35

Cześć. Szukam jakiejś książki do 35 zł, którą można byłoby kupić na bonito.pl. Czy jest ktoś w stanie coś dobrego polecić? Interesuje mnie tematyka treningu, ćwiczeń itp w sportach zespołowych (szczególnie siatkówka).

Celem jest redukcja. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 187 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 93 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : Wszystko ok :) Myślicie, że posiłki dobrze rozłożone? Między 4 [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2008 ( z przerwami czasami 2 letnimi) 6. DIETA: obecnie koniec redukcji opisana ponizej ankiety -białko: 3 -węglowodany: nisko -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu ,1-8 prop 100 e2d 8. TRENING: 9. [...]

[...] - 75kg Proszę o ocenę tego planu: Założeniem planu jest rozwój siłowy jak i rozwój masy mięśniowej. Czy tym planem udało by się dobić 85kg na klate tak do końca czerwca oraz 35 w łapie, aktualnie 33,5. Poniedziałek góra siłowo 1. ławka prosta 4x5 2. wyciskanie hantelek na ławce 30 stopni 4x7 3. przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki 4x8 4. [...]

[...] jaglanych + 50 gramów płatków owsianych - całość zalewamy wrzątkiem i czekamy aż ostygnie - 10 gramów rodzynek- 10 gramów żurawiny suszone - pół jabłka lub pół banana - 35 gramów izolatu białka serwatkowego alboomlet z 100 gramów płatków owsianych + całe jabłko + 4 całych jaj + 20 gramów izolatu/koncentratu białka całość miksujemy i pieczemy [...]

[...] w domu tylko pompki. Mam lekką Kifozę i jetem prawdopodobnie ektomorfikiem. Wiek: 24 Wzrost: 180cm Waga: 77kg Klatka: 98 cm Biodra: 87cm Pas: 80 cm Udo: 52 cm Łydka: 35 cm Szyja: 39 cm Nadgarstek: 17 cm mam zbyt chude ręce i nie mam zbyt dużo tłuszczu tylko lekko na brzuchu. /SFD/2019/4/22/88159c279702417fa9ecb43c6d579480.jpg [...]

Witam mam 35 lat 125 kg wagi wiec masa jest .... Potrzebuje pomocy przy redukcji wagi i budowaniu mięśni. Mam zestaw hantli oraz gryw lekko łamany. Potrzebuje pomocy w ustaleniu trenigu pod to. Narazie brak ławeczki ale za miesiac kupię. Zacząłem też trochę biegać.

[...] moje wymiary: Wzrost: 190cm Waga 120 kg OBWÓD BICEPSA 41 cm OBWÓD KLATKI 110 cm OBWÓD UDA 68 cm OBWÓD W PASIE 111 cm WAGA 119 kg OBWÓD BIODER 110 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 35 cm OBWÓD ŁYDKI 46 cm No i teraz pytanie chcę ogólnie zrzucić zbędne kg a konkretnie chciałbym dojść do wagi ok 105 kg i się wyrzeźbić. Ogólnie mam ułożony trening którego [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 3 razy prop wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miechy prop wino 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

[...] tydzien wykonywałem z obciążeniem 5kg na maksa 5 serii. Jak podnieść liczbę podciągnięć w efektywny sposób? Moim celem póki co jest 20 i w przyszlosci chcialbym zrobic ich 35( to juz taki szczyt szczytow dla mnie %-) ) Mam około 7kg nadwagi ponoć, źle nie wyglądam - no ale patrząc na sylwetkę mam nadczym popracować, pewnie zrzucenie tej masy z [...]

[...] wagi ciężkiej. Na drodze do wywalczenia przez Rosjanina tego tytułu i zostania mistrzem po raz pierwszy od 10 lat stanął mistrz wagi półciężkiej, Ryan Bader. Zaledwie 35 sekund wystarczyło Baderowi, aby znokautować legendę. Wydawało się, że to może być ostatni raz, kiedy będziemy mogliśmy zobaczyć, jak Emelianenko wchodzi do klatki. Jeśli [...]

