35

http://www.youtube.com/watch?v=AWJfRbTkXUs 3 czesci Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-02-09 11:50:35

teraz jeszcze siły mało ale powoli wraca w szczycie masy na wznosy boczne szły 35-tki po 10 powtórzeń z w miarę przyzwoitą techniką,będę starał się teraz wrzucać na bieżąco filmy z treningów to będzie widać jak to wygląda dziś trening na innej siłowni poszły dwugłowe ud,tricepsy i brzuch,siła powoli wraca,jutro dzień off DWUGŁOWE: -uginanie [...]

[...] powinno byc w moim wypadku propa + wino profil mam prawie identyczny z kolega u gory. Silka 2xtyg MMA 4x Potrzebuje znacznie wiecej sily i suchego miesnia, bez zbednej masy, nie chcialbym, zeby wszystko ze mnie zeszlo 3tyg po kuracji ;) Zmieniony przez - badmagic w dniu 2010-04-18 14:29:34 Zmieniony przez - badmagic w dniu 2010-04-18 14:30:35

[...] chyba że po bardziej intensywnych treningach nie będzie mi to wystarczać to trochę te liczbe zwiększe. Chciałbym aby treningi teraz trwały 3h- 100 minut szybkiego chodu, 35 minut biegania oraz 45 min treningu siłowego(mniej więcej), czy jest to dobry plan? może coś zmienić? z czasem minuty chodu będę zamieniać na minuty biegu ale z moją [...]

[...] sił, czy tak jak bym walił z pięści ale dwoma rekoma naraz, czy jak? bo nigdy nie odpychałem, wiem że to dziwne pytanie, ale kiedyś widziałem gościa (w gimnazjum) rozpędził się, i odepchnął gościa a ten gość poleciał chyba przez pół korytarza, a korytarz ma z 35 m, nie widziałem dokładnie, ale chyba wspomógł się nogą, ale nie jestem pewny.

ale co rozpisać ? Zmieniony przez - Mastaf w dniu 2012-11-06 15:31:35

pare lat temu miałem dosyć spore lipo. Przede wszystkim chodzi mi o rozbudowanie klaty i bakrów Zmieniony przez - Malit w dniu 2009-11-24 15:34:13 Zmieniony przez - Malit w dniu 2009-11-24 15:34:38 Zmieniony przez - Malit w dniu 2009-11-24 15:35:16

nvm Zmieniony przez - Showcase w dniu 2011-01-16 00:32:35

[...] - Serbia 2-3 Portugalia - Finlandia 2-3 Francja - Włochy 3-1 Korea Południowa - Kuba 0-3 II mecze: Polska - USA 3-1 Portoryko - Brazylia 0-3 Rosja - Japonia 3-0 Bułgaria - Niemcy 3-1 Argentyna - Serbia 0-3 Portugalia - Finlandia 3-1 Francja - Włochy 3-2 Korea Południowa - Kuba 0-3 Winner:Brazil Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-05-25 14:20:35

MakaPakaMuu http://i.pinger.pl/pgr157/1b4c72f6001502054e920338 Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-05-02 19:35:09

[...] glod, da sie z tym cos zrobic??? A i jak mozecie to ocencie diete. Dodam, ze w dni bez treningowe zamiast bananow jem jablka. Podsumowujac jedzac tak przez tydzien nie przytylem nawet grama. Pozdrawiam i prosze o jak najwiecej komentarzy tych zlych jak i dobrych bo czlowiek uczy sie na bledach:D Zmieniony przez - dnos w dniu 2009-12-12 23:35:07

[...] na którymi długo się zastanawiałam, ale jednak zdecydowałam wyciągnąć miarę i oto efekt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e780e2c0ca540d48096c6a63bbbf657.png nie wiem czy tydzień temu źle się nie zmierzyłam... a jeśli to prawda co widać, to tylko się cieszę i mocno motywuje mnie to do dalszej pracy :) Zmieniony przez - mała-mi w dniu 2014-01-10 10:16:35

20 Zmieniony przez - Sline23 w dniu 2007-07-11 14:11:35

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83c327bd070a4e60ba4c02b47a129cc4.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-06-26 18:33:23 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa02b8dbfe304485931c06451a2ccda4.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-06-26 18:34:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e4bdb0e9aea4ff896aa191c7b027b5f.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-06-26 18:35:22

dla mnie to było bardziej jak wyzwanie. Chciałam raz w życiu przebiec maraton i pokazać że można bez wybiegania. Da się ale ciężko - straszny ból od 35 km od obręczy barkowej po stopy .... ale cel zrealizowany i odhaczony :) Tak z ciekawości zapytam. Jaki czas na 21k? :)

było dosyć ciężko ręce po pompkach nie chciały już kręcić i trudno było nawet skakać DU ;) ogólnie TC : 35 minut i skończyłam równo w zegarem .... jutro rest i nie robię nic bo czuję mocne przetrenowanie i ból w piszczelach, plecach i rękach .... co za dużo to nie zdrowo ... codziennie treningi jednak nie są najlepszym pomysłem w pewnym wieku ;) [...]

[...] sie odzywiam i prosze o ewentualne korekty :) Sniadanie:(około 7:00) Kromka chleba z szynka i ogorkiem badz jajecznica z 3 jajek herbata do picia 2 sniadanie:(około 10:35) Bułka z szynka i warzywami 3 posiłek:(około 12-13) Kanapka z wedlina i warzywami jak wczesniej Obiad(około 16-18) To juz kwestia tego co brat ugotuje ;] Zupy zazwyczaj [...]

[...] i wysokotłuszczowe ? Może lepiej rozłożyć to mniej-więcej po równo, np. 1. 30g B/30g W/10g T 2. 30g B/30g W/15g T 3. 30g B/30g W/15g T 4. 30g B/30g W/15g T 5. 30g B/22,5g W/15g T Martucca, swego czasu czytałam Twój dziennik :) A Obliques jak najbardziej mam zamiar posłuchać. Pozdrawiam Zmieniony przez - poprawna w dniu 2010-06-30 15:35:10

Albo weż ten link http://zanik.pl/filmy/ i wybierz z listy Chris Sharma Realization z dopiskiem super .A odnośnie jeszcze twojego treningu to w takim razie w drugi dzię będę robić dłuższe obwody tak 35 do 50 ruchów albo dłuższe interwały co o tym myślisz ,a i kiedy ten twój trening ogólno rozwojowy ????????