35

[...] (44-18-2 MMA, 9-6 BMMA) znokautował jednym brutalnym ciosem debiutującego na Bellatorze Brazylijczyka Wendella Giacomo (9-3 MMA, 0-1 BMMA). Nokaut nastąpił 2 rundzie i był 35. nokautem w karierze Daleya. Zwycięstwo nie przyszło łatwo, do czego Daley zdążył się już przyzwyczaić w trakcie swojej 20-letniej kariery zawodnika MMA. Przez większość [...]

metke mialem oryginalna ale bralem juz 3 cykl i mimo ze dieta byla dopieta to mnie nie kopala mimo ze bralem 35 -40 mg nawet wiec dolaczylem do tego m-drola i zwloczylo mnie masakrycznie :) mietka skonczylem lecialem dalej na mdrolu ale nerki zaczely mnie bolec wiec odstawilem - poczekam z pol roku i zrobie sobie cykl jak trzeba :) Hutnik NH [...]

[...] chudego mięsa i ryb" - to chyba nie jest dobra rada? ryby powinno się jeść tłuste, np łosoś bo zawierają omega3 to samo co do mięcha- słyszałem rady typu wywalać żółtka jaj, chude mięso, twarogi i mleko 0,5%. ale tp coś nie tak, bo 35-40% tłuszczy jakie jem ma być nasycone czyli właśnie z mięcha, jaj, ogólnie powchodzenia zwierzęcego, nie?

Jest promocja - ale nie zorganizowana przeze mnie ale przez szefostwo tej firmy. Kupując 3 UltraMass'y (smaki dowolnie mieszane) płacisz 10% mniej. 3xUltraMass = 186zł Wychodzi w sumie 4656g wysokiej klasy Gainera z 35% białka za dobrą cene. U mnie oczywiscie dostępne! Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2006-04-10 11:27:48

a juz znalazlem jeden blad, zaraz poprawie. //po malej poprawce suma dobowa: 1734 kcal 213 g białka 35 g tłuszczu 137 g węglowodanów z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wychodzi Współczynnik BMR 2118.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3654.17 Węglowodany 55% 2009.79kcal = 502.45gram Białko 15%% 548.13kcal = 137.03gram [...]

Trudny dzień dzisiaj miałem,ale dietka na jakimś poziomie utrzymana :) 6.00 100g platków cheerios i 100g owsianki 300ml mleka 3jajka 10.40 100 gram ryżu 130 gram tunczyka 11.00 2 kanapki=szynka,salata,pomidor 12.35 0,5kg piersi z kurczaka 100g ryżu 10ml oliwy 15.00 skrzydełka z kurczaka 3 sztuki banan 18.00 serek wiejski 20.00 4 jajka

Trening się nie odbył,nagły wyjazd do pracy. Dieta w miare utrzymana : 6.30 300ml mleka 4 jajka 150gram cheerios 10.40 2 kanapki banan 11.45 100gram kuraka 50gram ryzu 12.35 100gram kuraka 50gram ryzu 16.00 250gram kuraka 100gram ryzu 20.00 100gram kuraka 50 gram ryzu 5 jajek 150gram udko z kurczaka

[...] wrzucić 4 łyżeczki zmielonych w młynku do kawy ziaren, pestek (dyni, słonecznika, sezamu, siemia lnianego, każda łyżeczka to ok, 30 kcal) (260 kcal + 4 łyżeczki (4*30-35) ok. 400 kcal ) - grahamka (120kcal) z szynką z piersi kurczaka,indyka (200kcal) II w szkole: 850 kcal Zaraz po treningu: -banan + jabłko (200kcal) Po treningu: 200 kcal [...]

A tam od razu karne. Po prostu lubimy przysiady i tak se robimy na koniec 30 przysiadow z 30kg%-) Iza karze nas za nasze leszczarstwo%-) min w mc jest 85kg a WL 45. Mniej=przysiady%-) Ale bedziemy i tak jej za to dziekowac};-) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-04-16 12:35:53

[...] za rywalizację, dodatkową motywację oraz ewentualną krytykę. Szkoda że to już koniec ale fajnie było a teraz czas na konkrety :) Waga - 63,5kg Wzrost - 171 cm Kark (szyja) - 35 Klatka - 106cm Biceps - 33,5cm Przedramię - 30cm Obwód nad pępkiem - 74 Obwód na pępku - 71 Obwód pod pępkiem - 72 Udo - 54,5cm Łydka - 36cm Pozdrawiam Gawlak :) [...]