[...] 10 - 8 (40 - 45 - 50) 7. Spacer farmera (4x 40 sec - 26 kg w dłoni) 8. 4 serie na brzuch Day two (nogi + barki) 1. Przysiady ze sztangą na karku 3x 10 - 8 - 6 - 4 (25 - 30 - 35 kg na stronę) 2. Prostowanie nóg na wyciągu 3x 12- 10 - 8 (50 - 55 - 60) 3. Wykroki (chodzenie) z hantlami w dłoni 3x 20 - 16 - 12 (16 - 18 - 20 kg) 4. Wspięcia na palcach [...]

Witam przygotowuje sie do testow sprawnosciowych w sluzbach i szukam czegos co dalo by mi kopa.. cos na energie reg forum czy to dobry pomysl? bo czytalem ze od 35 lat to jest.. a mam 27 , jezeli macie cos lepszego to dajcie znac Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-05-01 16:08:04

[...] pewien czy powinienem jeść owoce. Przygotowując posiłki staram się ładować w nie jak najwięcej warzyw bo zależy mi na węglowodanach. Staram się utrzymać bilans 45% WW, 35% B i 20% T. Jak myślicie, czy cukry zawarte w owocach osłabią efekty diety i czy wybierając takie proporcje węglowodanów dobrze robię? Zacząłem dietę w tym tygodniu i [...]

[...] ,że jeżeli Clomid może mieć jakikolwiek trwały wpływ na spowodowanie zaburzeń erekcji, trzeba o tym jednoznacznie i głośno powiedzieć. Spotkaliście się z tym problemem ? Jak czuliście się podczas stosowania clomidu ? Czy Wasze erekcje są takie same po CLOMID jak były przed cyklem i przed PCT. Zmieniony przez - Malitek w dniu 2019-05-05 15:31:35

Hej, mam pytanie na te moduły trafiłam przypadkowo ,naprawde fajna sprawa. Chciałam sie dopytać czy tylko osoby po 35 rż mogą w tym brać udział, mo mi troszkę brakuje. Będe wdzieczna za odpowiedź.

[...] press hantlami 3x12 Modlitewnik 3x12 Allahy 3x12 Co sądzicie? Może zmienić coś w ilości serii, powtórzeń? Zastanawiam się także czy robić te 4 serie stałym ciężarem czy progresja ciężaru z serii na serie. I jeśli progresja to ile dorzucać co serię 2,5 5 kg? Z góry dzięki za pomoc : )) Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-05-05 19:35:31

Witam, kończę już okres redukcji który trwał prawie 4 miesiące aktualnie jem 1900 kcal i robię cardio 7 razy w tygodniu po 35 minut. Zaczynałem redukcje z wagą 87 kg aktualnie ważę 74-75 kg. Stopniowo dodawałem aktywności i stopniowo obcinałem kalorii. Mase zakończyłem na 3700 kcal. Nie wiem jak najlepiej i najbezpieczniej przejść z redukcji na [...]

[...] miedzy 17-20 zjem banana lub wypije carbo, a pozniej ostatni posilek makrela plus warzywa. /SFD/2019/5/8/55562ed9cc6d4342b984bd979f5c2763.jpg Zmieniony przez - Sunder w dniu 5/8/2019 10:31:42 PM A tu rozklad jaki mi kalkulator wyliczyl: Zmieniony przez - Sunder w dniu 5/8/2019 10:35:23 PM Zmieniony przez - Sunder w dniu 5/8/2019 10:36:01 PM

[...] 1-10 tygodni 300 mg Nandrolon Decaonate (Deca) – raz w tygodniu 1-12 tygodni 20mg czyli 0,5 tabletki Aromasin ed 1-12 Caber 0,5 mg raz w tygodniu 7-8 tyg. hcg 5000 350 j.m. eod PCT: 12-13 hcg 5000 350 j.m. eod 13-17 tydzień Clomid – pierwsze 2 tygodnie 100mg codziennie / od 3 tygodnia 50mg ed Miałem duże przyrosty, ale i duże spadki [...]