4 miesiace

Cześć. Czy na podstawie tych zdjęć moglibyście powiedzieć mi czy kontynuować redukcje,czy mogę już wejść na zero i spokojnie ruszyć z budową sylwetki? Redukuję już 3 miesiące, na wadze aktualnie 72,5kg przy wzroście 173cm. Mój cel to budowa mięśni, jednak nie chciałbym się zbyt szybko zalać. /SFD/2022/11/11/d70f97d9a4df4e8a84143f214ca35030.jpg [...]

Witam. Postanowilem sie wziasc za siebie i rozpoczac cwiczenia. Cwiczylem 2 miesiace temu przez niecaly miesiac... Mam 188 wzrostu i waze 80 kg. Interesuje mnie bardziej trening na rzezbe, chociaz masy tez musze troche dobrac. Problemu dostepu do sprzetu nie mam. Interesuje mnie trening 3 dniowy (poniedzialek, sroda, piatek). Do tego przydaly by [...]

cztery miesiące temu miałam operacje kręgów szyjnych c4 c5 po tej operacji odczuwam ból poszłam do lekarza i dał mi na rtg zrobiłam i wyszło mi proszę o pomoc bo nie wiem co to może oznaczać czy przy tym mogę być operowana czy to samo przejdzie

Witam, mogę dostać HI-TEC - Creatine Powder 250g Vasobolan 240kaps i Hyperfusion 240kaps za 149 zł i zastanawiam się czy wziąć to czy lepiej zakiś inny stack? Ale bez jakiś super pobudzaczy np. nitrobolon II. I czy są to dobre produkty bo z hi-teca jeszcze nigdy nic niebrałem. Jeszcze nigdy niebrałem nic poza pojedyncza formą i dlatego się pytam [...]

Cześć pany, dawno mnie tu nie bylo ! Jestem podirytowany moimi wynikami w wyciskaniu,wszystko inne idzie jak trzeba a klata stoi w miejscu,jak minely 3 miesiace tak przez kolejne 3 nie moge pchnac marnych 5kg wiecej Trening: Sztanga płasko 12,10,8,6 Sztangielki skos gora 12,10,8,6 Sztangielki skos dol 12,12,10,8 Rozpietki 10,9,8,8 #podmienialem [...]

Witam, szukam prostego, niedrogiego zegarka. Potrzebne mi są w zasadzie dwie funkcje wyświetlane jednocześnie: - stoper (czas treningu) - drugi stoper (czas odpoczynku/interwału) Istotne dla mnie jest, żeby były wyświetlane czytelnie no i żeby zegarek od razu się nie rozleciał. Chciałbym wydać jak najmniej jako że potrzeba mi go na jakieś 2-3 [...]

Witam mam 24 lata na siłowni cwicze 2 lata ostatnio z 3 miesiace bardzo malo z powodu chorowania ale teraz chce zaczac znow mam 180 cm 87 kg troszke brzuch ale ogolnie jest ok. Zakupilem Mass XXL nitrobolon kreatyne i dextroxe jak brac mniej wiecej wiem bo juz kiedys jechalem na podobnym cyklu o ile nie takim samym a moje pytanie mianowicie brzmi [...]

witam tak jak w temacie.Mianowicie rozciągam sie już prawie 3 miesiące,głównie zależy mi na tym aby jak najszybciej wykonać poprawny szpagat,ale i nie tylko....>Rozciągam sie co drugi dzień po uprzedniej rozgrzewce 40 min jazdy na rowerze w terenie.W dziedzinie sportu nie jestem nowicjuszem a więc jakieś tam przygotowanie posiadam.Teraz prośba [...]

Witam Mam problem,pod koniec czerwca wyjezdzam za granice do pracy na 2 miesiace do pracy.(fiz.) Jedzenie: sniadanie,obiad,kolacja. Ale niestety nie bede mial gdzie cwiczyc, a nie chce spasc z wagi. Mysle ze chociaz jakies pompki bede robil. A jesli da rade to wezme chociaz hantle. Co mam zrobic? Moze aminokwasy calodzienne kupic ? zeby nie [...]

Witam dzwigam juz sobie z 3 miesiące : poniedzialek / sroda / piatek 40-60min bez dnia przerwy: (rozchodzi sie oczywiscie o dni treningu pon/sr/pia) klata ławeczka prosto 5x 12/12/10/10/10 powtórzeń~~ 45-70kg klata ławeczka skośna 3x 10/8/8 40-50kg biceps 4x 8/8/6/6 20-25kg triceps 3x 10/8/8 45-55kg i pytanie czy mam zrobić przerwę na [...]

