównie na masie . Chciałbym się dowiedzieć , jak ją dawkować, gdzie można ją kupić, jakie efekty, ew.. skutki uboczne ( co zrobić żeby je ominąć ) Wiek - 19 Waga - 67,5 kg Wzrost - 181 cm Staż na siłowni - 4 miesiące ( intensywne [...]
Wzrost 180 Waga 83kg Staż 4 miesiące Dieta Jest Nastawienie: Masa. Teraz chciałem się dowiedzieć czy na pierwszy cykl dobre byłoby takie zestawienie: Kre-alkalyn Powder (TREC) BCAA Xtra (Activlab/Activita) + WPC 80 jako uzupełnienie diety Wszystko przyjmowane w zalecanych dawkach. Jeszcze jedno pytanko jak długo powinien trawać taki [...]
Witam Zaczne moze od poczatku. Bylem na redukcji ok 2-3 miesiace i w tym czasie stracilem ok. 12 kg. Moja waga obecnie to ok 92kg, 187cm wzrostu i jestem endomorfikiem. Niestety redukcji nie potraktowalem na powaznie i zbyt szybko w krotkim czasie stracilem na wadze. Byl to moj blad i nie zamierzam go popelnic ponownie ( czlowiek uczy sie na [...]
Witajcie! Mam 19lat, 180cm i waze 70kg. Chodzilem 2 miesiace na silownie niestety z powodow finansowych zrezygnowalem. Kupilem sobie laweczke i teraz mam problem... Czy mozecie mi pomoc... jak ma cwiczyc, jakei cwiczenia, jakie ciezary... mam laweczke z gryfem 12kg, 80kg nakladu i dwie sztangielki. Na klatke wyciskam 40kg (prosze sie nie smiac) [...]
witam szukam jakiś porad dotyczących mojej diety,wagi i brzucha jakieś dwa miesiące temu ważyłem 75 kg obecnie waga spadła do 60 kg wiec chyba wystarczy ?? }:-( ćwiczę na atlasie TS AP5 MARKI TOTAL SPORT na zdjęciach plan diety z jednego dnia. do tego 100 brzuszków, 20 minut na rowerze, 50 pompek jeśli ktoś zna jakieś rady jak szybko wyrzeźbić [...]
Witam. Mam 16 lat. Ważę: 63 kg przy wzroście 178cm. Na siłowni ćwiczę już 3 miesiące. Za tydzień chcę zrobić regenerację ponieważ czuje, że moje mięśnie muszą odpocząć. Obawiam się jednak o moje nadgarstki. Jakieś 2 tygodnie temu problem nie był tak uciążliwy bo bolał mnie tylko jeden i to nie mocno. Po wczorajszym treningu (klata, bic) odczuwam [...]
Proszę o ocenę planu. Wracam po 3 tygodniach przerwy spowodowanej chorobą, wcześniej 2 miesiące ćwiczyłem full body nogi-plecy-klatka-barki-bicpes-tricpes 5serii po 5 powtórzeń na każdą partię. Dużo czytałem na temat fbw. Myślę o lekkich modyfikacjach: Trening 4 razy w tygodniu A: -wyciskanie na ławce płaskiej 10/8/6/6 -wyciskanie głową w dół [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
