[...] wyszło tego tekstu, ale mam nadzieję, że ktoś przeczyta. Prosiłbym o rady co zmienić, co poprawić, co wywalić/dodać. Zmieniony przez - mithriandil w dniu 2019-05-22 14:33:43 Zmieniony przez - mithriandil w dniu 2019-05-22 14:35:09 Zmieniony przez - mithriandil w dniu 2019-05-22 14:35:44 Zmieniony przez - mithriandil w dniu 2019-05-22 14:38:27
/SFD/2019/6/14/00ae89f1181c4fa991c83c84d0ceb1f5.jpg Hala Sportowa Wieluń ul. Częstochowska 35, 98-300 Wieluń Druga edycja zawodów Central Cross Combat organizowanych przez Kuźnia Sylwetki w centralnej Polsce, w mieście Wieluń (98-300). Tym razem zmagania toczyć się będą przez dwa dni, a my dokładamy dwie kategorie - Masters dla Pań i Panów [...]
Hej! Mam do was pytanie. Jestem dziewczyna, lat 35. Od ok 3 lat probuje zrzucic zaledwie 10 kg a niestety bez zadnych efektow. Mam siedzacy tryb pracy ale staram sie cwiczyc ok 4-5 razy w tygodniu (nie wiem czy znacie Insanity Shaun T. Calkowicie odstawilam cukry. Diete mam rozpisana przez dietetyczke (prosze nie smiejcie sie z bebio.pl od Ewy [...]
[...] na siłowni : około półtora roku Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : dodatni bilans 300kcal, węgle 35% tłuszcze 35% białko 30% Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, omega , pre workout Ostatnio przerabiany plan: FBW podobne do podanego [...]
[...] zł od osoby 4. Ilość uczestników, która weźmie udział w finale Imprezy w określonych kategoriach: Elite men: 20 Team men + women: 15 Open men: 40 Open women: 30 Masters men 35 + 10 5. Należy również przesłać zgłoszenie na adres: [email protected]. Zgłoszenie zawiera następujące dane i oświadczenia Uczestnika: a) Imię i Nazwisko, [...]
[...] znalazłem jest ZMA. Czy znajdę coś lepszego? Ewentualnie czym mógłbym wspomóc ZMA, aby nie przesadzić w dawkowaniu? Zmieniony przez - Fejkolos114 w dniu 2019-11-18 03:27:34 Zmieniony przez - Fejkolos114 w dniu 2019-11-18 03:34:58 Zmieniony przez - Fejkolos114 w dniu 2019-11-18 03:35:35 Zmieniony przez - Fejkolos114 w dniu 2019-11-18 03:36:06
[...] to dietą bo jadłem tak jak wcześniej czyli syf ale dorzuciłem białko, mięso i zacząłem w jakimś stopniu progresować. Po dwóch miesiącach doszedłem do 72 kg w taki sposób 35/36 w łapie wtedy miałem wiec powoli zaczynało to wyglądać jakbym w ogóle coś robił. Wtedy akurat zacząłem pracować, wiec już z jakaś tam wiedza zacząłem liczyć kalorie ale [...]
[...] rano pozwoli mi spokojnie pracować kilka godzin i mnie nie zmuli jak węglę na czym bardzo mi zależy. Są też w miarę bogate w białko Lunch białko 400mleka + 30 białka 350kcal Obiad warzywa + mięso proporcja 80/20 ok 800 kcal Dni z mniejszą ilością czasu ryżowe mieszanki z warzywami i kurczakiem Kolacja jeśli już mrożonka warzywna np na [...]
[...] bo wynik wyszedł 7 krotnie za duży. Dodam że w środę robiłem strzała i dosyć intensywie boli mięsień, ale nie wydaje mi sie aby stan zapalny wykazał na badaniu aż 35. Dwa tygodnie temu również robiłem wyniki i crp było w normie stąd moje pytanie, co przez 2 tygodnie mogło się tak zmienić. Turę zacząłem brać po pierwszych badaniach [...]
