Cześć, ćwiczę ponad 4 miesiące treningiem 5x5 i powoli robię się to dla mnie rutyna, a co za tym idzie tracę chęci do dalszego treningu... Co polecacie w takiej sytuacji zrobić? Odpuścić treningi na ok. 2 tyg kosztem spadku siły czy trenować dalej, ale z dużo mniejszym ciężarem?
kończe teraz cykl kreat+glut+"własne" zma. Zacznam drugi cykl 14,6kg MASS XXL przez 2 miesiące.Co do tego dołożyć niedrogiego (do 100zł) aby skutecznośc odżywki radykalnie sie poprawiła ???znacie jakeś sprawdzone kombinacje ?? pozdro
Witam !!! Mam 17 lat 192cm wzrostu ważę 66 kg, mój staż treningowy to 3 miesiące i właśnie nasuwa mi się do was pytanie co polecicie dla mnie na mase !!! Dodam, że diete trzymam jako tako /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/017eee88f99c4a5db0225e8b5bcb5d0d.jpg
witam ostatnio miałem Białko Dymatize Elite protein, Storma i NO-xplode mam prawie 2 miesiace przerwy w suplementacji Chce kupić podobny zestaw napewno pozostane przy tym bialku Elite protein ale zamiast storma i no-xploda co moge wrzocić???
Witam Robię teraz nowy plan treningowy i zastanawiam się nad podstawowymi ćwiczeniami (martwy ciąg, przysiady, uginanie, wyciskanie...) czy je też zamieniać? I przy okazji czy muszę zmieniać trening co trzy miechy czy wystarczy że zrobie sobie dwa i będę je zmieniał co dwa miesiące?
Witam mam 17 lat cwicze 2 miesiące i mam kilka pytań 1.Mam wystający brzuch i chcialem sie zapytac czy lepiej jest cwiczyc codziennie czy robic przewy 2.Drugie pytanie, chodze na siatke i chcialem sie zapytac czy nie przeszkadza to w zdobywaniu masy
Witam moj kuzyn chodzi juz na siłke 2 miesiace i chciał zebym sie zapytał czy moze cos brac jakis dopalacz na mase i siłe. Wazy 80 kg 182 wzrostu. Jesli moze to co polecacie na mase i siłe.
Witam. mam taki problem mojej dziewczynie spóźnia okres się 8 dni ... nie wiem co robić.. zawsze byliśmy ostrożni i zawsze w gumie ... Ona nie chce iść do ginekologa ani robić testu bo sie boi wyniku -.- Jesteśmy ze sobą 4 miesiące ... ;( Prosze o Pomoc..
Czsc nazywam sie Ania i mam 30lat.mam pytanie.czy usowa sie sroby i stabilizator z kregoslupa jak zdejma gips?ija nosze gips 3 miesiace i boje sie ze to jeszcze nie koniec.a rehabilitacja mniejwiecej ile moze trwac/
Od roku już jestem zapisany na siłownie, lecz 3 miesiące miałem przerwę. Postanowiłem zacząć od nowa. I pomyślałem że zamiast robić swój własny plan amatorski to może by mi ktoś pomógł i napisał plan profesjonalny + dietę i suplementy jak się da. Z góry dziękuje: XoBo :-)
Witam Trenowalem przez 3 miesiace trening domatora w domu. Teraz mialem 2 tyg przerwy i zaczynam trening na silowni. Czy mam robic ogolnorozwojowke (np FBW) czy moge SPLITA juz (czyli traktujac ten trening w domu jako ogolny) Zmieniony przez - M4cKo w dniu 2013-06-30 09:09:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mój staż to dwa lata.Niedługo kończe robić plan treningowy PowerRep RangeShock i zastanawiem się jaki plan treningowy dać po tym myślałem żeby przejść na dwa miesiące na split.Co o tym myślicie może macie jakiś inny ciekawy plan treningowy ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 178 Staż treningowy: 3 miesiące Cel/problem/opis : Dieta Witam wszystkich mam problem a mianowicie ciężko jest mi przybrać na masie mięśniowej i czy ktoś mógłby mi rozpisać ilość potrzebnych na dany dzień. Będę bardzo wdzięczny za pomoc :)
Siema przedstawię wam dietę którą chcę trzymać z 2-3 miesiące w zależności od efektów. (chcę usunąć jak najwięcej tłuszczu) Nie wiem czy jest wszystko ok, zatem proszę o poprawienie mnie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fedd731b0ce451ea1509fb4ab638586.png
Mam 175cm wzrostu warze 62 kg. i chciał bym szybko przytyć:D Może jakieś odżywki na masę ?? a i zacząłem chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu juz z 4 miesiące chodzę... Doradźcie co robić?? PoZdr
jak ustawic bieznie by tetno bylo 130, na ktory program i jaki czas tponiwaz biegam 3 miesiace trzeba biegac czy nalezy zmieniac ustawienia programow zeby schudnac i nie mam zadnego efektu, czy trzeba stosowac diete jak tak to jaka prosze o wskazowki
Witam żażywam ten lęk on półtora miesiące jest poprawa ale od 2 dni bolą mnie oczy tak troche pieką i nie wiem czy to od tego czy może od siedzenia na komputerze? na leku piszę że można trwale utracić wzrok lub go uszkodzić jakie tego mogą być objawy?
Czesc wszystkim mam jedno pytanko odnosnie ostrowi wpc80. Mam ja w słoikach szczelnie zamknietych ale stoi 2 miesiace w zimnym miejscu czy nadaje sie do spozycia z gory dzieki za wszystkie i madre wypowiedzi
Witam. Mam takie pytanie. Biore HMB od paru dni. Mam go na dokladnie 2 miesiace. Czy powinna byc jakas przerwa w jego stosowaniu? Bo w wielu przypadkach tak jest ale nigdzie nie pisze o HMB. Z gory dzieki za odpowiedzi.
