35

[...] jadąc zaledwie 226 W a pobiegłem 3 min gorzej gdzie on gonił na biegu i zdobywał pozycję a ja cisnąłem defensywnie. W Brazylii miał równo 5 godzin na rowerze w Jacni ponad 2,35 możliwe że i tu trasa była jakaś krótsza muszę sprawdzić jakieś komentarze na temat tych zawodów ale z drugiej strony ten Brazylijski wyścig jest jednym z najszybszych na [...]

[...] da się na takich treningach jakie robiłem przez okres przygotowawczy robić mocno basenu bo ciało jest wyjechane a w wodzie trzeba mieć świeżość ale mam teraz możliwości na 35 minut niestety jeszcze tego nie pokazałem na zawodach -) ale sezon dopiero się rozkręca. Nie mam talentu pływackiego ani w żadnej z pozostałych dyscyplin nic mi nie [...]

[...] wiecej: http://www.swimsmooth.com/training.html . Ja plywam te interwaly na "odczucie" zazwyczaj tj. jutro na przyklad mam 34x50 (2xna 75%, 2x 85%). Na moim poziomie kluczowe to nie plywac jednostajnie w strefie komfortu. Czy to bedzie 5-10' w jedna strone czy w druga ma mniejsze znaczenie Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 6/4/2017 5:00:35 PM

[...] ponad 30 prócz pierwszego interwału który robiłem mocno moja kadencja wynosiła 28-29 ruchów na minutę a na zawodach pływam 30+. Z takim pływaniem powinienem spokojnie złamać 35 minut na połówce a nawet przy sprzyjających okolicznościach być w stanie zaliczyć sub34. Zobaczymy jak będzie w Warszawie mam nadzieję że zrobię dobre zawody na pełni [...]

[...] trasę w plecy, dzisiaj był mocny wiatr bardziej boczny niż tylni i były momenty gdzie solidnie trzeba było z nim walczyć co pokazała mi to najwolniejsza piątka ze średnią 35,9 kph. Rok temu miałem 123 czas roweru i było to 16,5% stawki. Pomiaru mocy wówczas jeszcze nie miałem więc nie mam takich danych. Bieg. Wybiegałem czas 43 minuty 38 [...]

[...] co pływałem na treningach open water więc jak najbardziej wynik realny co nie zmienia faktu że wynik oficjalny to tempo słabsze ale takie pływanie daje mi możliwość złamania 35 minut na 1/2 IM jest z czego to zrobić i jestem tym zadowolony coś się odblokowało w moim pływaniu w ostatnich 2 tygodniach nagle zrobiłem progres o ponad 10 sekund/100m [...]

[...] więc mniej więcej tempo IM. Odcinek pierwszy średnie tempo 1,34 (270m), odcinek drugi czas 6,11 (370m), odcinek 3ci ile dała fabryka wyszedł poniżej 5,40 i tempo około 1,34-35,odcinek 4ty bardzo lekko czas 6,38 i ostatni odcinek 6,17. Coś się odblokowało w moim pływaniu co trening/start w ostatnich 2 tygodniach to pływam coraz szybciej w tej [...]

Jak nastrój przed startem? Rewelacja forma jest oby tylko o wyniku zadecydowała forma a będzie bardzo dobrze -) Jedyny problem to wiatr, wieje i to mocno w niedziele ma być tak samo. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-06-23 21:35:32

[...] -) Z tego mojego biegu i tak zrobilem 24 czas nie jest zle patrzac z tej strony za to zaledwie 88 czas plywania to bylo slabe tzn. slaba byla druga polowka plywania bo pierwsza dala mi rekord zyciowy na tym dystansie na poziomie zlamania 35 minut fajnie to rokuje na druga czesc sezonu. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-06-25 21:05:22

[...] teraz kilometrażowo bardzo mało powoli będę budował objętość ale bardzo powoli i nie będę wychodził ponad 50 km w przygotowaniach do Malborka teraz jestem na poziomie 30-35 km ale nie robię nabijaczy objętości i żadnych lekkich biegów chodzi o to żeby zadania były krótkie, bardzo szybkie a przerwy długie dodatkowo fajnie było by do każdego [...]

