Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z wołowiny posiłek 3 kurczak 250-300 g + warzywa posiłek 4 ryż 100 g banan + 30 g rodzynek owoce trening brzucha posiłek 5 sałatka owocowa 30 min po sok pomidorowy 120 ml 30 ml oliwy z oliwek posiłek 6 łosoś 250-300 g limonka posiłek 7 jajka 4 całe gotowane 30 przed snem odżywka 30 g izolatu hydrolizowanego z wołowiny orzechy włoskie 35 g
[...] podstawowe wyposażenie silowni ( hantle, ciężarki razem ok. 100 kg, ławkę, gryf) . Mam kilka pytan odnośnie redukcji, czy jak na poczatek ćwiczenie na orbitreku ok 30-35 minut jest wystarczające i czy dołączyć do tego jakies cwiczenia na rzebe, bo nie duzo ale mięśni sie dorobiłem. Fajnie by bylo gdyby ktos doradził takie cwiczenia oraz co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] błedy wady itp prosze o podpowiedzi ps.czujemy sie dobrze ciało puchnie jest mega pompa i to widac na siłowni w połowie treningu rece mało nie wybuchna. i dodam ze oprócz trningu jezdzimy na rowerku stacjionarnym ja 35 minut na 5 biegi z 8 poce sie tak ze jakbym wyszed z prysznica ma to sens beda efekty? mamy to zamiar ciagana c ok 6 tygodni
[...] DO NABORU i TESTU DLA 2 OSÓB NA ZASADZIE RYWALIZACJI! GRENADE - firma dostępna w sklepie SFD -> http://www.sfd.pl/sklep/Grenade-p66600213.html CZAS TRWANIA TESTU = około 30-35 dni - nie jesteś pewny tak długiego prowadzenia testu, nie masz 100% rozeznania w najbliższym okresie swojego życia (wyjazdy, sesje, nauka, itd) = NIE ZGŁASZAJ SIĘ DO [...]
[...] , więc nie potrzebuje dostarczać tak wielkiej ilości węglowodanów jak miałem przy gainerze. Tu więc mam pytanie jakie suplementy mi polecacie , wyczytałem o białku 35%-50% , ale wole posłuchać rad dużo bardziej doświadczonych osób. Prosiłbym o konkretne nazwy firm i produktów , bo zupełnie nie znam się na tym . Z góry bardzo dziękuje za [...]
[...] dał radę wykonać kolejne serie ćwiczeń. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 178 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia dawniej kick boxing [...]
beta alanina 440g - 45 kofeina 190g -35 lit up applied nutraceuticals proworkout z daa nowy, folia, data 09/2014 kilkanascie kaps thermala starego i thyrotherma w pakietach po 10 moge puscic 10 kaps 15zl beta + kofa 80 z kw jak ktos wezmie ze 3 rzeczy. Dorzucam nowke recznik aminostar bialy:-) jestem tu od lat, jest allegro.Nic sie nie bac [...]
[...] Tempish'e: - Tempish Direct 407 - Tempish Vancouver Black - Tempish Boston - Tempish Phoenix X4 - Tempish Ultimate SH 25 - Tempish Ultimate SH 35 Moim faworytem z listy Tempish'ów jest pozycja pierwsza - Tempish Direct 407 - najtańsza, ładna i z wieloma pozytywnymi opiniami na ceneo. Wiele dobrego słyszałem o [...]
[...] się kula która nie przywiera do rąk) Dodatki jakich ja użyłem: - 175g piersi z kurczaka (ja miałem akurat upieczoną) - 100g Sera niskotłuszczowego ceko piórko (3% tłuszczu 35% białka i masa wapnia) - 150g pomidorów - 50g Koncentratu pomidorowego do posmarowania spodu pizzy (wymieszałem z 50g wody, bazylią, oregano, czosnkiem, solą i pieprzem) [...]
[...] rzaadko, suplementy - tak (kreatyna, przedtreningówka, carbo, bcaa), dieta ogólnie bogata w białko (500g mięsa dziennie). ALT (ALAT) wyszedł mi 39 U/j, gdzie norma to 10-35. W necie są info o normie dla mężczyzn 19U/j... Niby lekarka powiedziała, że to normalne i wszystko jest OK ktoś z Was miał podobne wyniki? myślicie, że to spowodowane [...]
[...] ponad 1 rok , obwod ramienia 36,5 cm--- żart ??! W skrocie start powaznie z silownia listopad 2013 do kwietnia 2015 masa obwod ramienia 37,5 cm . Redukcja do wakacji obwod 35,5 cm . Masa od sierpnia do polowy pazdziernika 2014 obwod na koniec masy 38 cm . Przerwałem mase bo złamalem prawa dłon i 2 miesiace przerwy . wracam do treningow , [...]
[...] http://s5.ifotos.pl/img/IMG1750JP_whrhsqn.JPG Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-11-23 18:25:30 Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-11-23 18:32:19 Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-11-23 18:33:14 Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-11-23 18:34:45 Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-11-23 18:35:26
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 Wzrost : 189 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,5 x 5, w DNT bieganie. Od nowego roku powrót do kolarstwa [...]
Siemano koksy. Pisze w tym dziale bo stukneło mi 35 lat z tym ze czuje sie na 23 a wygladam na 21. Mniejsza z tym , mam dylemat odnosnie rozpiski "co z czym" trenować , mam do dyspozycji treningi w 4 dni , od poniedziałku do czwartku i chciałbym to ułożyć tak zeby sie ze sobą nie gryzło. Cel to masa , na ta chwile robie to tak : pon - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niż jak jakiś batonik . Mam też rozstępy na całym ciele , wyblakłe już bo są od kilku lat . ) Dodaje również 2 zdjęcia może za dużo nie widać ale chciałbym pokazać tą różnice ponieważ jest ponad 35 kg mniej :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/873673c599614eb28a95ea16c8aa9985.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ad8842149414b20ae533d3009cc9cb1.jpg
[...] pod biustem : 71 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 82 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, mam problem ze wzdęciami. Moje nogi są również dość mocno tłuste. W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia [...]
[...] – przysiad, wyciskanie, martwy ciąg, wyciskanie. Każde ćwiczenie 5*5, pod koniec cyklu mniej powtórzeń. No i kilka ćwiczeń pomocniczych. Doszłam do 70 w przysiadach, 35 w wyciskaniu i 90 w ciągu. Na zawodach zrobiłam przysiad 65, wyciskanie 32,5 i martwy ciąg 100 *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: po [...]
[...] do klat. pierś. 3*12/25kg Wyciskanie na maszynie siedząc 3*12/20 kg Uginanie przedramion ze sztangielkami 3*12/6 kg Pompki odwrotne 3*12 Wspięcia na palcach, suwnica 3*12/35 kg Miks brzuszków (zwykłe, odwrotne, skośne) 3*po 20 powtórzeń każdy rodzaj. Ankieta Wiek :34 Waga :60 Wzrost :166 Obwód w biuście(1) :82 Obwód pod biustem :74 Obwód talii [...]