35

[...] 8. uginanie ramion ze sztangą podchwytem (bicepsy) 9. pompki w podporze tyłem ( tricepsy) 10. uginanie nadgarstków ze sztangą (przedramiona) 11. spięcia stojąc (łydki) jak co to w tym linku co Ci podałem rion 10 bardzo ładnie tam to wszystko opisał także nie powinieneś mieć problemu Zmieniony przez - Pszczolkin w dniu 2008-12-07 14:35:37

Po***** dajesz drugi raz te zdjecia? wezcie sie lepiej za trening albo obojetnie za co a nie sie kasujecie ktory ma lepsza dziewczyne - troche powagi nie macie 14 lat, a dziewczyny chyba tez lekko.. dobra nie wazne, oby dwie sa*****owe. Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 [...]

Mam wpisać co jem na co dzień ? Chodzi mi o to żeby mi ktoś podpowiedział co warto wprowadzić do diety ? Bo na chwile obecną to jem wszystko jak leci :P Zmieniony przez - matx6 w dniu 2013-07-22 11:59:35

[...] na libido niz na jakosc snu co w twoim wieku raczej nie ma problemu , zreszta w tych witaminach masz cynk i magnez i to ci wystarczy ...ana sen podobno dobra jest gaba , nie mialem i nie wiem jak wpływa , z activlaba nazywa sie to chyba http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hgh_Night-opis2133.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-25 11:07:35

[...] dostarczanego bialka jest przyswajanych. Chodzi o mozliwosc przyswojenia bialka w jednym posilku. A ta wynosi 30-40g. Chociaz to i tak nie jest do konca prawda, wszystko zalezy od jednostki. Staraj sie nie przekraczac ilosci 35-40g w posilku, gdyz wieksza ilosc sie tylko marnuje (nie mowiac juz o tym, ze niepotrzebnie obciaza nerki) Pzdr ;)

[...] 2.8t 58w 2 jajka 46kcal 12b 0t 0.8w chleb przenny 186kcal 4b 0.8t 2.8w masło orzechowe 126kcal 5.6b 12t 2w 358kcal 22.3b 12.8t 5.6w 3 wołowina 112kcal 20b 3.5t 0w ziemniaki 87kcal 1.7b 0.1t 20w banan 40kcal 0.6b 0.1t 9w [...]

[...] ilosci hgh , ale bylo to czyste 191 amino hgh . Pierwszy hygetropin tez dziala bardzo dobrze , wiedz nie kazde hgh jest taka c***nia jak sie wydaje tym bardziej ze cena jest 5 razy mniejsza jak apteki. A co do hgh ktore wrzocil autor to ma ono tyle wspolnego z apteka co napisal wyzej kolega Zmieniony przez - aptekarzUK w dniu 2011-04-21 02:04:35

czyli ostatni posiłek np B:35 WW:20 T:15 ?

No to tak Wzrost 182 waga 74-75 na czczo Cel jestem po redukcji na utrzymaniu będzie masa szacunkowy bf - 15 bf talia jakoś 75 na wydechu biceps chyba 34 klata 100-102 ale coś mi jakby tłuszczem narosły albo wodą xd Zmieniony przez - Pondro02 w dniu 2019-12-05 16:35:43

ale po co? Mają oznaczenia 2,5 kg i 5kg, także wagę całkowitą hantla 22,5kg Zmieniony przez - rafklim w dniu 2013-01-13 21:35:04

Jest ok Można troche skrócić Przysiad 5x5 Martwy Ciąg 5x5 Wycisk plasko 5x5 uginanie 2x12 Przysiad 5x5 Wyciskanie gora 5x5 Wiosłowanie 5x5 czachołamacze 2x12 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-05 13:35:31

http://www.sfd.pl/temat237178/ pczeczytaj dokładnie i sam dokonaj wyboru Zmieniony przez - gliwicjusz w dniu 2006-10-07 16:52:35

powiem tak co 3 chłop używa tego zapachu Zmieniony przez - arczi88 w dniu 2009-05-31 08:35:54

Dziękówa. Mam jeszcze jedno pytanie - Czy takie typowe "przetrenowania" są korzystne dla mięśni? W końcu im bardziej uszkodzimy włókna tym więcej organizm będzie je regenerował. Zmieniony przez - kublos w dniu 2011-02-16 22:35:33

wiadomo 1 porcja/miara NO 30min przed treningiem siłowym :) Zmieniony przez - angeobscur w dniu 2012-03-02 14:10:35

[...] dwoma hantlami leżąc na klacie 3 serie 8 /8/8 Wymach hantlami 3 serie 10/10/10 rozpiętki odwrotne 3 serie 10/10/10 Wzniosy tułowia na rzymskiej ławeczce 3 serie 12/12/12 z obciążeniem Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni PIĄTEK NIEDZIELA I ŚRODA czasem dwa razy jak brakuje czasu Zmieniony przez - sssylwek7 w dniu 2015-02-17 21:48:35

Witajcie Mam 35 lat i ciągu ostatnich 6ciu miesięcy schudłem prawie 20 kg (jestem na końcówce redukcji) i chciałbym zrobić sobie szczegółowe badanie krwi ale nie bardzo wiem jakie badania byłyby najbardziej wskazane. Myślałem o takich: - OB -morfologia -cholesterol -cukier -kortyzol -testosteron -tarczyca czy coś jeszcze zrobić ? Morfologia, [...]

[...] sztangi leżąc 1/2 masy ciała w Strzegomiu.Dwójka zawodników z Relaxu Aleksandra Grelus uzyskała 45 pow. i zajeła drugie miejsce oraz Sebastian Sobczyk wygrał kategorie do 35 lat wynikiem 84 pow. Fajna zabawa i rywalizacja. Ogromne podziękowania dla Marka Rydwańskiego i klubu Start Strzegom za super zawody. [...]

[...] Mińsk Mazowiecki „SAMSON” TKKF AL. SPORTOWA 8 22 – 600 TOMASZÓW LUBELSKI Siłownia Rekreacji i Fitness Grażyna Bieniewska ul. Piłsudskiego 35 05 – 300 Mińsk Mazowiecki „Star” Starachowicki Klub Sportowy ul. Szkolna 14 27 – 200 Starachowice KS „Start” [...]

[...] sie na tym znaja byly w stylu "Jedzac takie jedzenie masz efkety,bo akurat nalezysz do szczesciarzy,ale pewne jest,ze mialbys jeszcze lepsze efekty odzywiajac sie prawidlowo" O,ale to moze Ci sie przydac http://www.sfd.pl/Masa_bez_odpowiednio_zbilansowanej_diety-t274607.html Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-07-27 18:13:35