35

Czy pełno ryżu poleciało i groszy? Ile kasy nazbieraliście? Jak tam noc poślubna? Trzymałeś dietę na weselu? Czy, proponowany przezemnie, alkocykl zdał egzamin na weselu? Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-09-11 11:35:41

Witam, zanim zapytam kilka słów o mnie: Wiek 35 lat Wzrost 175zm Waga 75kg Zapotrzebowanie kaloryczne oceniam na około 3200-3300 Praca siedząca + trening na siłowni 3 x w tygodniu Możliwość aerobów w dni wolne od treningów Możliwość korzystania z sauny 4 x w miesiącu Nie sądzę abym miał jakąś potforną nadwagę ale też nie jestem super umięśniony, [...]

[...] Ser łagodny 10 B-19 WW-58 T-8 15 Mięso z piersi kurczaka 100 Kasza gryczana 100 Marchew 10 Pomidor 20 Groszek zielony 10 Fasola szparagowa 10 Oliwa z oliwek 10 B-35 WW-66 T-15 BĄDŹ O 15 GDY JESTEM W SZKOLE (2 DNI TRENINGOWE )JEM TAKI POSIŁEK ZAMIAST KASZY Z KURCZAKIEM (TYLKO 2 DNI W TYGODNIU) Chleb żytni razowy 50 Jajko kurze 50 [...]

http://img167.imageshack.us/img167/4900/martwyciagma0.jpg Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-09-11 15:22:35 Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-09-11 15:28:31

[...] , z gory dziekuje zdam za jakis czas relacje z cyklu 1 x x-panda 8 kg gainera bcca 360 caps kreatyna dieta jest caly czas z gory dziekuje za dostosowanie sie do mojej prosby tutaj macie link do starych fotek tam sobie spamujcie i piszcie uwagi http://www.sfd.pl/temat282836/ Zmieniony przez - -ban-an- w dniu 2006-09-11 15:35:22

[...] - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060901193323.jpg 18 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060901193439.jpg 19 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060901193522.jpg 20 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060901193557.jpg 21 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060901193653.jpg 22 - [...]

[...] 20 1.31 SPORTING L.-INTER 20 1.21 OLYMPIAKOS-VALENCIA 20 1.31 CHELSEA-WERDER 1 1.50 kurs 8.10 i drugi: RUZOMBEROK-CLUB BRUGGE 20 1.35 DINAMO ZAGREB-AUXERRE 20 1.35 LEVADIA TALIN-NEWCASTLE 2 1.45 BRAGA-CHIEVO 20 1.37 MARSEILLE-MLADA BOLESLAV 1 1.35 [...]

około 60zł szukam czegoś aby najlepiej było w proporcjach 50:50 lub ew. najmniej białka 35 gr./na 100gr.dzieki za zainteresowanie Zmieniony przez - krisk82 w dniu 2006-09-11 20:00:08

siur 1-12: 400mg Boldenon/ EW 1-9: 250/250/500/500/.../500mg T.Enanthate/EW 10-14: 100/100/100/75/50mg T.Propinate/ E2D 10-14: 35-40mg Wins Oral/ED przez pierwsze 3-4 tygodnie można pokusic się o wrzucenie metanabolu w dawce 15-20mg dziennie.

[...] ilosc kcal. Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal nie wiem czy sie tka oplaca, bo ten tluszcz i tak bedzie w jakims % i tak, a tylko anrazasz sie na katabolizm.

[...] nie mialo sie z nimi do czynienia wydaje mi sie ze dobrym wyjsciem moze byc dieta+silownia+aeroby z tym ze silowni wiecej niz aerobow. zeby nie stracic miesni to dorzuc do suplementow hmb i bcaa to prawda jest ze dla kazdego co innego, dlatego trzeba probowac to tylko moje skromne zdanie Zmieniony przez - blueeyes w dniu 2006-09-11 23:35:13

[...] byc bogaty w łatwo przyswajalne aminokwasy 6. Posiłek potreningowy powinien zawierać węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Upewnij się że 25-35 procent spożywanych kalorii w Twojej diecie pochodzi z tłuszczy, prz czym 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek), [...]

to monohydrat z sodą więc retencja będzie btw. ja i tak wolę czysty ester, 10 funtów za 250g, a cała sprawa z kre-alkalynem jest mocno przereklamowana. I w dalszym ciągu potrzeba transportera a więc glukozy czy tam carbo w przeciwieństwie do estru. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-12 10:41:35

[...] ale to nie przez bolaca noge, to moglo byc przez zebra... Pewnie pamietacie jak takim kopnieciem usadzil Ibragima Magomedova, ktory z bolu krzyczal i usiadl na ringu ze zlamanymi zebrami. Takze Silva mimo, ze przegral i tak jest twardy jak skurczybyk. Zmieniony przez - RL w dniu 2006-09-12 11:07:35 Zmieniony przez - RL w dniu 2006-09-12 11:26:44

[...] sie takie gdzie jest mniej/czy wiecej chcialbym kiedys sobie jakims przyrzadem zmierzyc, bo w te stronki jakos nie wierze po tym jak mietkiemu wyszlo 7% bf jakis czas temu licze ze bede mogl w razie czego liczyc na pomoc ARG w sprawie treningow (hst przelozylem na zime) czy odzywiania Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-09-12 11:34:35

średnio. wzrost poprawia wygląd. ale coraz lepiej Zmieniony przez - dobrybajer w dniu 2006-09-12 12:01:35

[...] no i z zaleznosci od szybkosci powrotu do jakiejkolwiek formy, taki zastosuje czas trwania act sadze ze po 2 miesiacach trening masowy w pełni sie rozkreci za miesiac jesli bole beda coraz mniejeszcze w barkach cos sobie dodam,(mysle powaznie nad przy***aniem deki w celach lecznicczych) Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-09-12 14:53:35

[...] a raczej ktos mi kupil kilka paczek musli , niby zdrowe i wogole . Tylko jest problem 16,7 g tluszczu !!!!!!!!!!! Dlaczego ?? Jak rano zjadam srednio 200gram to jakies 35 g tluszczu razem z tluszczem z mleka :/ Co mozecie mi powiedziec na temat tego musli a raczej tego tluszczu ? Jest on zdrowy czy raczej nie ? I Skad on sie bierze [...]

A więc cwicze od miesiąca na siłce. Zauwazłyelm ze mam dysporoprcje wielkosci bicepsów: Jeden 34 a drugi 35 cm w obwodzie, pozatym ten większy jest bardzie wyrzezbiony. Będe tak mial zawsze czy w miare dlgugosci cwiczen silowych ta dysproporcja zaniknie? Jeszcze pytanie czy ewentualnie da się coś zrobić zeby pomóc temu wyróqwnywaniu? (nieweim: np [...]

[...] Maślanka 230 g 101 6,4 10,3 3,45 Białko serwatkowe 20 g 76 14,8 2 1 SUMA 594 32,7 88,8 11,35 II posilek K B W T Chleb żytni razowy 100 g 220 5,5 51,5 1,7 serek wiejski 200 g 200 24 6 8 Oliwa [...]