35

ten sklep jest nie daleko dworca pkp na wrzeszczu. ok 60m odnośnie power tour w gorzowie wczoraj dowiedzialem sie ze beda pobierane oplaty za wejscie na silownie. 35 zł. nie wyraze swojej opinii na temat wlasciciela silki. pozostawie to bez komentarza. wstep do sklepu oczywiscie bez platny

poczekaj jeszcze 2-4 tygodnie, zrób przerwe; wydaje mi się rozsądne branie tribulusów cyklicznie; Zmieniony przez - stódentkat w dniu 2007-04-20 11:53:35

[...] dupy i nie ma senssu go robić to prosiłbym o link do jakiegoś planu do podobnego sprzętu jak mój 1 dzien: klata na leżonco 40-45 kg 15 seri 10 powtórzen klata ławka skośna 35 kg 10 seri 10 powtórzen rozpietki 15 kg 10 seri 10 powtórzen hantle na leżonco 5 seri 13 kg 10 powtórzen hantle na skosnej ławce 13 kg 10 powtórzen 2 dzien: 10 kg hantle [...]

[...] NA PALCE W STANIU: 4 x 15 # Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 x 12-6 progresja 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 x 12-6 progresja 12.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3 x 12 Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-04-20 14:35:36 Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-04-20 14:36:55

może cwaniak też jakiś jest ale ale na poprzedniej stronie ujawnił się frajer więc niech daje piątaka Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2007-04-20 15:35:00

Ale biezcie pod uwage jakie mial wymiary przed treningiem bo moze ma dobra genetyke i mial 35 w lapie,Moj kumpel ma 37 w lapie i 95 na klate i nic mie cwiczyl, zalezy od genetyki.

Witam. Wlasnie skonczylem miesiac na TPE + T3 efekt - 6 kg na wadze, tkanka tluszczowa z ok.35 % na ok.30 % (mierzone na wadze w aptece) Zastanawiam sie co teraz zakupic. Lipo czy Venom ? Co byscie doradzili ? Zostalo mi z pol opakowania T3 (ok 80 tabl), mam tez 160 tabl sally i mysle czy by tego jakos nie polaczyc :) Mam omega3, aspargin, [...]

[...] 80/6 100/4 110/3 serie zasadnicze 117kg/3 117kg/3 117kg/3 - fajnie poszlo szkoda ze sam bylem na silce dzis trzeba bylo bardziej uwazac i technika poszla w dol tric wyciskanie wąsko 4/90kg 4/90kg 4/90kg - zmniejszylem ciezar i bylo dzis ok juz http://www.youtube.com/watch?v=uUApB9eMeSM Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-04-20 18:29:35

[...] (70/90/92,5/95kg*6) rozpętki na maszynie leżąc 50/55/57,5/57,5kg*6(50/50/55/55kg ) biceps hantla normalnie 16/20/20/22,5kg (16/20/20/22,5kg) łamana modlitewnik 40/37,5/35/35kg (34/40/40/40kg*6 ) przedramie sztanga 50/50/50/50kg (50/50/50/50kg) hanla podchwytem 16/16/16kg/- (16/16/16kg wrażenia: jak pisałem wyżej odczułem ciężki tydzień. [...]

who a ****a o tym filmiku gadacie Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-04-20 20:35:34

[...] zbyt gleboko.tak zeby bic byl pod katem prostym do przedramienia. krotki ruch. Moze to wina tego, ze zbyt krotka rozgzewka byla bo sie spieszylem. Mam nadzieje, ze do pon przejdzie i juz dalej bedzie bez przeszkod :) edit: czyli zmiejszyc ciezar? ale kurde to mi wtedy progresje zaburzy ;/ Zmieniony przez - pit09 w dniu 2007-04-20 20:39:35

30% - jak masz do 35 cm w kablu 50%- powyzej 35...

KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x/12/10/8/8prog 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 35 stopni 4x/12/10/8/8prog 3.rozpiętki w skosie w dół 4x10 BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3 x12/10/8prog 2.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:3x10 3.UGINANIE [...]

KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x/12/10/8/8prog daj 14/12/10/8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 35 stopni 4x/12/10/8/8prog jak wyżej 3.rozpiętki w skosie w dół 4x10 jakos mi tu nie pasuje ten skos w dół no ale niech bedzie BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3 x12/10/8prog 2.UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

[...] 185 cm wzrostu, waga 80kg. Zakładając, że chcę spożywać 2.5g białka/kg ciała potrzebuje 200g białka dziennie. I tu zaczyna się problem. Czytałem, że żóładek wchłania 30-35 g białka jednoroazowo, więc muszę jeśc 7 posilków z 30 białak kazdy? NIewykonalne! Pozostawiając 2 godziny między posiłkami "cykl jedzeniowy" trwałby 14h. Nie jestem [...]

[...] B , 4,7 T , 3,7 WW , 133 Kcal Maslanka 400g Krasnystaw ---- 12 B , 3,6 T , 32 WW , 208 Kcal -------------------------------------------------------------- 30,7 B , 8,3 T , 35 WW , 341 Kcal Ogólny wynik z ułożonych składników : 167,6 B , 73 T , 421 WW , 3360 Kcal prosze powiedzieć czy może tak zostac czy musze zmniejszyć do tej wartości której [...]

[...] , 133 Kcal/ok Maslanka 400g Krasnystaw ---- 12 B , 3,6 T , 32 WW , 208 Kcal/ok lae mniej -------------------------------------------------------------- 30,7 B , 8,3 T , 35 WW , 341 Kcal Ogólny wynik z ułożonych składników : 167,6 B , 73 T , 421 WW , 3360 Kcal Zmniejsz ilość kalorii i obserwuj organizm jeśli masa będzie ciężko szla wtedy [...]

1 pytanie co do sysetmu protein bo pisze mi aby stosowac to 3 razy dziennie gdzie 1 porcja wynosi 35 gr - 90 jednostek miarki olimp lub 6 plaskich lyzeczek stolowych czyli 35 gr to 3 razy ta lyzka co jest w srodku w opakowaniu ?lub 6 plaskich lyzeczek stolowych to 6 plaskich tych lyzeczek do herbaty czy do zupy?:D 2 pytanie dotyczace Carbo 3 razy [...]

Widocznie tacy sie rodza:)Po 2 letniej przerwie reka zjechala do 35 klatka 105 waga 75 wiec postanowilem wrocic do treningow i w ciagu 7 tygodni(bralem jeszcze kreatyne mono po 2 tyg)dojechalem do 116 w klatce 43 w lapie i wagi 93 choc fakt ze troche fatu bylo 92 w pasie...Moj sposob na takie efekty to mordercze treningi powtorzenia wymoszone i [...]

[...] dla gornego grzbietu), zakres ruchu("rozciagnieta polowa" jesli chodzi o plecy -nie liczac prostownikow) czy pozycja/wersja cwiczenia sa w stanie wymusic przetarcie sciezek nerwowych u kazdego. PS: nikt tak nie oszukuje jak Arnold Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-21 16:25:35 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-21 16:25:54