35

[...] pępka): 89 cm / 82 cm ( - 7 cm ) Biceps (napięty) lewy: 43,7 cm / 42,5 cm ( - 1,3 cm ) Biceps (napięty) prawy: 44 cm / 42,5 cm ( - 1,5 cm ) Przedramię lewe: 36 cm / 35,5 cm ( - 0,5 cm ) Przedramię prawe: 37 cm / 35,5 cm ( - 0,5 cm ) Udo góra lewe: 70 cm / 66 cm ( - 4 cm ) Udo dół lewe: 59 cm / 58 cm ( - 1 cm ) Udo góra prawe: 72 cm / [...]

22.06.2011 Dzień Treningowy Trening: ŚRODA: Klatka Piersiowa + Łydka Sztanga skos ujemny 3x12-8 (67/97/117kg) Hantle skos dodatni 3x12-10 (30/35/35 kg) Hantle poziom 3x12-8 (35kg) Butterfly 7x12-8 Suwnica (wypychanie) na lydki 4x12-8 (80kg) Lydki siedzac 3x12-8 (60kg) Dieta : I 5 jaj + 100g owsa + 200g truskawek + łyżka jog. naturalnego. II 200g [...]

25.06.2011 Dzień Treningowy Trening: SOBOTA: Przód i Bok Barków Wycisk hantli siedzac 3x12/10/10 (30/35/35 kg) Wyciskanie smith z przodu wąsko 3x10/10/8 (48/48/58 kg) Unoszenie w przod hantli młotkowo 3x10-15 (15kg hantle) Unoszenie na bok hantli 7x10-15 (13kg hantle) Dieta : I 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy grycz. + sos + warzywa [...]

A co do TSH - ja miałam wynik 3,735 ja przy takim poziomie bym umierala .....juz przy 1,3 chodze jak zombi.Ale na szczescie mam tu lekarke ktora tez ma problemy z tarczyca odbieramy na tych samych falach. Jak trafilam to faceta kiedy mialam 1,3 wlasnie to mi powiedzial ze mam grype A ja chodzilam jak truposz z temp 34 gora 35 Poszukaj innego [...]

[...] czymś innym - wysokim ciśnieniem przy bólu głowy, a zlecił TSH przy okazji. Temperaturę z natury mam dosyć niską, kiedyś jak pilnowałam temp. w cyklu to średnio było 35 z groszami a często owu nie przekraczała 37. Poszukaj innego lekarza Tu się od żadnego nie można doprosić skierowania na "zbędne" badania, więc zmiana na [...]

szmaja - cholera jedna wie... organizm daje podświadome znaki, że czegoś brakuje? Pytanie - wywaliłyście mi (4nn) ziarna słonecznika. Gdzieś tu w którymś wątku wyczytałam, że soja to też xenoestrogeny - też pożegnać? A ciecierzyca? Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-07-19 14:50:35

[...] na stosach, zaczynają się małymi podobno po 5 kg, duże mają podobno po 10. Wyglądało to mniej więcej tak: Rozgrzewka 15 minut orbitrek Przysiady 10 x 25, 10 x 30, 8 x 35 (te 8 w ostatniej serii to był max, nie cisnęłam dalej bo w ostatnim powtórzeniu zgubiłam już technikę i ciągnęłam dupą do góry, przysiady robione na maszynie bo się do [...]

[...] spodem, jakby była wysłana w połowie rozmnażania :-) No i pachnie dokładnie tak jak pamiętam zapach kryształków ze studiów. Na łyżwach świetna zabawa - bardzo dawno nie byłam i miałam obawy ale po 3 krokach wszystko wraca, to jak z jazdą na rowerze. Dzisiaj mam zakwasy w udach i pośladkach :-) Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-12-17 10:35:22

[...] Żadnych leków nie przepisali. 28.10.2013 dostarczono 2237 kcal b: 163 g (29%) ww: 209 g (37%) tł: 84 g (34%) 29.10.2013 dostarczono 2276 kcal b: 167 g (29%) ww: 200 g (35%) tł: 90 g (36%) 30.10.2013 dostarczono 2270 kcal b: 165 g (29%) ww: 199 g (35%) tł: 91 g (36%) 31.10.2013 dostarczono 2362 kcal b: 174 g (30%) ww: 202 g (34%) tł: 95 g [...]

Tyle wystarczy ? Jaki sport/y uprawiam siłownia, bieganie, rower Staż treningowy (lata) 6 lat Wzrost (cm) 170 Waga (kg) 70 Obwód Bicepsa (cm) 35,5 Obwód Klatki (cm) 98 Obwód Pasa (cm) 83 Wyciskanie leżąc (kg) 65 Wyciskanie na barki (kg) 35

[...] z ud jw., ryż brązowy, brokuł, migdały Ogólnie wszystkie mięsa robię w kombiwarze czyli bez tłuszczu, a dodatkowo, jeszcze się wytapia. TRENING rozgrzewka przysiad 5x5 5x 35/42,5/50/55 3x 62,5 wyciskanie leżąc 5x5 5x 25/27,5/32,5/35/37,5 3x 40 (+ 2 z asekuracją - walka) 4x 15 burpee 10 pompek 5 TGU 5kg (na każdą rękę) czas: 19:26 KARA: 9 x [...]