Witam! Ostatnio wykryto u mnie dyskopatie.Najprawdopodobniej odziedziczyłem ją w genach po ojcu. Mialem 2 miesiące przerwy od treningu i dzisiaj dowiedzialem się, od ortopedy że mogę wrócić na siłownie. Powiedział on jednak żeby ćwiczyć z głową i nie obciążać zbytnio kręgosłupa. Co o tym sadzicie? Czy są jakieś ćwiczenia których nie powinienem [...]

witam, zastanawiam się co wybrać czy swolen firmy syntrax, czy horse power ultimate'a ? A może polecacie coś innego w tym przedziale cenowym ? 3 miesiące temu brałem storma i shock teraphy ale niebyłem bardzo zadowolony. Co mam teraz kupić aby poczuć różnicę ?

Witam. Kicboxing trenuję już 2 miesiące i ostatnio zacząłem odczuwać ból w lewej nodze. Nie jest to zwykły ból pourazowy(siniaki itp) Bo jest odczuwalny dopiero wtedy, gdy wykonuje skręt w biodrach( i czuję go w biodrach właśnie po lewej stronie) w lewą stronę(jestem lewonożny, choć prawej też dużo używam). Nawet siedząc, gdy zmieniam pozycję(i [...]

Witam. Jestem nowy na forum i na pewno takie pytanie pojawiło się już nie raz ale niestety nie mogę znaleźć. Trenuję mma niecałe 4 miesiące 3x w tyg. Prosił bym więc o jakąś rozpiskę na trening wytrzymałościowy w miarę możliwości do robienia w domu. Na siłownię chodzę tak z 2 max 3x w tyg do tego raz w tyg na basen. Jeżeli możecie podeślijcie [...]

witam mam juz 5 stzralow omki polskiej, powiedzcie co najlepiej do tego dokupic i jaki bedzie najlepszy odblok. poprzednie cykle byly na metce i ostatni na metce z deca 3 miesiace temu. zostalem skierowany do was z innego forum bo powiedzieli ze szybko i skutecznie pomagacie z gory dzieki

Witam chciałbym prosic o rade . Mam przeciążone więzadła w obu kolanach niechodzi o staw niema bólu tylko mocne oslabienie całego kolana problem trwa 3 miesiące robie przerwe w treningu(piłka nożna, bieganie siłka) od 2 tygodni i powoli puszcza mam nadzieje ze w ciągu miesiąca problem minie. Mam pytanie co jest dobre na więzadła może jakies maści [...]

sprawa wyglada tak, zawsze mialem dobre cisnienie 120/80 puls 70, na pierwszy cykl wzialem 100 mety na cyklu mialem podwyzszone okolo 140/80 puls 70, skonczylem mete no i trzymam mi sie caly czas juz z 4 miesiace te 140/80 puls 70 chce zaczynac cykl z mety i omki ale sie troche boje bo za bardzo nie wiem co sie dzieje, czym to mozna obnizyc??

[...] AKADEMIA EKONOMICZNA, RYNEK, PLAC GRUNWALDZKI. DO tej pory cwiczylem w szkole podstawowej przy ulicy jablecznaj na poludniu niestesy jest tam teraz remont i bedzie trwal 3 miesiace. Czy zna ktos jakas tania silke w wyzej wymienionych rejonach? Na necie szukalem ale znalazlem albo same fitness kluby ktore maja ceny z kosmosu albo kameralne [...]

czesc mam 22 lata 176 wzrostu i waze 78 kilo mam pytanie kupilem sobie 250g kreatyny firmy megabol i 100 kaps hmb olimpa . 2 mi 3 miesiace temu bylem na diecie i schudłem 12 kg teraz kupiłem suplementy bo zrobilem sie ,,mały'' moje pytanie dotyczy czy przy przyjmowaniu kreatyny i hmb moge nabierac tkanki tłuszczowej , jakich potraw unikac co [...]

byłem 2 dni temu na USG i wyszlo jak w temacie i nie wiem co teraz z tym robić mogę isc do ortopedy ale trzeba czekaj ponad 3 miesiace :( i nie wiem co robic.... czy trenowac kosza i robic lekkie treningi dla wzmocnienia kolan czy po prostu dac na luz na jakis okres :( juz jakis czas nie gralem itd ale to nic nie pomogło...co moge zrobic? [...]