35

[...] Nie wiem jak u Ciebie , ale u mnie poprawa wynikow na 4 i wiecej powtorzen zbytnio nie przeklada sie na poprawe wyniku na 1rep. Co do techniki to racja, nie ma jednej idealnej techniki. A "wstawanie plecami" mozna zmynimalizowac. BTW czemu nie bierzesz kogos do asekuracji przy przysiadach? :) Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2012-08-11 20:35:27

Dexter sam sobie winien zamiast przygotować porządną formę to na pół gwizdka i ma pretensje to kogo ? Po 2 już ma swoje lata i coraz ciężej formę zrobić . Talia mu sie poszerzyła troszke . Nogi kiepsko przygotowane . Troszke mi szkoda Wolfa bo powinien byc 2 . Zmieniony przez - Mobaba w dniu 2011-02-22 15:21:35

[...] 100g 1 jabłko migdaly lub orzechy wloskie 30g 707kcal B/T/W 50.9/19.5/87 Posiłek 3: Ryz 125g Mintaj soute 100g merchewka lub kalafior 100g 1 jablko 613kcal B/T/W 35/2/119 Posiłek 4 : Pierś z kurczaka 160g ryż 60g 365 kcal B/T/W 38/3/47 TRENING Posiłek 5: Pierś z kurczaka 160g ryż 60g 365 kcal B/T/W 38/3/47 Posiłek 6: [...]

[...] na wodzie, nie na oliwie. Jabłko narazie nie, ewentualnie 20 min przed posiłkiem. Posiłek 3: Ryz 125g Mintaj soute 100g merchewka lub kalafior 100g 1 jablko 613kcal B/T/W 35/2/119 Bez jabłka. Kalafior zamiast marchwi. Posiłek 4 : Pierś z kurczaka 160g ryż 60g 365 kcal B/T/W 38/3/47 OK TRENING Posiłek 5: Pierś z kurczaka 160g ryż 60g 365 kcal [...]

5-Mesomorph 1 porcja - pompa 5/10 - pobudzenie 9/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 5/10 Bardzo dobry na cięższe dni. Zmieniony przez - piotr245 w dniu 2014-09-01 14:54:35

Devil Czuc pie*dolniecie przed, az za mocne, na treningu pobudzenie i pompa wieksza. Skupienie nie. Nie przypadl mi do gustu osobiscie. Smak i rozpuszczalnosc 9/10 Zmieniony przez - booolooo w dniu 2014-09-12 07:35:32

temat stałsię topikiem obwoźnym, ale zbieram opinie i sugestie dot przekroju szkolenia. Tak wiec wszystkie uwagi Panów z działu po 35 mile widzane ;-)

[...] Taki zestaw byłby bardzo dobry, stabilne stojaki, stabilna ławka ;-) Można wiele zdziałać. lub coś z taką ławeczką http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/324 Tutaj będziesz miał możliwość montażu różnych elementów. Ja mam w domu stojaki HS9 i bardzo sobie chwalę, stabilne no i na najwyższej wysokości nic się nie chwieje: [...]

Siema wszystkim w nowym roku! ;D Dzięki za odpowiedzi. Pooglądałem te ławki, popytałem kumpli jeszcze i raczej zdecyduję się na ten zestaw. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/324 Do tego obciążenie, gryf prosty, łamany, drążek. Chyba starczy na początek? Zmieniony przez - -krs w dniu 2012-01-01 13:50:10

[...] MU jak oszalały, i to jeszcze "od niechcenia" :-D Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-06-21 20:46:03 Próbowałem ale poległem na 41 i już po czasie. Fakt nie trzeba mnie dopingować,ale MU nie są "od niechcenia" bo już w czasie próby mnie suszy i zaraz po niej wypijam ćwierć litra wody :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-22 08:35:50

2-3 razy będzie ok. Zwróć uwagę, że będziesz zaczynał REGRESY od 35 kg, a to już nie jest mało... 32 %-) Skos daj 45 stopni

dlatego ze mi sie nie podobało co napisałeś. Proste. coś jeszce chcesz napisać o tutejszych znawcach??Bo Czarny i Sławek maja swoją markę tutaj i to powinieneś uszanować, podobnie jak reszta naszych chłopaków. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-04-08 12:35:58

to monohydrat z sodą więc retencja będzie btw. ja i tak wolę czysty ester, 10 funtów za 250g, a cała sprawa z kre-alkalynem jest mocno przereklamowana. I w dalszym ciągu potrzeba transportera a więc glukozy czy tam carbo w przeciwieństwie do estru. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-12 10:41:35

2100 kcal nie wiem czy nie spowoduje u mnie głodu, troszkę mało :) Co sądzisz o 2800-3000 na początek? Pisaliście aby nie wliczać węglowodanów z nabiałów. Co oprócz nich jest źle wyliczane w mojej diecie? W takim razie jaki rozkład proporcji jest prawidłowy? 25% białka, 30-35% tłuszczów, 40-45% węgle? (Wartości w gramach)

[...] może być ten sam co na redukcji (zależy to od diety czu robimy mase czy redukcje) więc nie ma jakiegoś specyjalnego treningu na mase/redukcje 3. ten plan to FBW ?? klata przeladowana 4. to zalezy od Ciebie po jakim czasie dasz rade wykonac nastepna serie .. mysle ze 90 sekund starczy Zmieniony przez - Johny 96 w dniu 2014-07-09 14:05:35

[...] 3 serie po 10-12 powtórzeń - pompki 3 serie po 10-12 powtórzeń Dzien trzeci Grzbiet - podciąganie się na drążku 5 serii po 10-12 powtórzeń - wiosłowanie sztangą w opadzie 35 serie po 10-12 powtórzeń Biceps - uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie po 10-12 powtórzeń - stojąc, przemienne uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie po 10-12 [...]

[...] MALO/SERI POMPKI NAJPIERW JAK AMSZ SILE EW ZMIENIC 1 CWICZENIE Dzien trzeci Grzbiet - podciąganie się na drążku 5 serii po 10-12 powtórzeń - wiosłowanie sztangą w opadzie 35 serie po 10-12 powtórzeń IMO MALO BRAK PROSTOWNIKA Biceps - uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie po 10-12 powtórzeń - stojąc, przemienne uginanie ramion ze [...]

Jedyną rzeczą która mnie przyjemnie zaskoczyła to łapka, poszła prawie 1cm w obu przypadkach. Obecnie prawa 37, lewa 35 :/ Prawdopodobnie to zasługa trica, którego zaniedbywałem... O redukcji myślałem poważnie, ale stwierdziłem że moge marnie po tym wyglądać. Bądź co bądź aż taką muskulaturą jeszcze nie dysponuje :/

zajmij się rzaczej nogami, plecami a nie klatą:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-27 13:26:35

fotki z ważenia Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2010-08-28 10:52:23