35

[...] jakby ta plota co do sylwestrowej walki byla prawda to status Rickiego jeszcze bardziej upadnie, bo sie okaze ze cale to gadanie to byl jeden wielki medialny wal Jak dla mnie to Saku juz teraz powinien sobie odpuscic i rzadziej walczyc. Zmieniony przez - marchewa w dniu 2006-09-30 17:38:35 Zmieniony przez - marchewa w dniu 2006-09-30 17:38:46

chodiz o duży skok siły w ciągu 4-5 tygodni, myslicie że 30-35 mg ed starczy?

marcinek nie pij wiecej bo pier.... nie no panowie poważne propozycje proszę a cp niegdy wiecej nie tkne jak pół roku temu sobie zapodałem to mam srake do tej pory Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2006-09-30 19:37:35 Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2006-09-30 19:38:18

bialko roznie czasem biore 20 min po Carbo czasem lacza od razu z carbo.carbo w granicach 70gr bialka 35 do 40 gr czyli ok 25 do 30gr czystego bialka.potem do ok godziny zarzucam posilek najczesciej ryz/makaron 120gr z cycem 200gr

zerknij do Atlety Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-10-01 18:35:20

[...] 400 m 43,18 Michael Johnson USA 26.08.99 Sewilla 800 m 1.41,11 Wilson Kipketer Dania 24.08.97 Kolonia 1500 m 3.26,00 Hicham El Guerrouj Maroko 14.07.98 Rzym 5000 m 12.37,35 Kenenisa Bekele Etiopia 31.05.04 Hengelo 10000 m 26.17,53 Kenenisa Bekele Etiopia 26.08.05 Bruksela maraton 2:04.55 Paul Tergat Kenia 28.09.03 Berlin 110 m ppł 12,88 [...]

[...] krótką ocenę mojej diety wiem, że mam mało tłuszczy ale boje się żeby nie zniknął mi zarys z brzucha. Pomóżcie Śniadanie I chleb graham 130g 52 9,88 1,69 ogórek 50g 1,5 0,35 0,05 pomidor 100g 5 0,9 0,5 pieczarka 50g 1,25 1,3 0,2 Twaróg chudy 30g 1,1 5,1 0 jogurt 150g 12,9 5,85 1,65 Razem WW-73,75 / B- 23,28 / T- 4,09 10.00 Śniadanie I I [...]

Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-10-01 20:35:13

[...] / triceps / brzuch 1.Klatka -Ławeczka normalna 45/50kg kg 4x8 -Ławeczka 25/30kg wąsko ręce 4x8 -Hantla 12kg rozpietki 4x8 -Ławeczka skosna 25/30 4x8 2.triceps -Atlas 30/35kg rece przy ciele w 4x8 -Łamana sztanga rece wąsko od głowy do wyprostu 4x8 -hantla 12/15kg 4x8 lezenie i za glowa rece zgiete w lokciach do wyprostu -hantle łokcie lewa [...]

[...] - 38 cm Klatka (cm) 105 - 111 cm Pas (cm) 78 - 82 cm Udo (cm) 56 - 61 w najszerszym miejscu / 44 - (nad kolanem 4 cm )a było 40 Łydka (cm) 35 - 37 cm Barki (cm) 120 - 124 cm Elementy Cyklu : ## CP - Smak : jak dla mnie bomba mógłbym go pić na okrągło cały rok fajny orzeźwiający smak pomarańczy ... [...]

nie tak 2g bialka 25-35% tluszczy z ogolnego zapotrzebowania czyli cos kolo 1.6g resztta wegle

[...] pewien sposób ogranicza wyrzut insuliny i stabilizuje poziom cukru we krwi. Ma wady i zalety... najlepsze rozwiązanie to niestety metoda prób i błędów. Musimy sami sobie ustalić optymalną dla nas ilość tłuszczu do rozwoju masy mięśniowej. 20-35% zapotrzebowania kalorycznego to moim zdaniem przedział w którym powinniśmy poszukiwać naszego optimum.

[...] na jednym treningu. Dziwny bardzo jest ten trening. Np klata jest 3x w tyg za kazdym razem intensywnie robiona. Proponowałbym Ci normalnego splita. EDIT: widze juz mnie ktos wyprzedzil Jak zwykle Krzychu widze ostra opinia Popieram Cie w 100% tylko chcialem to tak jakos lagodniej napisac Zmieniony przez - Brylu w dniu 2006-10-01 23:45:35

[...] 65 gr gainera ( 40 gr ww + 20 gr B ) 16:15 kosz 18:30 twaróg + włoskie + oliwa 20:00 ryż + kura + banan + rodzynki + warzywa 20:30 porcja KA 21:00 BJJ / Judo 22:00-22:30 35 gr SWG + 20gr carbo + porcja KA ok23:00 potreningowy owsiane + twaróg + miód + rodzynki na noc ok 02:00 sp80 + mleko 2,5 gr białka 1,1 gr tłuszczy 5 gr ww 3400kcal 5,2 [...]

[...] razie nie staw a miesien. poki co wyciskania zastap unoszeniem przodem nad glowe na prostych rekach i rozpietkami siedzac. No i cwicz trica drugiej reki. slyszales o "transmisji dwustronnej"?. Szukaj INNYCH cwiczen, male ciezarki rzedu 3-5 kg na wiele powt moga pomoc w regeneracji. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-02 01:06:35

[...] to przy transmisji dwustronnej po dobrym treningu 1 ręki albo raczej 1 strony ciała bo tam teoria jest taka że ciało jest podzielone na prawą i lewą stronę, jakieś 30-35% treningu i przyrostów tk mięśniowej przechodzi na 2 stronę. Poza tym już nawet że ćwicząc 1 ręke czesciowo napina sie też druga to organizm intuicyjnie wyrównuje braki [...]

Przecież to jest oczywiste! Doskonale to widać na wszelkich powtórkach. Hari stracił równowagę, bo gdy kopał przeciwnik na niego nacierał. Już przewracając się Karaev zaaplikował mu (nieczysto) cios z łokcia w głowę, a potem przykopał, gdy Hari siedział, co jest jawnym naruszeniem reguł! To, co wydarzyło się w tej walce to skandal. Nie mówię tu [...]

Domer ja też wsatje Peps po co o 7 00 ??? biegania z rana na czczo to średni pomysł na redukcje aczkolwiek jakiś to tam jest Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-10-02 07:03:35

Nie no chlopaki ja dalem za nia 60 zl jak sprzedam za 35 zl to strace prawie polowe.

[...] Jeśli chodzi o poszczególne aminokwasy i pobudzanie wydzielania insuliny to najsilniej ten proces stymulują aminokwasy ketogenne(rozgałęzione, arginina). Np: produkty nabiałowe z małymi wyjątkami również z kilku innych nie do końca wyjaśnionych powodów mają wysokie zdolności w tym zakresie. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-02 10:35:33