[...] wolowina w ostatecznosci kurczak *- na poprzedniej diecie jadlem tylko kurczaka, mam obrzydzenie do drobiu, ale kupilem indyka zobaczymy + warzywa 4. serek wiejski + 2 kromki chleba razowego 5. pozostalosci kaszy + tunczyk + lub chude mieso + warzywa wszystko tak aby sie miescilo w makro, korzystam z pewnej znanej aplikacji dziekuje bardzo, [...]
[...] z malinami i borówkami. Pieczywo razowe z twarogiem i warzywami Chleb razowy: 60 g Twaróg chudy: 50 g Pomidor: 120 g Ogórek: 60 g Czarnuszka: 3 g Pokrój chleb razowy na kromki. Rozsmaruj twaróg chudy na kromkach chleba. Pokrój pomidora, rzodkiewki i ogórka w plasterki. Posyp warstwę twarogu czarnuszką Spaghetti Makaron razowy: 80 g Pomidory [...]
[...] dla motywacji i jakiś kowalski może na tym skorzystać . Moja dieta to : o 12.30 jem obiad około 500kcal około 300g ziemniaków i około 100g mięsa i surówka o 20 jem kolację 4 kromki chleba w postaci kanapek -> około 300kcal staram się żeby to było jedyne co jem ponieważ mam plan ciąć do kości (cel 71kg max 81kg) dzisiaj przeszedłem 18.64km czym [...]
[...] w tym artykule? Pomysły na śniadanie Pomysły na śniadanie o wartości energetycznej, która mieści się przedziale 300-400kcal. Kanapka z Tuńczykiem i Warzywami Składniki: 2 kromki chleba pełnoziarnistego (80g) 1 puszka tuńczyka w wodzie (odcedzonego, ok. 150g) 1 łyżka jogurtu naturalnego (15g) 1 łyżeczka musztardy 1/4 czerwonej cebuli [...]
Dieta to kluczowy element naszego zdrowia. Wielu z nas interpretuje to słowo jako okres, w którym zostają ograniczone kalorie i niektóre produkty. Zwykle pełen głodu, uczucia zmęczenia i niejednokrotnie frustracji. Dla sprostowania dieta to sposób naszego odżywiania. Każdy sposób, bo może być zdrowa, pożywna, ale i uboga w składniki odżywcze, [...]
[...] 80kg *kontroluje wagę i samopoczucie. Jeśli waga nie schodzi w dół lub idzie w górę to zmniejszam lub zwiększam ilość tłuszczy i węglowodanów 1. 4 jaja kurze całe, 2 kromki chleba zytniego + warzywa B:34g T:27.4g W:38.9g 2. 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu brazowego + 10ml oliwy z oliwek + warzywa B:43g T:15.4g W:71.2g [...]
[...] i to nie jakiś lepszy tylko najtańszy z Lidla :) Tylko że jem często i po trochu Kolega tłumaczy to tak: mówi " ja do pieca (chodzi o żołądek ) załaduje całe wiadro czyli 4 kromki chleba na śniadanie, a ty (tu o mnie ) wrzucasz po szufelce :) No i jego to " wiadro " trzyma całe 8 godzin a ja po jednej kromce jem co godzinę ( koledzy mówią [...]
[...] Przykładowo 100g mojej ulubionej szynki to okazują się tylko 2 plastry (ze środkowej, największej części co prawda). Podobnie z chlebem: zawsze do posiłku jadałem 4 kromki, licząc 60 kcal za każdą. To był i jest bardzo typowy mój posiłek: 4 kawałki pieczywa (2 bułki przekrojone na pół lub 4 kromki chleba) z formie 4 kanapek z [...]
ok źle napisałem masz rację, w skład chleba wchodzi jeszcze B i T także napewno 1g produktu to nie 1g samych węgli...nie pytam z ironii a z ciekawości bo 4 kromki to napewnie więcej węgli niż 50 ale może się myle. Zmieniony przez - Damiiian w dniu 2022-04-22 11:39:41 Nie patrz na ilość kromek pieczywa tylko na wagę i na tej podstawie szacuj , [...]
ok źle napisałem masz rację, w skład chleba wchodzi jeszcze B i T także napewno 1g produktu to nie 1g samych węgli...nie pytam z ironii a z ciekawości bo 4 kromki to napewnie więcej węgli niż 50 ale może się myle. chleby tostowe które ja używam mają w 100g produktu 43-45g węgli, na 4 kromki ze środka mam prawie zawsze 92-93g więc mamy okolice 40g [...]
ok źle napisałem masz rację, w skład chleba wchodzi jeszcze B i T także napewno 1g produktu to nie 1g samych węgli...nie pytam z ironii a z ciekawości bo 4 kromki to napewnie więcej węgli niż 50 ale może się myle. Zmieniony przez - Damiiian w dniu 2022-04-22 11:39:41 Myślisz się, 100g tego chleba to ok 45 ww. Chleba jest ok 80g + banan 50 g czyli [...]
ok źle napisałem masz rację, w skład chleba wchodzi jeszcze B i T także napewno 1g produktu to nie 1g samych węgli...nie pytam z ironii a z ciekawości bo 4 kromki to napewnie więcej węgli niż 50 ale może się myle. Zmieniony przez - Damiiian w dniu 2022-04-22 11:39:41
[...] truskawkami mrożonymi bananem i masłem orzechowym 2. Jabłko i gruszka 3. Pół worka ryżu brązowego, Paluszki rybne z warzywami chińskimi w sosie chińskim, trochę surówki z kapusty 4. 2 kromki chleba, pasta z wędzonej makreli z cebulka, szczypiorkiem, kiszona Kapusta No i trening z Chodakowska dziś. Ekstra figura. W weekend będą robione siłowe. :)
[...] mam traumę do końca życia. Miałem 2 miesiące szczęśkościsk, że na poczatku to palca małego do gęby wsadzić nie mogłem przez 3 tyg, potem przez kolejne kilka nawet ugryźć kromki chleba czy banana. Współczuję w ch**, bo domyślam się co może się dziać. U mnie jeszcze są 2 górne , które mogą dać znać o sobie w przyszłości , jednak jak sie tak [...]
[...] obraz jak to mniej więcej wygląda. Ile to tak naprawdę jedzenia. Jeśli umiesz jeść monotonnie to łatwo trzymać się schematu tak żeby szama taka sama na okrągło powtarzała się co 2-3 dni. Wtedy wiesz że na jajecznice masz 6 jaj i 4 kromki chleba. Na obiad potrzebujesz dwóch dużych kotletów i 7 dużych ziemniaków. Aczkolwiek to tylko prowizorka.