35

[...] Dzisiaj jeszcze zaraz podam aktualne wymiary i wrzucę podsumowanie mijającego tygodnia. Jutro planuję natomiast pobiegać, pewnie po szkole, bo rano mogę tyrać maksymalnie 35 minut, a potrzebuję minimum 45-50 - jednym słowem, pokochałem bieganie . 1) BIEGANIE - popołudniowe, minimum 6-7 km 2) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień [...]

[...] Jajka 3szt. - 170g 18/15/1 170 Płatki owsiane - 100g 10/7/62 370 Mleko - 300g 10/10/15 180 Warzywa/sok warzywny 10:30 30/7/35 340 Kcal II Śniadanie Pierś z kurczaka (21/1/0) / Wołowina(20/1/0) / Dorsz(12/2/0) / Pstrąg(18/5/0)/ Tuńczyk(14/3/0)/ - 120g ok. 110 Kcal Ryż brązowy(3/1/35)/kasza [...]

[...] oliwa, warzywa 4.ryż brązowy, cyc, oliwa, warzywa 5.serek wiejski, chleb żytni, masło 6.planowane 4 jaja, włoskie adzik Dobra już kończę z tym podciąganiem w inne dni Odnośnie ciężaru zobaczę jeszcze jak to pójdzie w 10 i 5, jeśli oczywiście dożyje I wtedy jak coś będziemy myśleć na dołożeniem. Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-25 18:35:52

[...] piersiową i obie wyprostowane nogi (patrz link w/w ćw. 6) 6 ćwiczenie brzuszki spięcia 1x40 7 ćwiczenie SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE 1x15 (na obie strony) Czas treningu brzuszków: 35-45min. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: może masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: wszystkie drużynowe [...]

No i tak jak myslalam, w brzuchu troche przybyło Mozliwe, ze to woda, bo dzień później juz sie troche wymiary rózniły 24.04.2010 Trening: WL: 23kgx10 30kgx6 35kgx5, 41kgx2 (przygniotło, bylo bez asekuracji) (+2,00) Podciaganie: 3,2,1 z pomocą asekuranta bylo *Wiosłowanie: 17kg w seriach: 13/12/10/10 *Rozpietki: po 5kg w seriach: 12/10/8 * nie [...]

Dla mnie bezsensem jest pakowanie takich miarek do tego typu produktów. Podam przykład - TREC: Do krety - miarka 6,5 g Do białka - miarka 35 g Czyli w sam raz(u nich jest np. takie dawkowanie)

najlepsze jest kumitsu Zmieniony przez - kulooon w dniu 2010-04-25 15:35:22

[...] zawartych tam wskazówek ;) Ok, wrzuce więc diete do sprawdzenia, z którą ruszam od jutra: kcal b t w 1. Płatki owsiane 50g 183 6 3 35 Odzywka białkowa 40g Łyżka oliwy 114 0 13 0 Gruszka 54 0 0 14 2. Cyc z kury 150g 148 32 2 0 Łyżka oliwy 114 [...]

[...] a nie sfd.pl, bo tam tylko jakis kalkulator znalazlem, ktory nie wiem do czego sluzy. A co do tego, co chcialbym osiagnac to rzezbra przede wszystkim, ale z tego powodu, ze jestem szczuply i "chudy" przydalby mi sie takze gainer na mase chociaz przez pewien czas aby nabrac ciala. Zmieniony przez - kowalman w dniu 2010-04-25 14:35:39

[...] robić interwały? przeglądałem oferty stoperów ale z żadnego opisu przynajmniej dla mnie nie wynikało że któryś ma opcje dawania sygnałów co 2 różne ilości sekund np: 35 sekund SYGNAŁ, 25 sekund SYGNAŁ, 35 sekund SYGNAŁ, 25 sekund SYGNAŁ, 35 sekund SYGNAŁ, 25 sekund SYGNAŁ, i tak dalej EDIT. znalazłem coś ale za 179 zł Zmieniony przez - [...]

[...] Wstępna karta: Leonard Garcia pok. Chan Sung Junga przez niejednogłośną decyzję (2x 29-28; 28-29) Anthony Pettis pok. Alexa Karalexisa przez poddanie (trójkąt) - rd 2 (1:35) Brad Pickett pok. Demetriousa Johnsona przez jednogłośną decyzję (2x 30-27; 29-28) Chad Mendes pok. Anthony’ego Morrisona przez poddanie (gilotyna) - rd 1 (2:13) Takeya [...]

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-05-04 15:35:16

Jakie wrażenia...dawki,odblok... Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 105 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 100 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] i nóg a spalaczy jest sporo na rynku stary Tight , stary venom dobrze robiły z ziołowych scorch , Thermo Stim z Olimpa od wyboru do koloru ... najlepsze jest bieganie przynajmniej u mnie się najlepiej sprawdza mi się sprawdza trening obwodowy 30-35 min , masakra w chvj polecam wypróbować Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-04-25 12:31:56

138g białka 90g tłuszczy 400 węglowodanów Posiłek I 6:30 Jajecznica z 2 jaj Płatki owsiane 200g+200ml mleka Rodzynki 100g B-35,3g/T-24,2g/W-141,3g Posiłek II ~ 9:30 (w szkole) 2 kromki chleba razowego, 2 plastry wędliny 2 plastry sera żółtego ogórek B-4,7g/T-1,2g/W-41g(tylko chleb) Posiłek III 11:30 (w szkole) 2 kromki chleba razowego 2 kabanosy [...]

III część Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-25 12:12:35

Piątek 23.04-DZIEŃ Nr 61 I posiłek płatki owsiane(50g) WPC (55g) B: 49 ; Tł: 8 ; WW: 35 ; kcal: 407 II posiłek: mięso z piersi indyka (250g) brokuły (200g) suszone pomidory (40g) jogurt naturalny (100g) OMEGA 3 (4g) oliwa z oliwek (10g) witaminki i minerały B: 56 ; Tł: 22 ; WW: 10 ; kcal: 462 Poranne przygotowania i posiłek III posiłek: [...]

Dzień 35 Nowe wymiary : Dieta na dziś : 1. WPC + oliwa, razowiec + wędlina, warzywa, kilka moreli suszonych 2. jajka, razowiec, warzywa, orzechy 3. ryż, kurak, warzywa 4. ryż, kurak, warzywa, oliwa 5. ryż, kurak, warzywa, orzechy 6. twaróg, oliwa Trening : Tak jak pisałem wczoraj, dziś będą aeroby, koło 30-40min szybszym tempem, wieczorem, po [...]

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-25 06:35:30

spox ja 35, nie rosnie od roku, maleje nawet