35

[...] Lubiak Mitsubishi Evo7 +1:27.1 5 Grzyb Suzuki Ignis +1:31.9 6 Czopik Mitsubishi Evo6 +1:49.9 7 Bouffier (FR) Peugeot 206 +1:56.0 8 Karnabal Mitsubishi Evo6 +2:22.6 9 Pelikański Peugeot 206 +2:35.310 Kościuszko Opel Corsa A +2:53.3

na żywo na polsacie sport, chyba już się zaczęło, a na zwykłym polsacie w niedzielę 35 minut po północy. Znajac polsat trochę sie jeszcze opóźni i nie pokażą ćwierćfinałowych walk tak jak to było na KSW8

Ok sprobujemy dzieki Jose i felu sogi za pomoc, KOTC za ten obrazek w profilu Zmieniony przez - Gulczasss w dniu 2010-02-07 19:18:35

ile masz w lapie? bys byl duzy to nie ma problemu, wiekszosc otwarcie mowi o SAA... w swoim gronie... cos mi sie wydaje ze>40cm na lapie... %) jak masz w lapie40> to ja mieszkam na dlugiej we wrocku... :P Zmieniony przez - fitnesslove w dniu 2014-12-29 06:24:35

[...] oliwy 2; ryz + mieso + warzywa 3; makaron + mieso 4; mieso+ warzywa+orzechy wloskie 5; twarozek+ 2 lyzki oliwy przykladowo, żeby ci zobrazowac, nie jest to ideał ale bliskie podstawy ;)na pewno lepsze niz nic najlepiej bedzie jak ogarniesz troszke w dziale odzywianie, duzo ci ułatwi w życiu Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2010-04-18 11:35:51

monotonna myślę troszkę jest, dieta 2,5g białka a reszta to już jak się uzupełnia by 3k kcal było. Cykl to 250-300mg enan co 5 dni Waga 91 wzrost 178 staż 3,5 roku a plan fbw myślę że więcej nie trzeba a szkoda nowy temat robić Zmieniony przez - minek95 w dniu 2016-10-13 11:19:35

nie wiem czemu ale nie mogłem zedytować postu dlatego wstawiam tak /SFD/2018/12/18/c99d4cba110d4dedb958edbd3727f49a.jpg Zmieniony przez - Marvvvol w dniu 2018-12-18 20:50:10 Zmieniony przez - Marvvvol w dniu 2018-12-18 20:50:35

troszke skromny ten posiłek o 10:35 (jeśli chodzi o białko) - no chyba że tą wędlina będzie 150 g mięsa z indyka. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

widzisz jednak mozliwe, tak twierdził ja mu tego bica nie mierzyłem bo nawet nie wiedziałem ze zaczol cwiczyc ale po miesiącu juz 37 miał przynajmniej mi na tyle wyglądało bo wczesniej to strasznie chudy był potem wrzucił CP to z 35 na 37 poszło teraz przestał cwiczyc, wakacje i te klimaty chyba jasne

[...] Rano: 6 kaps Hyperfusion Przed Treningiem: 1-1,5 porcji Creapump Extreme + 3-4 tab Mega BCAA 5000 Po Treningu: Porcja Createsonu/Createstonu Massive (Peak'a) + 3 tab Mega BCAA 5000 Dzień Nietreningowy: Rano: 6 kaps Hyperfusion Białko do każdego posiłku po 25-35 gram Gainer Między Posiłkami kiedy zgłodniejesz (jeśli masz szybki metabolizm)

QUEBLO to chyba właśnie ręce za szeroko miałem , mój plan to : - pompki robię według planu 100pompek , jestem teraaz w przedziale 31-35 pompek - na drążku od niedawna zacząłem robię 5 serii po max podciągnięć z 1 min przerwami jednego dnia robie pompki a drugiego na drążku itd.... Możecie mi plan podciągnięć ułożyć , żebym najszerszy grzbietu [...]

A to cwiczyc 2-3x w tygodniu?? ale mocno czy luzno. tak bym robil: podciaganie martwy ciag wznosy barkow brzuszki dwojka to o biceps chodzi?? bo dwuglowy uda nie wiem gdzie jest ;/ Zmieniony przez - gajesII w dniu 2008-07-28 12:54:35

To powiedz mi o co chodzi??To czyli co mam isc na trening i rozmawiać o szmatach miedzy seriami i walić w h****...Minimalna liczba serii to jaka?? oliwa z oliwek jest do kazdego posiłku nie wiem czy zauważyłeś... Pozdrawiam. Zmieniony przez - Maaaaser w dniu 2008-09-23 16:49:35

no wiesz przykładam sie do treningu. silny jestem też na biceps. Nie wiem może to genetyka taka w wakacje miałem bica 35 a wycisnąłem na oba 51 kg. co pare osób może tu potwierdzić. Zmieniony przez - HanyS44 w dniu 2008-10-26 19:44:29

[...] idzie narazie ;) Kase zbieram ale nie mam za duzo narazie... W środe mialem znowu skos i zrobilem wiecej niz 60 juz nie pamietam ile tzn ze jest jakis postep, ale dziesial mialem normalnie plasko 35, 20 , 15 , 10 , 10 i takich dziesiatek moglbym jeszcze zrobic ze 3 tyle tych seri wychodzi, wydaje mi sie ze to nie ma sensu troche, tak machac...

[...] kilogramy skupiając się na ćwiczeniach, które możesz wykonać, a nie które byś chciał. " racja. "Można skomponować efektywny, cięzki trening bez klasycznego sprzętu. Mówię z doświadczenia. Ważna jest chęć, pomysłowość i cięzka praca. Reszta to tylko pozory problemów :)" racja;] Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-11-07 14:16:35

[...] na partie, trening 2 razy w tygodniu. a 14 lat mam to nie zamierzam na razie wchodzic na zbyt duże ciężary Układ: A mc 15-12-10 podciaganie 15-12-10 hantle skos 10stopni 12-12-12 uginanie ze sztanga 18-15-12 wyciag na tric 18-15-12 B przysiad 15-12-10 wiosło 15-12-10 sztanga skos 35 stopni 15-12-10 mlotki na bic 18-15-12 wyciag na tric 18-15-12

mam pytanie ile moge brać te białko?bcaa?witaminki?omega 3 czy cały czas to moge brać czy tez z tym musze robic cykl np 6 tygodniowy dzięki za odpowiedz Możesz brać stale, nie robi sie cyklów na wyżej wymienionych produktach PS. 6tygodni na kreatynie to troche krótko Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-08-06 18:35:08

Jedzenie, zastosuj taki skład procentowy: W 55%, B 35%, T 10% Co do treningu to zacznij fbw.

fbw 3x w tyg. 35 min. interwalow? nie za dlugo?