[...] jest tak że ja pływam OW wolniej niż basen bo pływam szybciej -) na treningach OW robiłem długie zadania 400 metrowe w tempach poniżej 1,40 a czasem jak dałem w pałe to 1,35 i to było przed Poznaniem teraz może dałbym rade zrobić sub6 bo od tamtego czasu pływam o wieeele lepiej. Odbijanie od ściany można sobie wsadzić pomiędzy bajki bo ile [...]

[...] pedałować a jak już musiałem to było to 200W nie mogłem jechać tak za nim więc po 300-500 m wyprzedziłem go i dalej jechałem sam. Z taką mocą nie uzyskałby tu średniej nawet 35kph. Na 5-7km do końca etapu zacząłem luzować przed biegiem tak aby maksymalnie zniżyć tętno, gdzieś po drodze wyprzedziłem mini peletonik taki na 6 osób z którego jedna [...]

[...] zawodach tempo startowe -(( coś tu nie pyka. Tak z ciekoawści moje drugie 45km dałoby 4ty czas roweru na dystansie 1/4 rozgrywanym dzień wcześniej z minimalną stratą do drugiego. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-07 22:18:35 Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-07 22:19:11 Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-07 22:20:24

Wczoraj wystartowałem treningowo w Citytrail w lublinie w biegu numer 1. Bieg trailowy na 5km. Ukończyłem z czasem 21 minut i 35 miejscem open. Trasa bardzo wymagająca jak to trail, podkręciłem prawą kastke na szczęście to nic poważnego o czym wiedziałem już w momencie feralnego zdarzenia, kilka dni luzu i będę jak nowy. Wieczorem zrobiłem jeszcze [...]

[...] poniedzialek rozpoczalem przygotowania do sezonu. Poniedizałek test ftp w zasadzie to nie robie klasycznego testu tzn takiego zeby miec jak najlepszy wynik tylko mam zadanie 350W utrzymac tyle ile sie da. Udalo sie pierwszy interwal i troche drugiego okolo 2-3 min potem juz moc spadla i nawet zrobilem 2 przerwy po 10 sek zeby obnizyc puls. Mimo [...]

[...] w skrocie osoba ktora pokona w czasie tej godziny najwiecej dystansu niekoniecznie wygra a najprawdopoboniej nie wygra jesli jest w moim wieku. Te zawody premiuja ludzi po 35 roku niestety, wedlug tego algorytmu Malbork gdzie bylem 2sty ktorys open po policzeniu ze wzorow bylbym chyba w okolicach setki wiec teraz juz wiesz dlaczego nie licze [...]

[...] 7x150/150. Wczoraj po pracy tylko basen a dzisiaj start w Citytrail 5km w terenie, czas 20,19, 21//490 open i 21 M, tętno 175. Miesiąc wcześniej miałem wynik 20,59, hr180 i 35 open. Dzisiejsze tętno wyszło mniej więcej na takim poziomie jak biegam półmaraton. Chciałem dzisiaj jeszcze zrobić trening kolarski ale zrobiłem prawie 1 interwał z 3 i [...]

Sarah Villegas, pierwsze zawody amatorskie NPC w 2016 i zeszłoroczna Olimpia Womens Physique /SFD/2024/3/30/2014e87775624393b7cd27941b9390d1.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2024-03-30 16:35:02

[...] barierę krew mózg i ma działanie degradacyjne na neurony. Jeśli dawka, która będę stosował nie wpłynie jakoś bardzo na mój mózg tak jak piszesz, to jestem w niebo wzięty, bo to była jedyna moja obawa. Dziękuję Ci za krótka i zwięzła odpowiedź bez zbędnej gadki. Mega szacun Zmieniony przez - Natural100procent w dniu 2024-04-06 00:08:35

Witam wszystkich. Od jakiegos czasu (dobre 2 miechy) sklanialem sie ku założeniu dziennika, nadeszła na to pora. Parę słów o sobie i początkach. Wybrałem dział 35+ nie z powodu wieku lecz tego że są tu właśnie podobne dzienniki. Staż treningowy w tri liczę od momentu kiedy zacząłem uprawiać 3 dyscypliny a więc początek marca ubiegłego roku. [...]