Cześć. Mam 30 lat. Waże obecnie 103 kg i 190 cm wzrostu. Szukam bieżni do domu do pokoju na parterze :D. Do najbliższej siłowni niestety mam 35 km w jedną stronę! Tak 35 km w jedną stronę! Taki urok wioski. Jezdzę 2 razy w tygodni na siłownię i tam jest bieżnia taka no co Fajna i przed nim telewizor. Stawiam sobie na trucht na bieganie średnio 8 [...]
[...] coś ze sobą zrobić. Od 3 tygodni ćwiczę FBW (3x tyg), dodatkowo częściej rekreacyjnie gram w siatkę, kosza, nogę. staram się więcej ruszać. Strasznie się zapuściłem i ważę 135kg przy wzroście 186cm. Moim celem jest zbicie wagi do minimum 105kg w jakieś 6 msc. Nigdy nie redukowałem dlatego byłbym wdzięczny za każde rady. Moje obecne wymiary to: [...]
[...] uda 5s 3. Plecy 5s 4. Plecy 5s 5. Tył barku 5s 6. Bok barku 4s ( i w push i w pull bo barki słabe i priorytet na barki ) 7. Biceps 5s I znów push analaogicznie około 35 serii i znów pull około 35 serii. Do tego kręcę po treningu ~ 20 min cardio. Dosyć szybkim tempem schodzi mi się z całym treningiem około 2 godziny 10 minut. Czy to nie [...]
[...] uda 5s 3. Plecy 5s 4. Plecy 5s 5. Tył barku 5s 6. Bok barku 4s ( i w push i w pull bo barki słabe i priorytet na barki ) 7. Biceps 5s I znów push analaogicznie około 35 serii i znów pull około 35 serii. Do tego kręcę po treningu ~ 20 min cardio. Dosyć szybkim tempem schodzi mi się z całym treningiem około 2 godziny 10 minut. Czy to nie [...]
[...] pozycji siedzącej (butterfly) (4x12) - wyciskanie na modlitewniku (4x8) - młotki w pozycji stojącej (4x10) - unoszenie przedramienia jednorącz w pozycji siedziącej (4x12) - 35 minut na schodkach Wtorek (trening aerobowy) - 45min na orbitreku Środa ( triceps i plecy) - prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem (minimalne obciążenie x15) - [...]
https://youtu.be/wZsD-Lo4svw FEN 35 w Ostródzie 26 czerwca Gala FEN 35 odbędzie się 26 czerwca w ostródzkim Amfiteatrze. Organizacja po raz trzeci w swojej historii zawita tym samym nad Jezioro Drwęckie. Kibice 26 czerwca będą mieli okazję zobaczyć pojedynek Adama Kowalskiego (12-6-1, 1N/C, 2 KO, 3 SUB) z Marcinem Filipczakiem (4-1, 2 KO, 2 SUB). [...]
[...] Podczas transmisji sobotniej gali UFC Fight Night 189 podano informację, że podczas UFC Fight Night 192 dojdzie do starcia w wadze półciężkiej pomiędzy Anthonym Smithem (35-16, 10-5 w UFC) i Ryanem Spannem (19-6, 5-1 w UFC). Smith ma za sobą dwa z rzędu zwycięstwa przed czasem odniesione w starciach z Devinem Clarkiem i Jimmym Crute. [...]
[...] 17% bf. Wiem, że nie powinienem zaczynać masy z takim otłuszczeniem ale była to moja pierwsza masa więc zaj**alem dużo rzeczy. Moje wymiary wtedy wynosiły dokładnie: Kark 35 Barki 115 Klatka 98 Biceps 33 Przedramię 29 Talia 72 Udo 52 Łydka 35 Moja waga na dzień dzisiejszy to 87 kg 186 cm wzrostu i około 20% bf, a wymiary to: Kark 39 Barki 125 [...]
