35

Aleś mi pojechał. Postanowiłem się wysilić i zobacz do czego doszedłem: Ja schudłem 20 kg jeżdżąc na orbitreku po ok. 35 minut. Robiłem to 3 razy w tygodniu. Można zarzucić że mało - wszystko zależy od podejścia i prorytetów - w moim przypadku wystarczyło. HR nie mierzyłem, Błąd - wypada zmierzyć przynajmniej na początku redukcji. ale po każdym [...]

myślę, że nie jest to potrzebne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-28 21:35:42

zartujesz tyle miesni nei mialem, licz tez duzo wody <to sucha masa ciala> bfs mierzylem ******lka elektorniczna<moglem miec i z 35%> ale taki mialem wynik wiec taki podalem

Lepsze jest wyciskanie zza karku moje ukochane cwiczenie. Wyciskanie z przodu to nei to samo W atlasie pisze iz oba rozwijaja przednie i boczne aktony, na tyle trzeba innych cwiczen. Mozna zamieniac te wyciskania przy zmianie planu treningowego, zawsze jakas roznica. Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2006-11-28 21:50:35

[...] pomoc. Będę bardzo wdzieczny za wszelkie sugestie. Pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-26 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] - bardzo ciekawie napisana książka, fajnie się czyta. Opisywane są poszczególne turnieje, zawodnicy. Kolczyński, Chychła, Piłat i wielu innych - o każdym z ważniejszych podopiecznych Stamma jest trochę - o ich problemach, zaletach i ogólnie tym jakimi byli ludźmi. Polecam jako lekturę Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2006-11-28 22:17:35

Krótko mówiąc dbamy o Twój bike, chyba nie wytrzymałby zbyt długo takiej eksploatacji, biorąc pod uwagę Twój zapał Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-28 23:35:06

[...] Radom) 22 : 13 69 kg. finału: GURGACZ Michał (Sztorm Szczecin) SCHÖFER Rafał (MOSM Bytom) 29 : 22 SZEREMETA Kamil (Hetman Białystok) PUDŁOWSKI Patryk (Start Włocławek) 35 : 18 finał: GURGACZ Michał (Sztorm Szczecin) SZEREMETA Kamil (Hetman Białystok) 30 : 11 75 kg. finału: DĄBROWSKI Norbert (Gwardia Warszawa) MAŁAS Damian (Górnik [...]

kooks: co to jest NN ? edit: wieczorem ciag dalszy Zmieniony przez - Releaser w dniu 2006-11-29 11:54:35

[...] KCAL - 143,4 Witaminki VITALMAX RAZEM: B: 43,85 /T: 30,59 /W: 117,698 /KCAL - 895,46 II. Posiłek potreningowy Banan 120g B: 1,2 T: 0,36 W: 28,2 KCAL - 115,2 Miód pszczeli 35g B: 0,105 T: 0 W: 27,825 KCAL - 114,45 Kajzerka 20g B: 1,5 T: 0,74 W: 11,88 KCAL - 59,8 RAZEM: B: 2,805 /T: 1,1 /W: 67,905 /KCAL - 289,45 III. Obiad Mięso z piersi [...]

[...] robic na siedząco bądz wypychac tak na suwnicy z lekko zgietymi nogami - lekki ciezar ---> to nie jest naturalny ruch dla stawu, moze wywolac komplikacje, wiekszy % dostania kontuzji. polecam normalne wspiecia stojąc z grubą podkladka pod palce, aby ruch mial wieksza amplitudę , ot co. Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-29 16:35:30

[...] mam Kreatynę no i oczywiscie ponownie dieta. PS : Zapomniałem dodać. Ćwicze z przerwami,ale ogólnie brak motywacji,diete mam,Wzrost 181cm,waga 71 kg, no i bic malutko 35-36.Wcześniej brałem już Monster Massa 1.5 kg i 3.5 kg, od tamtego czasu przytyłem anwet sporo czyt ok 6-7 kg.teraz chce przynajmniej do 80kg dobić Zmieniony przez - dmi87 [...]

Lukasz won z SFD bo mi kompleksy robisz Lapy prze kozackie na 1 focie widac ze plecy ladnie wygladaja ale na 2 widac ze brak minimalnie szerokosci choc moze nie umisz sie napiac Gamoniu Pozdro Tytan Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2006-11-29 17:35:19

Ilość kalorii z tłuszczy powinna sie wachac od 20 do 35% twojego zapotrzebowania.Jesli wiec miescisz sie w tych granicach to poprostu obserwuj efekty.Wazniejsza jest imo ich jakosc nie ilosc. pozdrawiam

No byłoby super żeby zrobili gainera nawet bez tego musli ale z 25-35% białka :D

[...] Olympia - 7 miejsce 2017 IFBB EVLS Prague Pro - 3 miejsce 2018 NAC Frey Classic - 2 miejsce 2018 PCA Body Power - 3 miejsce 2018 Columbu Championship - 2 miejsce 2018 CBBA Golden Times Bodybuilding Grand Prix - 1 miejsce (powyżej 96 kg), 2 miejsce (open) 2018 PCA World Championships - 2 miejsce Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-10-29 20:30:35

to juz wszystko Pozdro Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2006-11-29 20:18:35

[...] obojętnie, czy legalnej, czy nie, zalezy na zysku a jezeli w produktach EAP bylo by jakies gowno, ktore wywoływałoby jakas powazna infekcje, to firma ta traciłaby zaufanie bardzo bardzo szybko, a co za tym idzie - nie byłoby zysków, wiec oni musza o to dbać - tylko niewiadomo w jakim stopniu. Zmieniony przez - foRgott3n w dniu 2006-11-29 21:17:35

no jest przeciez taki gainer z activity - best mass xtreme sie zwie, z kawałkami owoców, 40 % białka... 1 kg za 40 zł w sumie sporo troche... hmm, mysle, ze mozna by kupic musli gainera i dosypywac ostrowii tak zeby wyszło ok 35-40 g białka w porcji :-] Zmieniony przez - dawidm w dniu 2006-11-29 21:27:43

2:1 36' v. Persie edit: i skończyło sie na 2:1 dla Fulham coś jest nie tak z Kanonierami Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-11-29 22:43:35