35

To z matematyki wychodzi: 24,7kg, 28,5kg, 32,3kg. Na życie przełożyło się: 25kg, 30kg, 35kg chyba oki? czy miałam zaniżać i dać 32,5kg zamiast 35?

[...] 20 grudnia na Hawajach, odbędzie się gala Salute the Troops organizowana przez Bellator. Wczoraj organizacja poinformowała o starciu w wadze ciężkiej, w którym Josh Barnett (35-8, 6-3 w UFC) podejmie Ronny’ego Markesa (19-7, 3-2 w UFC). Barnett ma za sobą walki m.in. w organizacjach UFC, PRIDE, Strikfeorce czy Affliction. Amerykanin ostatni [...]

koorwa, przez te ostatnie przeciągi to dzienników trzeba będzie po wszystkich działach szukać, trafiłem tylko przez przypadkowe zerknięcie na główną forum ;-D ale do Junior SFD nie zaglądałem jeszcze, a może powinienem :-D P.S. Fanss z żyletą dobre, doceniam :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-07 09:35:59

[...] HS142 TCS 13. 4 stycznia 2020 Austria Innsbruck HS130 TCS 14. 6 stycznia 2020 Austria Bischofshofen HS142 TCS, nocny 15. 11 stycznia 2020 Włochy Predazzo, HS135 16. 12 stycznia 2020 Włochy Predazzo, HS135 17. 18 stycznia 2020 Niemcy Titisee-Neustadt, HS142, T.N.Five 18. 19 stycznia 2020 Niemcy Titisee-Neustadt TNF 19. 25 stycznia [...]

06.11.2019 r. kabum, fatalny dzień w głowie i jak się okazało przełożyło się to idealnie na wyniki. drążek: 9,11,7,6,5 plecy hammer: 15*30 12*35 10*60 12*35 wyc. poziomy: 12*37,5 12*45 2/ 12*52,5 good morning: 4/ 10*35

W tym dniu akurat rzeczywiście warzyw nie było zbyt dużo. Postaram się żeby było ich więcej. W takim razie zmniejszyć do 1700 kcal? Będę sumiennie liczyć wszystkie kalorie. Rozkład makro biało 80 g, tłuszcze 60 g, reszta węgli? Zmieniony przez - Thenika w dniu 2019-11-07 09:18:35

[...] na forum. Dobrze liczę? TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= 9,99*69(kg)+6,25*164(cm) - 4,92*30 (lat)-161=689,31+1025-147,6-161= 1405,71 TEA = 4 (razy w tyg) x 90 (min) * 7(kcal) = 2520 +EPOC (4*35) = 2660/7 = 380 NEAT = endomorfik = 300 BMR+TEA+NEAT = 1405,71+380+300=2085,71 TEF= 2085,71 * 8%=166,86 TDEE = 2085,71 + 166,86 = 2252,57 kcal

A rusza Cię to? U Czołga sobie nie popiszesz i tyle. Ja już sobie skrót do 35+ wykasowałam... No rusza, nie mam jak zapytać, ile płacę za tą analizę ;-D

A rusza Cię to? U Czołga sobie nie popiszesz i tyle. Ja już sobie skrót do 35+ wykasowałam...

[...] sztanga powinna być trzymana na górnej części pleców, albo masz tak małą masę mieśniową i tłuszczową że kręgi Ci widać, lub masz jakąś wadę i one wystają za bardzo. mozesz jakiejś gabki spróbować https://www.sfd.pl/Sztanga_wgniatajaca_si%C4%99_w_skore_przy_przysiadach%2E-t1184124-s2.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-11-06 20:35:47

[...] - 2 tabs po treningu siłowym SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu siłowym SFD Whey Delicious - według braków w diecie Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-11-06 18:35:09

[...] bo mam ogromne spalanie więc poobserwuję, w razie czego będę liczył. Drugi tydzień przerwy na razie leci, choć dziś trzasnąłem 570 pompek:-P Mam pytanie do bywalców działu +35. Jak takie dzienniki się prowadzi? Można założyć dziennik np.: "Masa 2019-2020"? Widzę że większość leci jeden temat non stop. A ja planuję jeszcze jakieś wspomaganie w [...]

[...] BARTLOMIEJ (PS i SM) 32.SANDRA STAŃCZAK 1986 R POLSKA JW 3390 74 KG (PS i SM) 33.SADOWSKI MAREK 1979 R POLSKA METRO FLEX 110 KG (PS i SM) 34.LOLITA ZANKI DEUTSCHLAND (PS) 35.ALAN KULAK 1994 R POLSKA 105 KG (PS) 36.MATEUSZPAWLIKOWSKI 1992 R POLSKA METRO FLEX 150 KG (PS) 37.STEFAN JACKOWSKI 1939 R POLSKA WILKOŁAK (PS) 38.DARIA WALCZYKIEWICZ 1982 [...]

[...] Najlepsze zdjęcia jakie potrafię wykonać, bez napinki. Mam w planach skoczyć do 85/86kg a potem redukcja. Dzisiaj waga to 79.2kg i od wczoraj powiedziałem, że trzymam dietę. Liczę sobie kalorie i białko tak, żeby wychodziło ok 2g na kg masy. Kalorie ok 3200. Wzrost 187cm, 21 lat Zmieniony przez - viksa997 w dniu 2019-11-06 19:11:35

408.35

408.25 Zmieniony przez - celaxxx w dniu 2019-11-06 13:35:32

[...] tak jak chciał Paawo ale to pracochłonne." Jednak ten post musi spełniać warunki wymienione w regulaminie sfd przyczyn usuwania posta. (jest on w postach podwieszonych w +35 - sam go tam kilka miesięcy temu zamieściłem aby każdy wiedział co jest niedozwolone w pisanych postach)Janek nie chce się kłócić tylko wykazuje z nie zawsze tak się [...]

Organizm nie jest strukturą statyczną, ciągłej wymianie podlegają np. kości, mięśnie, krwinki czerwone, komórki układu nerwowego. Gdyby ktoś był zaskoczony tymi informacjami, to informuję, iż książki starsze niż 10 lat, w dużej mierze się zdezaktualizowały. Co można robić, aby przeciwdziałać tyciu? Więcej spaceruj, mniej korzystaj z komunikacji [...]

[...] tak jak chciał Paawo ale to pracochłonne." Jednak ten post musi spełniać warunki wymienione w regulaminie sfd przyczyn usuwania posta. (jest on w postach podwieszonych w +35 - sam go tam kilka miesięcy temu zamieściłem aby każdy wiedział co jest niedozwolone w pisanych postach) Janek nie chce się kłócić tylko wykazuje z nie zawsze tak się [...]

[...] ani obrażania moderatorów. Słowa zacietrzewienie użyłem niewłaściwie - kojarzyło mi się głównie z upartą walką o udowodnienie swoich racji a okazuje się, że musi w tym być trochę gniewu :). Gniewu nie widzę w tamtych postach a więc wycofuję się z tego określenia.Przepraszam za jego użycie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-06 09:35:24