35

nie zrobiłem tego celowo no ale choy tam xD%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-25 13:35:34

Góra 1. Podciąganie na drążku podchwyt 10x3 10x3 10x3 CCx5 2. Wyciskanie sztangi siedząc 62,5x5 62,5x5 62,5x3 47,5x8 3. Odwrotne wiosłowanie CCx8 CCx8 CCx6 4. Poliquin press 35,5x5 35,5x5 35,5x4 + 3x triset Wyciąg górny na triceps Uginanie sztangi nachwytem Wznos boczny + 20min cardio

[...] ;-) Niestety tylko jedno zdjęcie, nagrzebałem w tel i poszły.... Kanapeczka 950kcal, a nie jakieś stejki ;-D /SFD/2019/5/25/5f7106d6c0744923988381a64ed234d3.jpg BTW - 80/35/75 Poza tym Jaglanka z wpc, bananem i cynamonkami Makaron z mozarella Hot dogi i twaróg z lodami ;) Całość 4k kcal Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-05-25 [...]

[...] poziomo 3x10 27kg 3b. Pompki na ziemi 3x12 3s faza neg 4. OHP r8 60kg 62,5kg 5. Wyciskanie Hammer barki 10/10/12/15 6. Hammer dipsy r10 100kg 107kg 7. Francuz sztanga siedząc 10/10/10/12/15 40/42/42/37/34 42/42/44/38/35 Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW

343,35

[...] /SFD/2019/5/25/8c8cb1e83fef46abaf391bf9217bf7ba.jpg /SFD/2019/5/25/2eeb8b76e9894b5aaa4c3175afd767ed.jpg /SFD/2019/5/25/e6d9d6a3076d4baa9b19ae33f2851c52.jpg /SFD/2019/5/25/f1732ba13f894e4fbe0d7f23ba4179cc.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-05-25 01:35:50 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-05-25 01:36:00

1388.35

[...] 4x15kg/8/15/15x10kg 12/12/12x15kg 12/12/10x15kg 12x11kg/15/15x11kg wznosy tułowia z opadu 15/15/15/15 z 2,5kg talerzem dieta picie: ok. 1,7l Dotarłam do domu ok. północy tak głodna, że zjadłam jeszcze jabłko, ale już go nie wpisałam. /SFD/2019/5/24/d2a131877d5c44139ce233324f9efcd2.jpg Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-05-24 21:36:35

[...] po 100 mg jednego i drugiego). Łącznie już 6 strzałów. Dzisiaj zrobiłem badania : Testosteron 1127 ng/dl widełki 249 - 836 Estradiol 67,70 pg/ml widełki 11,3 - 43,2 I zastanawia mnie czy to jest OK. Spodziewałem się większego poziomu testosteronu i mniejszego estradiolu ze względu na masteron. Zmieniony przez - thorin w dniu 2019-05-24 18:35:11

W wyciskaniu na ławce po 4 powtorzenia 35 kg w 3 seriach, a kiedyś 32 było za horyzontem. W żołnierskie 25 kg robocze. No dobra, koniec zachwytów. Miskę trzeba trzymać.

siad 13/100 4x5 0 low bar 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 2x80 1x90 3x 105 3x 115 1x 130 ohp 2x5 20 5x 30 35 3x 45 5x 50 55 2x 60 65 fail 5x5 50 martwy 5x 20 40 70 90 3x 105 5x 115 130 150 155 :)) i pierwszy tydzień wg planu %-) bez kombinacji chyba zaczynam dorastać |-) z zamkiem coraz lepiej 150 nie spłaszczyło kciuków , ale 155 juz [...]

[...] 26 x8 24 x10 https://www.youtube.com/watch?v=yyQGl6nuTfA 2. Unoszenia bokiem 12 x5 / 10 x10 / 8 x15 12 x5 / 10 x10 / 8 x15 12 x5 / 10 x10 / 8 x15 3. Uginanie Zootman Curl 35 x8 35 x8 35 x8 FILM 35 x8 https://www.youtube.com/watch?v=Co1AbqgV_jM 4. Wyciskanie sztangi wąski chwyt na szerokość barków 60 x5 60 x5 60 x5 60 x5 5. Uginanie linki + [...]

[...] się nadwyżka kcal i w ten sposób mógłbym sobie zafundować taki powiedzmy cheat day w niedzielę. Kolejna kwestia to cardio, czyli jakaś aktywność na stosunkowo niskiej intensywności. WF mam już zaliczony więc mogę swobodniej pobiegać tak ze 3/tydzień. Dwa krótsze biegi i jeden dłuższy. Zmieniony przez - maikerusan w dniu 2019-05-24 11:35:29

[...] Brett J i wsp. z Australii zbadano stosowanie clenbuterolu w latach 2004-2012.  Przytoczono 63 przykłady z drastycznym skokiem od 2008 roku (3) do 2012 (aż 27 przypadków). 35 doniesień ze szpitali, 2 od paramedyków, 1 od lekarza opieki rodzinnej, 21 z innych źródeł. 53 pacjentów z 63 (czyli 84%) wymagało hospitalizacji. Najczęstszym powodem [...]

[...] ***KLINISCHE CHEMIE*** LDH 170 U/l 0 248 ASAT (GOT) 47 U/l * 0 35 ALAT (GPT) 118 U/l * 0 45 GAMMA-GT 44 U/l 0 55 BILIRUBINE TOTAAL [...]

[...] -wyprosty 3x8 plus wspiecia stojac 3x15 -martwy na prostych nogach rampa 8 -uginanie leżąc 5x8-12 + 3 DS -uginanie stojąc 4x12 -wypychanie suwnica 3x15 po treningu cardio 35 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Probiotyki, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, boswellia, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=1hnrBgo3SrE 5. Wypychanie nóg do tyłu na maszynie 4x8 6. Sq z podwójnym dnem 12/10/8/8/8 7a. Bułgarian Sq 4x12 7b. Prostowanie siedząc 4x15 35 min cardio rowerek https://iv.pl/images/65832088625898316643.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc [...]

[...] Treningowy ponad 6 miesięcy. 9. Żadnych diet ponieważ brak środków nie umożliwiał mi kupna diety i jej stosowania, trzy posiłki dziennie rano, popołudniu, wieczorem pomiędzy posiłkami jem również. 10. Stan zdrowia bardzo dobry. 11. Coś co pomoże przybrać na masie. Czekam na pomoc :/ Zmieniony przez - mazur_ek96sw w dniu 2019-05-23 22:35:43

[...] 0 low bar 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 2x80 3x 90 3x 105 3x 115 wl skos }:-( 10x 40 55 60 podciganie neutral 8 5 1 2 3 1 2 3 1 2 3 IH test barki 16 x 11 13 16 18 21 35 (waga na stronę ,taka maszynka /-)_ ) ab roller 2x5 :-D 1x42 wznosy plecków 3x 12 kango squat dla rozluźnienia krzyża ;-] x 5 no i gumki cala masa , ... ach ten bark [...]

na stronie 35 jest wszystko dokladnie pokazane