35

[...] nie z taka dyscypliną oraz na silownie. Cwicze 3 razy w tygodniu, trening na silowni typowy na rzezbe i spalanie czyli duzo powtorzen mniejszym obciazeniem, pozniej aeroby (35 min bieżnia + 10-15 min inne cwiczenia) Na chwile obecna udało mi sie zrzucic 4 kg w miesiąc (waże rowne 90), ale chciałbym dorzucic jeszcze 5 kg do konca roku ale to [...]

[...] - unoszenie sztangielek bokiem: 10x10kg, 10x12kg, 10x15kg Wrażenia Dipsy, 30kg poszło na 7 powtórzeń. Planowałem zakończyć na 6, ale jeszcze jest luz, więc za tydzień walimy 35kg. Klatka przeokrutnie dostała . Wyciskanie sztangielek, chcę zrobić pełne serie po 12, 10, 8 powtórzeń i wtedy będę atakował 39kg. Dzisiaj zrobiłem podwójne drop sety w [...]

Oczywiście Kathy, złoty wieloryb, dla Ciebie szczególnie Milena, zrobimy tyle wysokich pulsów aż będzie upadek mięśniowy i brak tchu ja chcę też 50kg na klatę Vena słonko, co tylko sobie życzysz Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-02 20:35:21

[...] w tamtym tygodniu od pon do piątku na sucho bez arli. ćwiczenia na biceps 3x10 powtórzeń i 3 x10 podnoszenie hantli nad głowę 30 przysiadów rowerek 15 minut tak tempo 30-35 km/h średni dystans wychodzi mi 7 km brzuszki 20 powtórzeń 10 pompek Chcę jeszcze jeździć na basen. Proszę o pomoc z góry dziękuję CHARLESK Powiem zawszę byłem [...]

[...] A 10 WL 10x20,45,55,65,75,85,95 i 9x105 + docisk 10x115 (ost.10x105) Do czola na m.smitha 10x20,45,55,65,75,85 i 6x95 (ost.10x85) Czacholamacze hantlami 10x15,20,25,30,35,40 (hantle 2x20kg) ModWod 10x10,15-22,5-27,5 Skladanka na barki SS hantlami 3x 7,5-10-12,5kg Brzuszki 3 serie po 10 powtorzen w zwisie kolana do pionu Czuje nadal lekkie [...]

nie, taki gen, nie dość, że łapki*****ove to jeszcze lewa większa bedą nowe suple będzie prio na łapki typowy ale to dopiero za jaaaaaaakis czas Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-11-02 22:35:42

23:00 u bukmacherow Zmieniony przez - blender1 w dniu 2009-11-02 19:35:37

[...] Przybranie na masie, siła Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga, 45kilo obciążenia Dieta: Brak !! ;/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, mass xxl Zmieniony przez - DIIL98 w dniu 2009-11-02 19:32:35

[...] w poradni w szpitalu jak i prywatnie. Szpital posiada super sprzęt do operowania kolan, i głównie po to tam ludzie jadą. Strongman Irek Kuraś, piłkarze Jagielloni B. swego czasu też tam się leczyli. Polecam. Zresztą polecam stronkę rankinglekarzy.pl znajdź tego lekarza, jest trochę opinii. Zmieniony przez - Marcian85 w dniu 2009-11-02 18:35:52

"Gdzie się podział wesolutki Rudziuś" Też go dziś szukam:/ To dobrze. Ciesz się i nie zmarnuj (HCL) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-11-02 18:30:35

[...] nie powinienem zdradzac swoich kombosów chociaz prawdopodobienstwo ze jakis moj potencjalny przeciwnik to czyta jest dosc male edit: wrzucam filmik z mawashi geri, koles ma rewelacyjna technike wiele lat pracy go to kosztowalo http://www.youtube.com/watch?v=76MgBFVGjiE&feature=related Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-11-02 17:52:35

Czemu robisz uginanie w oparciu o kolano? Robisz fbw i dajesz do niego izolowane cw. na bica Zmien je na uginanie ramion ze sztanga podchwytem. Pozdro Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-11-02 16:35:16

Na sprzedaż mam świetną koszulkę polo B3. Koszulka jest nowiutka,z metkami. Rozmiar M pachy : 53 długość : 73 Cena : 35 zł/szt Koszty wysyłki : 8 zł

[...] +warzywa (np pomidory, rzodkiewki, co wpadnie pod rękę, oczywiscie z umiarem ;)) suma: B 55 T 5 W 72 Posiłek III - przedtreningowy filet z ryby(dorsz, mintaj) /200g/ B 35 T 1 W 0 ryż biały /50g/ B 3,3 T 0,2 W 38 łyżka stołowa oliwy z oliwek /10g/ B 0 T 10 W 0 suma: B 38,3 T 11,2 W 38 Posiłek IV potreningowy gainer B 15,7 T 2 W [...]

Mam problemy z edycją, chodzi o ten: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/60 lub ten zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/35 + http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/287

[...] np 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max 1b. Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru 2. Wyciskanie sztangielek plasko 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja 3a. Wyciskanie sztangielek mlotkowe skos 35 st. 3-4 serie 8-10 powt. prog. 3b. Rozpietki skos 35 st. 3-4 serie 10-12 powt. prog. robie w tygoniu 2 razy?

Witam Na początek potrzebuję ławkę + stojaki do domowej siłowni. Jestem z trójmiasta, i niestety w sklepach w których byłem, nie ma nic godnego uwagi. Co gorsza, wygląda na to że będę musiał zamówić sprzęt przez internet. Nie chciałbym tego robić, gdyż wolałbym najpierw pomacać i obejrzeć na żywo... trzeba będzie zaryzykować. Z tego co widzę, jest [...]

[...] na mysli marchew w miare jedrna ... trzeba to umyc najpierw, obrac potem myc sokowirowke ... kasowo wychodzi podobnie a zmarnujesz na zrobienie litra soku tyle czasu to przestaje byc zabawne i ciekawe :P jak mam robic godzine sok to wole kupic za 2,35-2,49pln buteleczke i przepracowac te godzine ... jestem kase do przodu i robie to co lubie :P

wielkiś Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2009-11-02 13:54:35

[...] swojej wagi ,ale to dlatego ,ze także wracałam do dawnych nawyków zywieniowych.Pozniej znowu była dieta i tak ciągle.Zauwazyłam natomiast ,ze moje koleżanki co są tak bliżej 35 roku zaczynają tyć oczywiscie nie wszystkie ,ale większość ,albo narzeka ,ze nagle zaczeła tyć jedna utyła w ciagu pół roku 6 kilo mówi ,ze jadła tak jak zawszea do mnie [...]