35

Jak georgu napisał, napisz coś więcej o całym treningu, jaki masz staż. Dla większości jeden raz w tygodniu na ramiona wystarczy, ja jestem akurat w tej mniejszości, której nie wystarcza więc lecę 2x w tygoniu. Proszę o usunięcie poprzedniego posta, nie mogę go edytować Zmieniony przez - bartek81 w dniu 11/7/2018 10:35:47 PM

Siema. WOD E2MOM 10: 10x HSPU+ 30x DU EMOM 18: 3 rounds of: 1. 12x Power clean 35/50kg+ max reps burpee over the bar 2. Rest 1' 3. 6x Power clean 45/60kg+ max reps burpee over the bar 4. Rest 1' 5. 3x Power clean 55/70kg+ max reps burpee over the bar 6. Rest 1' 112 BotB 1h Oly Trening ciekawy, podobał mi się. Na 4 rundzie w HSPU już ciężkawo, ale [...]

[...] jest nie legalny. Tak samo handel lekami na recepte bez recepty, same w sobie leki nie są nie legalne. Najlepiej bić w miejsca łatwo dostępne, jak udo, barki, a najlepiej to w pośladki. Ogólnie jak ja zaczynam coś bić po przerwie to najpierw lotka idzie w poślad, dopiero potem na inne mięśnie. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2018-11-07 15:35:34

[...] ze spozywanie prebiotykow i probiotykow bardzo pomaga w regualacji osi stresu oraz osiagnieciu homeostazy organizmu. Zmieniony przez - kris4real w dniu 11/7/2018 10:22:35 AM jest też wiele dowodów na to, że depresja czy ogólnie zły stan psychiczny jest powiązany również (oprócz jelit) z niskim poziomem wit. D By to sprawdzić należałoby [...]

[...] po to aby wlasnie zaczac lepiej jesc, spac, uprawiac sport itd aby malymi kroczkami zaczac z tego wychodzic TRoche poczytalem i masz racje jest duzo badan ktore pokazuja ze spozywanie prebiotykow i probiotykow bardzo pomaga w regualacji osi stresu oraz osiagnieciu homeostazy organizmu. Zmieniony przez - kris4real w dniu 11/7/2018 10:22:35 AM

[...] BRZUCH 1. AEROBY 5 MIN 2. SECIK ROZCIAGAJACY 3. SCAPULLAR WALL SLIDE 3 X 15 4.FACEPULL 3 X 15 (CIEZAR BEZ ZMIAN, FAJNE WSTEPNE ZMECZENIE MIESNIA) PUSH 1. PRZYSIAD 30 X 8 35 X 8 40 X 8 45 X 8 30 X 15 MALE CIEZARY ALE CZUJE ZE DO GŁĘBI POPRACOWAŁO, WIECZOREM DWÓJKI PRZY KOLANIE DRGAŁY OSTRZEGAWCZO,ALE SKURCZU NIE BYŁO :d 2.PUSH PRESS 20 X 8 [...]

dla mnie to długo jak na sam trening cf gdzie normalnie część właściwa trwa między 15 - 35 minut ;)

282,35

[...] deadlift 5x8 60/62,5/62,5/65/65 4. Leg curl 5x10 15 kg/15/15/20/20 (przy 15 kg faza ekscentryczna bardzo wolna) 5. Frog pumps 4x12 hantel 25kg 6. Hipthrust 4x25 60kg —> umarłam dwie serie zrobiłam po 25 powt i 2 serie po 20 powt. 7. Hallow body 5x max Po treningu 30' kardio na rowerku Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-11-06 22:29:35

[...] 1 kapsułka Dlaczego taka mała dawka? Po treningu: BCAA - pojedyncza porcja bezpośrednio po treningu siłowym Odżywka białkowa (izolat) – porcja ok. 35 gramów bezpośrednio po treningu siłowym BCAA dałbym przed treningiem w dawce 8-9 gram czystego BCAA, białko jeśli dieta zakłada to ok :-)) DZIEŃ NIETRENINGOWY [...]

. WIEK: 19 2. WAGA: 66 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden długi enan 250 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]

[...] EPH150 1 kapsułka Po treningu: BCAA - pojedyncza porcja bezpośrednio po treningu siłowym Odżywka białkowa (izolat) – porcja ok. 35 gramów bezpośrednio po treningu siłowym DZIEŃ NIETRENINGOWY BCAA 1100 Olimp 1 kapsułka [...]

dzięki wszystkim za opinie :-), 35+ musi być godnie reprezentowane także starałem się:-)) P.S.1 to jest wersja kabo drwal edycja jesień/zima 2018-2019 %-) P.S.2 żona niestety też pierwsze co zauważyła to osoby stojące obok :->, ale póki co jest zarówno wizja jak i fonia także chyba będzie OK %-)

Na wszystkich godnie reprezentuje 35+. Na pierwszej jeszcze tak trochę nieśmiało - nie wiedział jak kończyny wyjdą. Potem już z dużą dawką sprytu ustawił się tak, aby żadne kolosy go nie przyćmiły:) Kabo - nogi bardzo fajnie wyszły, dokładnie o nich pomyślałam jak oglądałam zdjęcie. I o zaroście:)

Na tej pierwszej fotce to ni cholery nie mogę Cię dostrzec %-) Przecie go nie ma na pierwszej ;-) KAbo plus od fansa, w grupowym ustawiłeś się w dobrym miejscu, tak jak przystało na konesera z +35 :-))

wporzo byla tez mialem choya na praktach co wymyslił ze mamy przynosic kartki ze szkoly i za kazda godzine nieoboecnosci -5 zl z wypłaty( kotra wynosiła max 100 zł) to miales 10h to ci napisala ze nie bylo cie np 5 godzin zawsze pare zl w kieszeni co nie xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-06 17:35:22

[...] w mieście codziennie i wypad do klubu raz w tygodniu żeby popracować pod okiem trenera. Wiadomo że jak wyniki byłyby dobre to jakieś starty byłyby ok no ale jak mówiłem mam już 21 lat i przechodzę z dyscypliny jakim jest powiedzmy trójbój. A i czy w ogóle ktoś będzie chciał mnie tam trenować |-) Zmieniony przez - Peetr w dniu 2018-11-06 17:30:35

[...] 10 g. I jeszcze jedna zagwozdka, mam udko z kurczaka pieczone na grilu, to jak szukam w aplikacji żeby wprowadzić do menu, to mam wielką rozbieżność od 200 do 500 kal Czyżby taka była różnica między surowym a pieczonym ? No i jest np 160 g ale nie wiem czy to się wpisuje- liczy razem z kościami ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-11-06 12:35:50

Zamienilem te /SFD/2018/11/6/20731b197d1b4e2b936c49dd94ea7d71.jpg Na te /SFD/2018/11/6/130cae077d114e0f8e57d46f292adf46.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-11-06 10:35:33

[...] Goanny z tet rodziny - takie dwumetrowe skurczybyki. Raczej niegrozne, ale dzabnac moga jak sie za blisko podejdzie. Krokodyle sa... ale na dalekiej polnocy. W Sydney to serio nie ma sie raczej czego bac. Na weze trzeba uwazac, ale nie bylo chyba smiertelnego wypadku od lat w Australii. Zmieniony przez - Teapot w dniu 11/6/2018 4:32:35 AM