[...] że tak szybko tamta historia znajdzie swoją kontynuację. Społeczność My Football Club, to aktualnie 50 tysięcy członków, którzy kilka miesięcy temu zrzucili się po 35 funtów na kupno bliżej niesprecyzowanego klubu piłkarskiego. Administratorzy strony przez cały czas prowadzili negocjacje w sprawie kupna klubu. Wpłacający najbardziej [...]

dobra pytanie z innego worka nie jest gumowata? Tedzikooo był szybszy myślimy podobnie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-01-19 14:35:28

Prostowanie nog na wyciagu 4x20 25-30-35-40kg Jezeli chodzi o to cwiczenie to z wyciagiem nie ma szalu strasznie sie wpija m piszczele, ale ostatnia seria w miare juz odczuwalna Przysiady 4x12-15 34-44-54-58 Ostatnia seria na 12 razy zejscie na wysokosc gdy nogi sa rownolegle do podlogi. Wykroki 3xmax Noe lubie za bardzo tego cwiczenia. Dwie [...]

lipa jak chvj, wy chyba kupujecie polędwice po 70zł że wam takie coś w 5 min wychodzi... ja smażyłem 40 min, dolewałem wody bo sie przypalało, i znowu dolewałem i po 40 min było jak drewno... w 5 min to tego korwa nawet nie ruszy... za mięcho dałem ponad 30zł za kg ostatni raz woła niemielonego przyrządzałem Zmieniony przez - sqrwiell w dniu [...]

[...] P.S. Przed chwilą przeprowadziłem dokładne pomiary. Wydają mi się dobre, ale ocenę pozostawiam wam.(Same pozytywy ofc!:D) Waga- 62kg Wzrost- 174 Klatka(Wydech)- 90cm Biceps(napięty)- 30cm Brzuch(na biodrach) - 76cm Udo- 51cm Pozdro! Zmieniony przez - Bartek_eR w dniu 2013-08-20 21:30:21 Zmieniony przez - Bartek_eR w dniu 2013-08-20 21:35:41

[...] wedlug mnie to nie jest wina hyperlordozy. Wtedy mialbys odstajacy tylek a nie wystajacy brzuch. Wielokrotnie mialem do czynienia z ludzmi ktorzy maja hyperlordoze i zaden z nich nie mial w ten sposob odstajacego brzucha. Proponuje wzmocnic poprzeczne brzucha, wypierdziec sie i wtedy sprawdzic:) Zmieniony przez - Ramius w dniu 2007-03-13 15:35:02

Tabela po 34 kolejce /SFD/Images/2016/4/21/54f3a5f14c0f478f9d553e5439984a7a.jpg Typerem kolejki zostal Wikt,gratulacje 35 kolejka 22.04. 21:00 Las Palmas - Espanyol 23.04. 16:00 Vallecano - Real Madryt 18:15 Atl. Madryt - Malaga 20:30 Barcelona - Gijon 22:05 Eibar - La Coruna 24.04. 12:00 Levante - Ath. Bilbao 16:00 Sevilla - Betis [...]

35 kolejka 22.04. 21:00 Las Palmas - Espanyol 1:2 23.04. 16:00 Vallecano - Real Madryt 0:2 18:15 Atl. Madryt - Malaga 2:0 20:30 Barcelona - Gijon 4:0 22:05 Eibar - La Coruna 2:1 24.04. 12:00 Levante - Ath. Bilbao 0:1 16:00 Sevilla - Betis 2:1 18:15 Getafe - Valencia 0:2 20:30 Villarreal - Real Sociedad 2:0 25.04. 20:30 Celta Vigo - Granada [...]

Tabela po 35 kolejce /SFD/Images/2016/4/25/fdc082691b4f4a4c9a3f30c27118e00f.jpg Typerami kolejki zostali Pippo,Nafciarz,Wikt oraz Tamburynek,gratulacje 36 kolejka 29.04. 20:30 Gijon - Eibar 30.04. 16:00 Real Sociedad - Real Madryt 18:15 Atl. Madryt - Vallecano 20:30 Betis - Barcelona 22:05 Granada - Las Palmas 01.05. 12:00 Ath. Bilbao - [...]

skrocone Fbw albo Fbw 5x5 nie kupuj gajnera bo on ci teraz nic nie da, teraz tylko dieta i trenig Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-02 19:35:23