[...] dzisiaj miska wyszła %-) gotowana marchewka po treningu Trening przysiad 5x5 rozgrzewkowe 5x 45/50/55/62,5 4x 65 5x 42,5/50/55/62,5 2x65 wyciskanie leżąc 5x5 5x 32,5/35/37,5/40 4x 42,5 (+1 z lekką pomocą) 5x30/32,5/35/37,5 3x40 2x 42,5 (+2 z lekką pomocą) 4x 15 burpee 10 pompek 5 TGU 6kg (na każdą rękę) czas: 18:20 było: 19:39 KARA: [...]

[...] bo może coś z grilla wpadnie, więc potem dopiszę :-D Trening rozgrzewka przysiad 5x5 rozgrzewkowe 5x 47,5/55/60/65 3x 67,5 5x 45/50/55/62,5 4x 65 wyciskanie leżąc 5x5 5x 30/35 4x 40 4x 42,5(+1 z pomocą) 1x 45 (+1 z pomocą) 5x 32,5/35/37,5/40 4x 42,5 (+1 z lekką pomocą) 4x 15 burpee 10 pompek 5 TGU 6kg (na każdą rękę) czas: 20:04 było: 18:20 [...]

[...] bez dodatków, więc trochę mleka Siła2. 1. Przysiad przedni 8x3 30/40/45/50/50/52,5/55/ 55x1 40/45/50/50/52,5/52,5 x2 / 55 x1 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 25/27,5/30/35/37,5/40/42,5x2/45x2 25/30/35/37,5/40/42,5/ 45 x1 / 42,5 x2 3. żołnierski 3 x 6-8 25/27,5 x7/ 30 x5 25/ 27,5 x7 / 30 x3 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 2szt x 12/12/12 [...]

[...] Wpadnie bieg wieczorem no i dodatkowe ze wczoraj i dziś. Oby te wolne dodało mi jutro siły w przysiadzie :-D Zaległe: wl 47,5 http://www.youtube.com/watch?v=3PWYaF2cfLg wż 35 http://www.youtube.com/watch?v=NIp-2hk91O8 %-) poległe serie wyglądają jakby było na sztandze 2x więcej nałożone, 2,5kg a taka różnica bieg 3km na raty bo problemy mam z [...]

[...] + określenie strategii na najbliższy okres. Pierwszy raz od lipca robiłem BSQ, ale nie było źle. One hand swing 3+3 3 serie 12kg 3 serie 16kg 3 serie 20 kg BSQ RAMPA 5 20/30/35/40/45/50 BP 5x20/30/35/37.5 + 4x40+2x42.5 TGU 1+1 3 serie 16kg i 3 serie 14 kg TGU poszło na 16kg więc super. Oby szło dalej bez żadnych covidów. Po treningu ryż z mięsem [...]

[...] barki i biodra C1) Zakroki z hantlem w pozycji goblet 3 serie po 12 na stronę 26kg C2) podpór tyłem 2 x 15 4 super serie: C3) Pike push up x10 C4) Izometryczne przytrzymanie 35 sekund chin up łokcie 90 stopni Korpus: D1)Copenhagen plank 3 serie po 35 sekund na stronę Kondycja: E1) 6 rund interwałów na AirBike'u 20/40 Schłodzenie 10 min AirBike [...]

[...] Także, 2000 kalorii zostaje, ale pod postacią jedzenia prawdziwego jedzenia. Reflektuje się również nad czasem cardio. Mniejszy czas, ale przy innej intensywności. No i przede wszystkim dzięki, że pomagacie };-) Zmieniam rozkład makroskładników: B: 175 g - 35 % W: 150 g - 30 % T: 78 g - 35 % Zmieniony przez - Bobeuszz w dniu 2015-01-08 14:13:07

[...] dobrze po tym małym przeziębieniu, ale zrealizowałem plan na dzisiaj. Trening Bieżnia 25 min, prędkość 7,5 km/h Konsumpcja 1. 2 całe jajka L + chleb żytni pełnoziarnisty 35 g + ogórek konserwowy 2. j/w 3. Pierś z kurczaka 150 g + makaron razowy 50 g + fasolka szparagowa mrożona 100 g + oliwa z oliwek 10 g 4. j/w 5. Whey 35 g + mleko 0,5 fatu [...]

[...] wychudziale suki) do 50 kg (Znam osobiscie bullka ktory wazy 48kg).Przecietna srednia waga bullteriera to ~40kg.Jesli chodzi o wage miniaturek to dosyc rzadko przekracza ona 35 kg. 2 rzecz ,wysokosc psa,miniaturka nie przekracza 35.5 cm ,natomiast normalny bullterier mierzy ok 55 cm.Wiec jest tutaj ok 20 cm roznicy. No chyba ze to dla Ciebie [...]