35

[...] miałam dni, ale na szczęście- utrzymywałam miskę :) 27.03.2014 aeroby: bieganie, 40 minut, średnia intensywność. 28.03.2014 trening: 1. Rozpiętki na maszynie (3x10 ; 35 kg 2x8 ; 32 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (3x10 ; 17,5 kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (3x10 ; 33 kg) 4. Wyciskanie [...]

[...] sama, chyba, żebym planowała powiększenie rodziny to TSH trzeba zbić poniżej 2 i wtedy mam przyjść od razu. Następna wizyta 20 listopada 2014. Przekopałam moje dzienniki i wychodzi na to, że ostatnio u endo byłam w czasie konkursu, w maju 2013, dla porównania wyniki: TSH 1,391 ulU/mL (0,35-4,5) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-03-31 19:32:58

WITAM MAM 35 LAT 160 CM 52 KG CHORUJE NA CHOROBĘ LEŚNIEWSKIEGO-CROHNA ( ZWIĄZANA JEST TO CHOROBA Z JELITAMI) OD LISTOPADA 2012 ROKU CO 3 - 4 MIESIĄCE CHODZĘ DO SPECJALISTY PODLECZYĆ CHOROBĘ BO NA DZISIEJSZE CZASY JEST NIE WYLECZALNA NA SZCZĘŚCIE JAK NA RAZIE NIE MAM ZBYT ZAAWANSOWANEJ CHOROBY OBY JAK NAJDŁUŻEJ MAM USTAWIONĄ DIETĘ PRZEZ DIETETYKA ( [...]

[...] wykrecac morze potu. 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 6x(15kg na plecach z bagiem) liczone na noge/6x (20kg bag) na noge 4. wznosy łydek, wersja do wyboru 2x 10-15 15x35kg/15x45kg 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 8x26kg/8x31kg/8x33kg Całosciowo trening mnie zajechał ale było warto spiąc [...]

a największę bekę to mam z tego wk i ich obrońców 35 w witce :)

Odpuść sobie, to nie jest trening aerobowy. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-03-31 20:17:35

 2014-03-31 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 35       po ostatnich dniach czuję się jakby tramwaj przejechał po mnie dolny grzbiet napiernicza najmocniej, cały mocno obolały jestem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,3            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 455           Dieta     [...]

 2014-03-31 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 35       po ostatnich dniach czuję się jakby tramwaj przejechał po mnie dolny grzbiet napiernicza najmocniej, cały mocno obolały jestem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,3            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 455           Dieta     [...]

35 zł :) aż tak wyszukanego podniebienia nie mam, mi wystarczy milka trio za 10 zł duża :-)

[...] 2 kg. Cena za kilogram 4 zł. W sumie 144 zł. Oryginalne obciążenie firmy SPOKEY 8 X 2.5 kg. wszystkie jednakowe. Cena za kilogram 4 zł. W sumie 80 zł. Gryfiki gwintowane ,dł.35 cm, średnica 25mm. Cena 35 zł. Stan bardzo dobry. Możliwa wysyłka lub dowóz, po wcześniejszym uzgodnieniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09595b47d5804da38b15b8350cfc14fa.JPG [...]

[...] :) Dzisiejszy trening 15 minut rozgrzewki na orbitreku rozpiętki na maszynie 10x25kg 10x26,5kg 10x26,5kg nie jestem w stanie dopiąć już innego obciążenia kolejne to 35 kg 12x25kg 12x26,5kg 12x26,5kg 12x25kg 12x25kg 12x25kg 15x25kg 15x25kg 15x25kg wyciskanie na maszynie leżąc na ławce skośnej 10x25kg 10x25kg 10x25kg tu nie jestem w [...]

Aha, rozumiem, że to co mam jest okej. Chciałbym jeszcze dodać, że to mój 1 cykl. Ps. Lepiej kupić aminokwasy czy AAKG, tak wiem, że oba suple spełniają inną rolę. Zmieniony przez - sebastianr97 w dniu 2014-03-31 22:35:57

Przeżuć się na Grahamki(ale takie prawdziwe, pełnozairniste) z prawdziwym masłem, pieczonym mięsem/jajem/twarogiem i dodatkowo np sałatą i pomidorem. Wyjdzie zdrowiej i lepiej. Po drugie nie wliczyłeś Maku z kajzerki .. :) Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-03-31 22:03:35

Hehe, ale dzięki za zwrócenie uwagi bo bym nie zauważył. Shadow nie napisał nic na temat warzyw - Większość możesz jeść ile chcesz, nie wpływaja na makrosy, ale dostarczają inne ważne składniki. Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-31 22:48:35

[...] o komentarz co bym się więcej nie prosiła o uwagę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ff7ed286c45470b833c480f4fd76075.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2014-03-31 22:51:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/180fea99ffda48d58026c4339830bcd7.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2014-03-31 22:51:58 [...]

[...] bez jedzenia ;) Dziś zjadłem dość późno, bo byłem na mieście, dlatego przedłużyłem okno do 22. Jutro mam nadzieję bez zmian. Trening: Przysiad 5x (60,70,75,80,80) WL 5x (30,35,40,50,50) Wiosłowanie 5x (40,60,60,65,70) Pompki na poręczach 3xCC (12,10,8) Przedramiona 2x Dieta:14:30-22:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac9a775b0edf4b8bb40f3f3c5c22c1a0.png [...]

Mam pytanie. Kupiłem dzisiaj filet z mintaja mrożony luzem i na paragonie pisze coś takiego: "Mintaj. Fil B/S 35%". Czy to oznacza że ma 35% glazury ? Były też takie w opakowaniu i faktycznie mają one tylko 5% glazury. Czy różnica byłaby aż tak duża ? Jak je przemyłem ciepłą wodą pod kranem to nie było tam dużo lodu - 15 sek pod kranem i już były [...]

[...] i dzisiaj porannym wstawaniu usnąłem w uraniu %-) od około 18:00 do 20:00. Wyszło mi to jednak zdecydowanie na dobre. Dieta To co w tabeli. Kupiłem 0,5 kg ryby ale chyba ma 35% lodu w masie użytego do zamrożenia więc odliczyłem i w tabeli jest czysta rybka. Placuszki...nie mam słów. Do tego polewa z białka SFD o smaku karmel - smakuje jak [...]

[...] obiad. MISKA, niestety nie liczona i czysta- nieczysta@@-)... ponoć (wg endomondo) spaliłam ponad 1500kcal....więc po trasie pozowoliłam sobie na lody+ ajerkoniak %-) DZIEŃ 35 POMIARY: 169cm 17.02.2014 24.02.2014 03.03.2014 10.03.2014 17.03.2014 24.03.2014 31.03.2014 waga 65,5 64,4 63,9 63,4 63,6 64,1 63,9 [...]

[...] Podciąganie średnim chwytem neutralnym -CC+ 12,5 kg x5 -CC+ 15 kg x5 -CC+ 17,5kg x5 -CC+ 20 kg x5 -CC+ 22,5 kg x5 3. Dipsy -CC+ 25 kg x5 -CC+ 27,5 kg x5 -CC+ 30 kg x5 -CC+ 35 kg x5 -CC+ 40 kg x5 4. Uginanie przedramion z hantlem jednorącz, bez przerw, kończyłem jedną rękę, leciałem drugą aż skończyłem całość -9 kg x16 -9 kg x16 -9 kg x16 5. [...]